کوکپدکوکپد
میهمان
عضویت یا ورود
دستور بنویسید و ذخیره کنید، کوک‌اسنپ ارسال کنید و غیره
  • جستجو
  • چالش‌ها
  • سوالهای متداول
  • ارسال بازخورد
  • منطقه
  • کلکسیون شما
کلکسیون شما
برای شروع تشکیل کتابخانه دستورهای خود لطفا برای ورود عضو شوید.
مربا انجیر رژیمی🥫
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
  • انتشار کوک اسنپ
  • افزودن به آلبوم
  • چاپ
  • به اشتراک بگذارید
    • ps
    • ایمیل
    • تلگرام
    • فیسبوک
    • پینترست
    • توییتر
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • ویرایش دستور
  • حذف
کوکپدکوکپد
عکسی از دستور مربا انجیر رژیمی🥫

مربا انجیر رژیمی🥫

طبخ سالم و رژیمی
طبخ سالم و رژیمی @cook_116810559
مشهد

سلااممممممم یه مربای جذاب برای صبحانه افرادی که رژیم یا خدایی نکرده دیابت دارن

#تابستانه
#هفته_پنجم

کالری کل ۳۷۵
پروتیین ۷

برای یک وعده ۵۰ گرمی کنار خامه
کالری ۳۴
پروتیین ۰.۶
قند ۶ گرم ( قند طبیعی )

سلااممممممم یه مربای جذاب برای صبحانه افرادی که رژیم یا خدایی نکرده دیابت دارن

#تابستانه
#هفته_پنجم

کالری کل ۳۷۵
پروتیین ۷

برای یک وعده ۵۰ گرمی کنار خامه
کالری ۳۴
پروتیین ۰.۶
قند ۶ گرم ( قند طبیعی )

بیشتر

مربا انجیر رژیمی🥫

طبخ سالم و رژیمی
طبخ سالم و رژیمی @cook_116810559
مشهد

سلااممممممم یه مربای جذاب برای صبحانه افرادی که رژیم یا خدایی نکرده دیابت دارن

#تابستانه
#هفته_پنجم

کالری کل ۳۷۵
پروتیین ۷

برای یک وعده ۵۰ گرمی کنار خامه
کالری ۳۴
پروتیین ۰.۶
قند ۶ گرم ( قند طبیعی )

سلااممممممم یه مربای جذاب برای صبحانه افرادی که رژیم یا خدایی نکرده دیابت دارن

#تابستانه
#هفته_پنجم

کالری کل ۳۷۵
پروتیین ۷

برای یک وعده ۵۰ گرمی کنار خامه
کالری ۳۴
پروتیین ۰.۶
قند ۶ گرم ( قند طبیعی )

بیشتر
ذخیره شد
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
ویرایش دستور
بازدید گزارش
افزودن به آلبوم
انتشار کوک اسنپانتشار کوک اسنپ
به اشتراک بگذاریدبه اشتراک بگذارید
  • ps
  • ایمیل
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • پینترست
  • توییتر
چاپچاپ
  • چاپچاپ
  • انتشار کوک اسنپانتشار کوک اسنپ
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • حذف
به اشتراک بگذارید
  • ps
  • ایمیل
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • پینترست
  • توییتر
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
  • انتشار کوک اسنپ
  • افزودن به آلبوم
  • چاپ
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • ویرایش دستور
  • حذف

مواد لازم

۱۰ نفر
  • نیم کیلوانجیر تازه
  • 20 گرمدانه چیا
  • 1استویا به میزان دلخواه برای شیرین کردنش
  • 1 استکانفرانسوی دسته دار آب
  • 1 قاشق غذاخوریآب لیمو
  • 1‌پینچ دارچین و وانیل (اختیاری)
کوکپد برنامه کوکپد را باز کنید
ذخیره شد
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید

مراحل تهیه

  1. 1

    انجیر هارو از وسط نصف کنید و با آب داخل قابلمه بریزید🍲

  2. 2

    روی حرارت ملایم و در بسته ۳۰ دقیقه اجازه بدین انجیر ها پخته بشه 🌰

  3. 3

    (اگه مربای یکدست میخوای تو این مرحله با گوشت کوب لهشون کن)

