نبدأ نقطع المكونات في طبق كبير

نضيف علبه التونه و نبدأ نضيف التوابل ملح و فلفل اسود و ثوم بودر و خل التفاح و الليمون

يمكن اضافه نصف ملعقة ك دبس رمان حسب الرغبه

يتم خلط المكونات كلها مع بعض عشان يوصلها كل التوابل و الملح و بألف هنا 💪♥️ كويسه جداً كوجبه غدا بدون نشويات او بعد التمرين كمصدر بروتين