paulina rayo

arroz blanco o integral • zapallo • Orégano • Sal • aceite de coco

Huevo de linaza (una cucharada de linaza molida con 3 cucharadas de agua) • Harina de avena • Naranjas medianas • Leche vegetal • Stevia o el edulcorante de si elección • Polvo para hornear • Bicarbonato de sodio • Sal • Extracto de vainilla (opcional)

Tomates medianos • Espinaca al gusto • Leche vegetal (en su defecto leche) • Maicena • Orégano y laurel • Sal

Pasta (yo usé tornillos) • Aguacate (aguacate de los grandes) • Hojas de albahaca fresca • Leche de avena • Ajo • Aceite de oliva • Condimentos (orégano, pimienta, sal y laurel) • Nueces (en su defecto maní o almendras)

Atún en agua! • Cebolla • Harina de avena • Sal • Ajo en polvo

Piña • Pepino mediano • Zucchini • Lechuga • Vinagreta light • Semillas de chía y linaza

pasta (yo elegí macarrones, ustedes pueden elegir espaguetis o la pasta de su elección) • albóndigas de falafel (o su proteína vegetal favorita, pueden usar soya, garbanzos, lentejas o frijoles) • brócoli mediano • Pasta de tomates • Sal • Espinaca • Orégano

Coliflor mediana • Pimentón rojo • Espinaca al gusto • Sal y pimienta • Si desean pueden agregar salsa de soya o salsa china reemplazando la sal

Leche (yo recomiendo usar leches vegetales, en esta receta use leche de coco que le agregó un sabor completamente exquisito a la avena) • Avena en hojuelas • Toppings de sus preferencias (en este caso yo usé medio banano y granola silvestre) acompáñalo con las frutas de tu elección y con frutos secos

Coliflor pequeña • Avena molida (yo usé avena con manzana y canela pero pueden usar la tradicional) • Aceite de coco (su aceite de elección) • Sal y pimienta

Habichuelas grandes partidas en pequeños pedazos • Zucchini • Pimentón rojo • Sal y pimienta • Aceite vegetal