  4. 4

    استویا و آبلیمو رو اضافه کن

  5. 5

    حرارت رو خاموش کن و چیا رو اضافه کن و کامل هم بزن اجازه بده توی همون ظرف یک ساعت استراحت کنه

  6. 6

    بعد از خنک شدن داخل یخچال نگهداری کنید و چون شکر و هیچ نگهدارنده ای نداره سعی کنید زود مصرف بشه و اگه زیاد درست کردین مقدار اضافیشو فریز کنید

ترفندها

🙅🙅با خامه کاتیج میل کنید هم پروتئینش می‌ره بالا هم کالری کمتری داره ، دستورش داخل پیجم هست

ذخیره شد
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
ویرایش دستور
بازدید گزارش
افزودن به آلبوم
انتشار کوک اسنپانتشار کوک اسنپ
به اشتراک بگذاریدبه اشتراک بگذارید
  • ps
  • ایمیل
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • پینترست
  • توییتر
چاپچاپ
  • چاپچاپ
  • انتشار کوک اسنپانتشار کوک اسنپ
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • حذف

کوک ‌اسنپ‌ها

ذخیره شد
با ذخیره دستور بعدا به سادگی آن را پیدا می‌کنید
  • انتشار کوک اسنپ
  • افزودن به آلبوم
  • چاپ
  • به اشتراک بگذارید
    • ps
    • ایمیل
    • تلگرام
    • فیسبوک
    • پینترست
    • توییتر
  • گزارش دستور
  • بازدید گزارش
  • ویرایش دستور
  • حذف

ps

طبخ سالم و رژیمی
طبخ سالم و رژیمی @cook_116810559
در 2 سپتامبر 2026، ساعت 17:45
مشهد
سلاممممم✨ لیلی هستمهر غذایی رو با ورژن سالمش درست می‌کنمرژیم کالری شماری دارم و تا الان با رسپی هایی که قراره بزارم ۱۷ کیلو کاهش وزن داشتماگه رژیم داری یا به سالم خوری پایبندی کنارم باشاگه نیاز به مشاوره برای کاهش وزن داشتین در خدمتتون هستم با افتخار تجربیاتم رو به اشتراک می‌زارم🙏🩷
بیشتر

نظرات (8)

فروش ادویه های ارگانیک ودست سازsanam._.spice@
فروش ادویه های ارگانیک ودست سازsanam._.spice@ @cook_14253795
7 سپتامبر 2026، ساعت 11:56
چقدر جذااب😋😍
میهمان
نظر خود را بنویسید
0/0

کلمات کلیدی

مربا انجیر رژیمی

دستورهای مشابه

دستورهای پیشنهادی بیشتر

  1. سوپ برای کودکان زیر یکسال
  2. پاستا گوجه و خامه
  3. ژله میوه در طالبی solmaz
  4. ترافل شکلاتی آجیلی
  5. آب نبات بادام و کره🍬🍬
  1. 🌺شامی لپه با مرغ
  2. شوید پلو با عدس
  3. دنت توت فرنگی 😋
  4. چای میوه ای
  5. سالاد خیار
  1. 🌺شامی لپه با مرغ
  2. کوکو با کدو سبز رژیمی🥒
  3. تزیین سالاد
  4. دیپ رژیمی صبحانه
https://cookpad.wasmer.app/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/26527159
کوکپد برنامه کوکپد را باز کنید

درباره ما

شعار ما در کوکپد از آشپزی روزانه سرگرمی بسازید! است. چون باور داریم آشپزی خانگی کلید زندگی سالم‌تر و شادتر برای انسان‌ها، جوامع و زمین است. هدف ما توانمند کردن علاقمندان به آشپزی‌ در سراسر جهان است تا با به اشتراک گذاشتن تجربیات و مهارت‌های آشپزی‌شان به یکدیگر کمک کنند.

کوکپد در سراسر جهان

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 بیشتر

بیشتر بدانید

فرصت‌های شغلی بازتاب بلاگ شرایط خدمات رهنمودهای کوکپد سیاست حفظ حریم خصوصی سوال‌های متداول

دانلود برنامه کوکپد

برنامه کوکپد را در کافه بازار باز کنید برنامه کوکپد را در مایکت باز کنید برنامه کوکپد را در گوگل پلی باز کنید برنامه کوکپد را در اپ استور باز کنید
حق کپی © تمام حقوق برای شرکت کوکپد محفوظ می باشد.
close