Luis Cáceres

🥄1/4 taza de bebida de leche • 🥄Café instantáneo, canela o chocolate de hierro en • 🥄 hielo (yo use 2 tazas aprox)

Yogurt griego o skyrt • Cereal (Con flakes) • Frutos secos a elección

fino (Puedes usar otra carne como bistec) (Usarla a tempera • Cebolla roja cortada en tiras • Tomate cortado en • Papa blanca cortada estilo "papas fritas" • ají amarillo Cortado en tiras • Perejil picado • aceite de oliva • Sillao • Ajo, sal y pimienta • Pisco

Papá amarilla • sal, perejil y pimienta • Jugo de limón • Pasta de ají amarillo • ajo molido • aceite de oliva extra virgen • Pollo deshilachado • Yogurt skyr o griego sin sabor • Huevos • Palta

Arroz (Blanco o integral, el que tu corazón desee o tu plan te • Pechuga de pollo (Si es menos no pasa nada, si es más, tampoco) • Cebollita china (La cantidad que desees) • pimiento rojo (Si no te gusta el pimiento, no se lo tienes que • huevos (No te van a subir el colesterol • Kion (La cantidad que te guste, si no te gusta, no le pones) • ajo o ajo en polvo • Sillao (Si consigues el bajo en sodio bien, sino el normal) • aceite de oliva extra virgen • Aceite Pan • sal

pan integral molde • huevos revueltos • Leche • canela • Yogurt griego o skyrt • agua

pan integral molde • palta • Huevos • sal • orégano • Frutas • Avena • Leche • agua • canela o café

Avena • Huevos • polvo para hornear • canela molida o café • plátano • Leche • Yogurt griego o skyrt • canela molida • Frutos a elección

pan integral molde • jamón • queso • Huevos • Aceite Pan • orégano y sal • Frutas a elección • Avena • Leche • agua • canela molida o café

Avena • Leche • agua • canela en polvo • Frutas a elección • Frutos secos a elección • Yogurt griego o skyr • Huevos ya cocidos

pan de molde integral • filete de atún en agua escurrido • palta • sal y pimienta • Lechuga • Perejil • frutas • Leche • agua • canela molida o café

Avena • Leche • Huevos • plátano • canela molida • polvo para hornear • Frutas a elección • Yogurt griego o skyrt • agua