Desayuno sano y energético para adelgazar y cuidarse

Name: Desayuno sano y energético para adelgazar y cuidarse
Yield: 1 ración
Cuisine: españolas
Ingredients: Cereales mueslei dos tipos; 1/2 Avena (muesli inglés original, también en El Coster Inglés venden un Muesli de avena de 10 cereales aceptable); 1/2 Combinado de tripo tostado crujiente (Biocorp orgánico); Semillas enteras o molidas; Pepitas de calabaza; Pepitas de girasol; Pepitas variadas; Frutos del bosque frescos y de temporada (muy frescas); Grosellas; Moras; Arándanos; Frambuesas; Fresones de temporada, o mejor fresas silvestres; Líquidos; 1/2 leche de almendra; 1/2 leche de avena; Ocasionalmente leche de chufa o arroz; Complemento; 1 cdts magnesio y colágeno (María Lajusticia, en farmacias); Tés; 1 té verde japonés tipo matcha; 1 té verde combinado con roibos o menta; Las cantidades no detalladas al gusto. En total un tazón grande lleno o un plato hondo lleno

andres @andres_pedreno

Alicante - España

- Este desayuno vegetariano - vegano - macrobiótico es ideal para personas que necesiten energía y quieran vivir sano. Es ideal para adelgazar si se siguen dietas sanas en la comida y la cena.
- Tengo 60 años y de los muchos que he probado en mi vida es el mejor. Aconsejo a los que trabajan en larga jornada sedentaria o incluso hacer ejercicio moderado.
- Perfecto para los que tienen problemas estomacales o intestinales. Perfecto para todo el aparato digestivo.
- Para mi es el desayuno perfecto para la salud y el bienestar.

Desayuno sano y energético para adelgazar y cuidarse

andres @andres_pedreno

Guardada

Ingredientes

15 minutos

1 ración

Cereales mueslei dos tipos
1/2Avena (muesli inglés original, también en El Coster Inglés venden un Muesli de avena de 10 cereales aceptable)
1/2Combinado de tripo tostado crujiente (Biocorp orgánico)
Semillas enteras o molidas
Pepitas de calabaza
Pepitas de girasol
Pepitas variadas
Frutos del bosque frescos y de temporada (muy frescas)
Grosellas
Moras
Arándanos
Frambuesas
Fresones de temporada, o mejor fresas silvestres
Líquidos
1/2leche de almendra
1/2leche de avena
Ocasionalmente leche de chufa o arroz
Complemento
1 cdtsmagnesio y colágeno (María Lajusticia, en farmacias)
Tés
1té verde japonés tipo matcha
1té verde combinado con roibos o menta
Las cantidades no detalladas al gusto. En total un tazón grande lleno o un plato hondo lleno

Guardada

Pasos de la receta

15 minutos

1

Tazón para el muesli y frutas del bosque:
2

En un bol grande echar los dos tipos de mueslei (mitad y mitad) el crujiente hará más agradable el desayuno
3

Agregar las semillas (molidas, o no molidas). La selección de semillas es conveniente que lleve pepitas de calabaza y de girasol (otras: lino, sésamo. bayas de gogi)
4

Agregar al bol las frutas una vez bien lavadas.
5

Espolvorear una cucharada de magnesio y de colágeno. Mezclar bien.
6

Agregar las leches de almendra y de avena hasta cubrir todos los ingredientes
7

Té verde:
8

Acompañar con un té verde sin azúcar ni endulzantes artificiales. Si acaso Estevia.
9

El té verde japonés matcha ideal. (Hay un té verde con roibos verdes ideas (Sapecial line). También en muchos sitios se puede conseguir un té verde con poleo mente. No aconsejo tomar té verde puro)
10

Mejor que el té verde una sopa de miso japonesa
11

Complementos para deportistas:
12

Puede combinarse con algunos otros elementos de un desayuno normal (NO para veganos y macrobióticos)

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Cooksnaps

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andres @andres_pedreno

14 de enero de 2014 12:34

Alicante - España

La cocina es mi hobby y ojalá tuviera más tiempo para dedicarme a ella. Mis raices son murcianas y mediterráneas. Soy solo un aprendiz que disfruta cocinando con su familia. Soy profesor de economía en la Universidad y amo Internet

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