ぷぅチュケ

化学物質過敏症とアレルギー持ちなので、化学調味料や添加物を使用しない食事やパンを作っています。主食は無農薬の玄米か雑穀玄米です。満腹ダイエットと低糖質ダイエットの懲りないダイエットマニアです♪

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簡単！ＨＢキタノカオリ雑穀玄米食パン

キタノカオリ • 雑穀玄米ご飯 • オリゴシロップ • 塩 • 牛乳 • ドライイースト
- １斤
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ＨＢキタノカオリ食パン

キタノカオリ強力粉 • 脱脂粉乳 • バター • オリゴシロップ • 塩 • 水 • サフ
- 1斤
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低糖質！ベーコンミックスおからピザ♡

生おから • 水 • オリーブオイル • サイリウム • マヨネーズ • チリソース • ベーコン • ピーマン • トマト • チーズ
- ２枚分
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低糖質！塩コンブとチーズの納豆お揚げ焼き

油揚げ • 納豆 • 塩コンブ • 溶けるチーズ
- ５枚分
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ふわっふわ♡有名生食パン♪雑穀玄米ゴパン

雑穀玄米ご飯 • 熱湯 • スペルト小麦 • 水 • オリゴ糖シロップ • バター • スキムミルク • 塩 • サフ
- １斤分
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裏技バンザイ！鶏むね肉の下ごしらえの仕方

鶏むね肉 • 水
- 一枚ごと
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HB雑穀玄米&スペルト小麦バター食パン

スペルト小麦 • 雑穀入り玄米ご飯 • 水 • ハチミツ • バター • スキムミルク • 塩 • サフ
- １斤分
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低糖質！アイスも♪バオバブ＆レモン寒天♡

お湯 • 粉寒天 • ラカント • バオバブパウダー • 水 • レモン汁
- 100ml✕16 個
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バオバブ＆ヨーグルト低糖質パウンドケーキ

大豆粉 • アーモンドプードル • 卵白 • ラカント • クエン酸 • バター • 豆乳ヨーグルト • フラクトオリゴ糖 • バオバブパウダー • 水 • 煎り豆ミックス
- 18cm型
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パーティに♡ケーキみたいな♪ミートローフ

無添加ベーコン • 無添加ソーセージ • ひき肉 • 卵 • 木綿豆腐 • マジックソルトガーリック • ズッキーニ • マッシュルーム • 人参 • スライスチーズ
- 26cmフライパン
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低糖質！ふわふわ♡大豆パウンドケーキ♪

大豆粉 • アーモンドプードル • 卵白 • ラカント • バター • 卵黄 • ホエイプロテイン • 水 • バニラオイル • クルミ • 煎り豆ミックス
- 18cm型２台
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低糖質！プロテイン♪大豆パウンドケーキ♡

大豆粉 • アーモンドプードル • ラカント • ベーキングパウダー • バター • 卵 • 水 • ホエイプロテイン • バニラオイル • クルミ • 煎り豆ミックス
- 18cm型
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甘酸っぱい♡低糖質バオバブ生チョコプリン

粉寒天 • 水 • ココアパウダー • スキムミルク • ホエイプロテイン • ラカント • バオバブパウダー
- 120ml/16個分
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低糖質！超美味♡簡単クルミのバターサブレ

バター • ラカント • アーモンドプードル • ホエイプロテイン • クルミ
- 16個分／倍量
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超簡単♪発酵無し！低糖質シュガーパン風♡

卵白 • 塩 • ラカント • アーモンドプードル • ミルクパウダー • ホエイプロテイン • ベーキングパウダー • 水 • ラカント • ミルクパウダー • ラカント
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卵黄たっぷり！低糖質♪簡単たまご食パン♡

失活大豆粉 • アーモンドプードル • ベーキングパウダー • 卵白 • 塩 • 卵黄 • 酢 • 塩 • オリーブオイル • 水
- 30cm角
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低糖質！簡単♪自家製マヨネーズ食パン♡

失活大豆粉 • アーモンドプードル • サイリウム • ベーキングパウダー • コショウ • 卵白 • 塩 • 卵黄 • 酢 • 塩 • オリーブオイル • 水
- 25cm角
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低糖質！簡単スポンジ♡苺のショートケーキ

卵 • あら塩 • ラカント • アーモンドプードル • 大豆粉微粉 • ミルクパウダー • ベーキングパウダー • バニラオイル • 苺 • 生クリーム • ラカント
- 18センチ型
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簡単♪キッシュ風♡低糖質！おからテリーヌ

おからパウダー • 大豆粉 • アーモンドプードル • サイリウム • 塩 • コショウ • 水 • 卵 • オリーブオイル • 玉ねぎ • ベーコン • スライスチーズ •
- 小パウンド型
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低糖質！ふんわり美味しい♡マヨ丸パン!

おからパウダー • 大豆粉 • アーモンドプードル • サイリウム • 塩 • ベーキングパウダー • コショウ • 水 • 卵 • マヨネーズ
- ８個