سالاد کینوا ولوبیا سفید

Name: سالاد کینوا ولوبیا سفید
Yield: 4 نفر
Cuisine: ایرانی
Ingredients: 1 ليوان لوبيا سفيد کنسروی یا خشک پخته شده; 1 ليوان كينوا پخته شده; 4 عدد خيار; 1 عدد پیاز قرمز; 1 لیوان گشنیز وشوید; 3 قاشق غذاخوری ارده; 5 قاشق غذاخوری سرکه سیب 🍎; 3 قاشق غذاخوری آبلیمو 🍋; 2 الی 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون; پودر سیر كمی یا 1 حبه سير تازه; نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم; تخم کدو حلوایی برای تزیین اختیاری; 2 قاشق میبل سیروب یا شکر قهوه ای جایگزین

neda @cook_112465462

امارات متحده عربی

آیا تا به حال کینوا را به سالادهایتان اضافه کرده‌اید؟

نه تنها طعم لذیذ و بافتی رضایت‌بخش به غذا می‌دهد...

اما یکی از قوی‌ترین پروتئین‌های گیاهی محسوب می‌شود.

قند را تنظیم می کند

به هضم غذا کمک می کند

نفخ را برطرف می کند

مناسب برای رژیم غذایی و گیاهخواران#دستیار من

آیا تا به حال کینوا را به سالادهایتان اضافه کرده‌اید؟

نه تنها طعم لذیذ و بافتی رضایت‌بخش به غذا می‌دهد...

اما یکی از قوی‌ترین پروتئین‌های گیاهی محسوب می‌شود.

قند را تنظیم می کند

به هضم غذا کمک می کند

نفخ را برطرف می کند

مناسب برای رژیم غذایی و گیاهخواران#دستیار من

بیشتر

سالاد کینوا ولوبیا سفید

neda @cook_112465462

امارات متحده عربی

آیا تا به حال کینوا را به سالادهایتان اضافه کرده‌اید؟

نه تنها طعم لذیذ و بافتی رضایت‌بخش به غذا می‌دهد...

اما یکی از قوی‌ترین پروتئین‌های گیاهی محسوب می‌شود.

قند را تنظیم می کند

به هضم غذا کمک می کند

نفخ را برطرف می کند

مناسب برای رژیم غذایی و گیاهخواران#دستیار من

آیا تا به حال کینوا را به سالادهایتان اضافه کرده‌اید؟

نه تنها طعم لذیذ و بافتی رضایت‌بخش به غذا می‌دهد...

اما یکی از قوی‌ترین پروتئین‌های گیاهی محسوب می‌شود.

قند را تنظیم می کند

به هضم غذا کمک می کند

نفخ را برطرف می کند

مناسب برای رژیم غذایی و گیاهخواران#دستیار من

ذخیره شد

چاپ

مواد لازم

15 دقيقه

4 نفر

1 ليوانلوبيا سفيد کنسروی یا خشک پخته شده
1 ليوانكينوا پخته شده
4 عددخيار
1 عددپیاز قرمز
1 لیوانگشنیز وشوید
مواد لازم برای سس
3 قاشق غذاخوریارده
5 قاشق غذاخوریسرکه سیب 🍎
3 قاشق غذاخوریآبلیمو 🍋
2 الی 3 قاشق غذاخوریروغن زیتون
پودر سیر كمی یا 1 حبه سير تازه
نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم
تخم کدو حلوایی برای تزیین اختیاری
2قاشق میبل سیروب یا شکر قهوه ای جایگزین

ذخیره شد

مراحل تهیه

15 دقيقه

1

درابتدا کینوا رو ربع ساعت خیس میکنیم ومانند برنج اون رو میپزیم.ولوبیا رو پخته یاکنسروی آماده وداخل کاسه باکینوا سرد شده وخیار مکعبی خرد شده وپیاز مکعبی وگشنیز وشوید خرده شده مخلوط میکنیم ومواد سس رامخلوط میکنیم روی سالاد میریزیم و با تخم کدوتزیین ونوش جان میکنیم.