میوه هلو علاوه بر اینکه خوش‌عطر و خوش‌طعم است، به سلامت عمومی بدن هم کمک می‌کند. وقتی یک عدد هلو با اندازه متوسط (حدود ۱۶۱ گرم) را در برنامه غذایی‌تان قرار می‌دهید، بدنتان را با ترکیبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی تغذیه می‌کنید. هلو با کالری کم، منبع خوبی از فیبر، ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم، نیاسین و مس به شمار می‌آید.هلو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل پلی‌فنول‌ها، کاروتنوئیدها و اسید کافئیک است که با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از سلول‌های بدن در برابر آسیب محافظت می‌کنند. این ترکیبات با کاهش التهاب، از بروز بیماری‌هایی مثل سرطان، دیابت، بیماری‌های قلبی و پیری زودرس جلوگیری می‌کنند. مصرف منظم هلو، به‌ویژه با پوست، به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت عمومی بدن کمک می‌کند