⭐シーナ⭐

管理栄養士で１児の母です。
手間と面倒が大嫌いなので、
何度も作りたくなる「手軽で簡単なレシピ」を
覚え書き用に、書き留めておきます。

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⭐シーナ⭐

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苦くない！ゴーヤとツナの和え物

ゴーヤ • 砂糖 • 塩 • ツナ缶 • ごま油 • ぽん酢しょうゆ • かつお節 • 白すりごま
- ４人分
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レンチン！簡単！美味！無限ナス

ナス • ツナ缶 • 鶏がらスープ • ごま油 • ポン酢 • 葉ねぎ
- ４人分
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レンジで７分！簡単！！鶏チャーシュー

鶏もも肉 • ごま油 • しょうゆ • おろしにんにく
- ２～３人分
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やみつき！！無限パクチー

パクチー • 鶏がらスープ • ごま油
- ２人分
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フライパンで！揚げないネギ塩から揚げ♡

鶏もも肉 • 酒 • 塩 • しょうゆ • おろしにんにく • おろししょうが • 長ねぎ • 小麦粉 • 片栗粉 • 塩 • ごま油 • 水 •
- ２人分
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フライパンで！簡単！鮭のホイル包み焼

鮭 • しめじ • 玉ねぎ • 味噌 • マヨネーズ • 砂糖 • しょうゆ • 酒 • みりん • 茹でたほうれん草
- ３人分
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レンジで簡単・完結！かぼちゃの煮物

かぼちゃ • 水 • しょうゆ • 酒 • みりん • 砂糖
- ４人分
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レンチン！にんじんの胡麻和え

にんじん • しょうゆ • 砂糖 • 白すりごま
- ４人分
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下味・包丁いらず！手羽元のサッパリ煮

鶏手羽元 • ゆで卵 • しょうゆ • 酢 • みりん
- ２人分
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レンチン！美味！キャベツとツナの和え物

キャベツ • ツナ缶 • ごま油 • しょうゆ • マヨネーズ • おろしにんにく
- ４人分
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簡単！フライパン調理！鶏手羽先の甘辛煮

鶏手羽先 • 塩こしょう • サラダ油 • 砂糖 • 酒 • みりん • しょうゆ • 白すりごま
- ２人分
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簡単！ご飯が進む！！鶏マヨ

鶏むね肉 • 酒 • 塩こしょう • 片栗粉 • サラダ油 • マヨネーズ • トマトケチャップ • 牛乳 • 砂糖 • 酢
- ２人分
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簡単！おもちリメイク！ピーラーおかき

おもち
- ２人分
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簡単！作り置き！ピーラーでキャロットラペ

にんじん • 砂糖 • オリーブオイル • 酢
- ４人分
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簡単！美味しい！やわらかタンドリーチキン

鶏むね肉 • ヨーグルト • カレー粉 • トマトケチャップ • おろしにんにく • 塩 • サラダ油 • レタス
- ２人分
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美味！栄養満点！大根と豚肉の炊き込みご飯

米 • 大根 • 大根の葉 • 豚小間肉 • しょうゆ • 酒 • おろししょうが • しょうゆ
- ４人分
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カリカリ！やみつき！芋けんぴ

さつまいも • 塩 • サラダ油 • グラニュー糖 • 水
- ４人分
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七草粥の代わりに…簡単！すずしろ粥

米 • 大根 • 大根の葉 • 水 • 塩
- 2～3人分
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ポリ袋で！簡単！大根の胡麻だれ漬け

大根 • 白すりごま • 酢 • しょうゆ • 砂糖 • ごま油
- ４人分
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簡単！美味！パン耳のシュガーラスク

食パンの耳 • サラダ油 • グラニュー糖
- ４人分