Kyoko管理栄養士

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豚こまボールとなすぴーの甘酢炒め

豚こま • しょうゆ • 酒 • 片栗粉 • なす • ごま油 • ピーマン • 生姜 • 醤油 • 酢 • みりん • 片栗粉 •
- 2人分
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鶏もも肉でバンバンジー

鶏もも肉 • 塩 • 酒 • 生姜スライス • 鶏の蒸し汁 • 味噌 • 酢 • 砂糖 • しょうゆ • すりごま • きゅうり
- 2人分
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トマトとモッツァレラチーズの卵炒め

卵 • 塩 • こしょう • トマト • モッツァレラチーズ • にんにく • オリーブオイル • 塩 • こしょう
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なすときゅうりのさっぱり青じそ和え

なす • ごま油 • きゅうり • 塩 • 大葉 • めんつゆ • しょうゆ
- 小鉢2つ分
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にんじんのクルミあえ

にんじん • 塩 • クルミ • 砂糖 • しょうゆ
- 2人分
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スナップえんどうと鶏むね肉の塩炒め

スナップえんどう • 鶏むね肉 • 酒 • 塩 • 片栗粉 • 卵 • 塩、こしょう • 油 • 鶏ガラスープのもと • 水 • 塩 • こしょう •
- 2〜3人分
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ごぼうと油揚げのごまみそきんぴら

ごぼう • 油揚げ • ごま油 • みそ • みりん • しょうゆ • ごま • あれば万能ねぎ
- 2人分
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豚バラとキャベツのねぎ塩だれ炒め

ねぎ • にんにく • しょうが • ごま油 • 豚バラ肉 • キャベツ • 酒 • 鶏ガラスープのもと • 塩 • こしょう • 水 • 片栗粉
- 2人分
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【たれがおいしい】シンガポールライス

鶏もも肉 • 酒 • 塩 • お米 • 鶏ガラスープの素 • しょうが • ねぎ • にんにく • オリーブオイル • しょうゆ • ナンプラー • オイスターソース •
- 3〜4人分
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【グルテンフリー】米粉のお好み焼き

豚肉 • 米粉 • 水 • 山芋 • 卵 • 白だし • キャベツ • ねぎ、紅生姜
- 1枚分
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油揚げのごま味噌焼き

油揚げ • みそ • みりん • ごま • かつお節 • 小ねぎ
- 2枚分
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にんじんキャベツのしそサラダ

にんじん • キャベツ • 大葉 • 塩 • ナンプラー • レモン汁 • オリーブオイル
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ニラと豚肉の焼きそば

豚肉 • ニラ • 焼きそば麺 • しょうが • しょうゆ • 酒 • 塩麹 • 塩、こしょう • 黒こしょう • ごま油
- 1人分
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アボカドと山芋のツナ春巻

ツナ • 山芋 • アボカド • マヨネーズ • しょうゆ • こしょう • 春巻の皮 • 大葉
- 5本分
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豚肉と長芋のしそ春巻

豚肉 • 長芋 • マヨネーズ • しょうゆ • こしょう • 春巻の皮 • 大葉 • 油 • ねり梅
- 5本分
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ツナ入りキャロットラペ

にんじん • ツナ • 塩 • オリーブオイル • レモン汁 • こしょう
- 4人分
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クリチオムレツとアボカドのホットサンド

食パン • マヨネーズ • たまご • 牛乳 • クリームチーズ • オリーブオイル • アボカド • 塩こしょう
- 1人分
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アボカドチーズのホットサンド

食パン • マヨネーズ • ピザ用チーズ • アボカド • 塩こしょう
- 1人分
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ミートソースとチーズのホットサンド

食パン • マヨネーズ • ミートソース • ピザ用チーズ
- 1人分
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オムチーズのホットサンド

食パン • マヨネーズ • オリーブオイル • にんにく • 玉ねぎ • ソーセージ • ケチャップ • たまご • 塩こしょう • ピザ用チーズ
- 1人分