トリュフさん

栄養士の資格を持ちバンコク在住。海外にいても日本にいるときと同じように美味しい栄養のあるごはんを食べたい！と日々奮闘。

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トリュフさん

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ワンポット★簡単ツナのトマトソースパスタ

オリーブオイル • ニンニク • ツナ缶 • トマトジュース • パスタ
- 2人分
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♡子供も作れるパラパラそぼろ♡

鶏ひき肉 • 砂糖 • 簡単酢 • 醤油 • 卵 • 塩 • ご飯
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わが家のうどん入りお好み焼き

キャベツ • 卵 • 小麦粉 • 水 • 白だし • 冷凍うどん • 豚バラ • ソース • マヨネーズ • 鰹節 • 刻み海苔
- 2枚分
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カロリーハーフ蓮根入り♡ミートソース

牛挽肉 • ニンニク • 人参 • 玉ねぎ • エノキ茸 • 蓮根 • トマトジュース • トマトペースト • ブイヨンキューブ • トマトケチャップ
- 4人分
トリュフさん

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レンジで簡単パンナコッタ&スイカジュレ

❶水 • ❶ゼラチンパウダー • ❷牛乳 • ❷三温糖 • 牛乳 • 生クリーム • スイカ
- 4人分
トリュフさん

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パパイヤ茶入りチヂミ★パパイヤ茶ガラ活用

ニラ • 長ネギ • パパイヤ茶ガラ
- 1人分
トリュフさん

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☆タイの方から習ったの本場ラープ☆

豚ひき肉または鶏ひき肉 • 米 • 赤タマネギ • パクチー • ミント • ナンプラー • 砂糖 • 唐辛子チップ
- 2人分
トリュフさん

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材料２つ☆あん無しミートボール♬

鶏ひき肉 • タマネギ • 砂糖 • 醤油 • 鶏がらスープの素 • 甜麺醤 • 塩
- 約15コ分
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おでんの汁だけで簡単煮物♡おふくろの味

骨付き鶏肉 • コンニャク • 大根 • おでんの汁の素
- 4人分
トリュフさん

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ひじきの煮物リメイク☆お弁当用ハンバーグ

ひじきの煮物 • 鶏挽肉 • 玉ねぎ • えのき茸 • 鶏ガラスープの素
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現地の方から聞いた本場ソムタム♫

青パパイヤ • ニンジン • プチトマトorトマト • インゲン • 干しエビ • ライムorレモン • 唐辛子 • ニンニク • ナンプラー • 砂糖
- 1人分
トリュフさん

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子どももパクパクキャベツのミートソース煮

豚ひき肉or牛ひき肉 • 玉ねぎ • にんにく • 水 • ルーミックス • ブイヨンキューブ • キャベツ • あればジャガイモ
- 4人分
トリュフさん

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☆ヘルシーもっちもち3色白玉(^ ^)☆

白玉粉 • 絹ごし豆腐 • 白玉粉 • 抹茶 • 絹ごし豆腐 • 白玉粉 • 赤い色の液体状の駄菓子 • 絹ごし豆腐
- 10人分
トリュフさん

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ミートソーススパを簡単リメイク★ラザニア

ミートソース • スパゲッティ • 千切りキャベツ • スライスチーズ • 薄力粉 • バター • 牛乳 • コンソメ
- 2〜3人前
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時短で本格ハンバーグ☆

合挽き挽肉 • 玉ねぎ • パン粉.牛乳 • 卵 • 赤ワイン • トマトケチャップ • オイスターソース • 中濃ソース
- 5人分
トリュフさん

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リメイク肉じゃがコロッケ☆

肉じゃが • じゃがいも
- 3〜4人分
トリュフさん

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ツナうどん

乾燥うどん • 出汁昆布 • かつお節パック • ツナ缶
- 6回分