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Rocioo

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Tortitas de avena y manzana

avena (puede ser copos o molinda) • manzana • Aceite • huevo
20 minutos

1 ración
Burritos

yogur griego ligero • carne picada o pollo en tacos • Canónigos • Requesón(opcional) • Ajo en polvo • Comino • Cúrcuma • Pimienta negra • Orégano • Tortitas de trigo (2) • Cebolla blanca • Limón
20 min

1 ración
Guiso de calabaza

garbanzos • pack de calabaza roja • cebolla • pimentón dulce
30-45 min

4 raciones
Espinacas al curry

cebolla • Espinacas a tu gusto • filetes de lomo (podéis coger otra proteína) • Curry • Leche • Queso Philadelphia (opcional) • Queso rallado (opcional)
15-20 minutos
Carbonara de calabacín

calabacín • Champiñones • Queso de untar • Bacon • Cebolla • huevo • leche
40 min

1 ración
Tarta de la abuela saludable

Galletas de tu preferencia • Yogures de proteínas de chocolate • Leche
10 minutos
Pizza casera

harina de trigo (1 taza) • de agua (60 ml más o menos) • Levadura de panadería (hay en Mercadona) • Ingredientes de tu preferencia para la pizza
30-40 minutos(sin contar con el reposo de la masa)

1-2 raciones
Moussaka o lasaña de berenjena

berenjenas • calabacín • pimiento rojo • pimiento verde • pimiento amariLlo (opcional) • cebolla • carne picada • Bechamel • Tomate frito • queso rallado
45-60 minutos

4-5 raciones

1
Tarta de queso al horno

tarrinas de Philadelphia de 270gr • nata para montar • huevos • Maizena • azúcar
50-60 minutos

6-8 raciones
"Risotto" de berenjena

cebolla • berenjena pequeña o 1/2 • Queso de tu preferencia • arroz • leche (opcional)
40 min

1 ración
"Bolitas" de queso y lacón

harina • agua • Queso • Lacón (o lo que más os guste)
10-15 minutos

c/n
Queso frito

Harina • Queso fresco de mezcla • Mermelada de tu preferencia
30 min

c/n
Bizcocho

aceite de girasol • leche • huevos • azúcar (puedes añadir menos o más) • harina • levadura
50 min

4 raciones
"Nutella" o hummus dulce

bote de garbanzos • Cacao en polvo • Endulzante (opcional) • Leche
20 minutos

varios
"Helado" saludable de plátano y cacao

plantano • Leche • Cacao
5 minutos

1 persona
Masa de pizza

harina • agua • Sal • Levadura seca
1 hora

2-3 raciones
Lasaña de calabacín

pimiento verde • pimiento rojo • carne picada • cebolla • Tomate frito • calabacín • bechamel
Tortitas de patata, calabacín y cebolla

patatas • calabacín • cebolla • Pimentón dulce • huevo • Harina • Queso (opcional)
20-30 minutos

2-3 raciones

1
Bolitas de queso y carne

queso mozzarella • Carne picada • Obleas de empanadillas • Salsa de tomate y verduras • huevo
50 min

30-40 raciones
Salsa de tomate y verduras

Tomate frito • Verduras. Yo use: • Cebolla • Pimientos rojo y verde • Berenjena
20 minutos