مربا انجیر رژیمی🥫

سلااممممممم یه مربای جذاب برای صبحانه افرادی که رژیم یا خدایی نکرده دیابت دارن
کالری کل ۳۷۵
پروتیین ۷
برای یک وعده ۵۰ گرمی کنار خامه
کالری ۳۴
پروتیین ۰.۶
قند ۶ گرم ( قند طبیعی )
مربا انجیر رژیمی🥫
سلااممممممم یه مربای جذاب برای صبحانه افرادی که رژیم یا خدایی نکرده دیابت دارن
کالری کل ۳۷۵
پروتیین ۷
برای یک وعده ۵۰ گرمی کنار خامه
کالری ۳۴
پروتیین ۰.۶
قند ۶ گرم ( قند طبیعی )
مراحل تهیه
- 1
انجیر هارو از وسط نصف کنید و با آب داخل قابلمه بریزید🍲
- 2
روی حرارت ملایم و در بسته ۳۰ دقیقه اجازه بدین انجیر ها پخته بشه 🌰
- 3
(اگه مربای یکدست میخوای تو این مرحله با گوشت کوب لهشون کن)
- 4
استویا و آبلیمو رو اضافه کن
- 5
حرارت رو خاموش کن و چیا رو اضافه کن و کامل هم بزن اجازه بده توی همون ظرف یک ساعت استراحت کنه
- 6
بعد از خنک شدن داخل یخچال نگهداری کنید و چون شکر و هیچ نگهدارنده ای نداره سعی کنید زود مصرف بشه و اگه زیاد درست کردین مقدار اضافیشو فریز کنید
ترفندها
🙅🙅با خامه کاتیج میل کنید هم پروتئینش میره بالا هم کالری کمتری داره ، دستورش داخل پیجم هست
کلمات کلیدی
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر



نظرات (8)