کیک اوتمیل سیرکننده و رژیمی🏃
این برای اون روزیه که کار سنگین داری و یه صبحانه جون دار و پر پروتئین ولی کالری پایین میخوای😍😍😍😍
برای میان وعده هم عالیه حجمش🍰
💢کالری کل ( بدون هلو و خامه کاتیج روش) ۲۱۴
💢پروتئین کل۱۴
اگه خواستین پروتئینش بره بالا از خامه کاتیج که با یکم عسل یا استویا شیرین شده استفاده کنید
لینک دستورش 👇
https://cookpad.wasmer.app/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/26509628
کیک اوتمیل سیرکننده و رژیمی🏃
این برای اون روزیه که کار سنگین داری و یه صبحانه جون دار و پر پروتئین ولی کالری پایین میخوای😍😍😍😍
برای میان وعده هم عالیه حجمش🍰
💢کالری کل ( بدون هلو و خامه کاتیج روش) ۲۱۴
💢پروتئین کل۱۴
اگه خواستین پروتئینش بره بالا از خامه کاتیج که با یکم عسل یا استویا شیرین شده استفاده کنید
لینک دستورش 👇
https://cookpad.wasmer.app/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/26509628
برنامه کوکپد را باز کنیدمراحل تهیه
- 1
تخم مرغ و وانیل و شیرین کننده رو ۲ دقیقه هم بزنین تا از لختگی در بیاد
- 2
پودر کاکائو رو با شیر سرد مخلوط کنین و خوب هم بزنین و بعد به تخم مرغ ها اضافه کنین و یکم هم بزنین
- 3
جو دوسر ها و بیکینگ پودر قاطی کنید و هم بزنین و بذارین مواد ۱۰ دقیقه استراحت کنه (شیر وارد بافت جو میشه)
- 4
توی قابلمه کوچک (حجم مواد کمه) با شعله پخش کن و دمکنی
- 5
اگه قابلمه سایز کوچک نداشتین بریزید داخل کاسه به رینگ کوچیک بذارین و کاسه رو بذارین روش ، مستقیم روی حرارت نباشه بهتره ، توی قابلمه بذارین و در حد ۳ سانت آب بریزید و دمکنی حتما داشته باشه در قابلمه تا ۲۰ دقیقه درش وا نشه
- 6
تست پخت بگیرید با خلال اگه مواد بهش نچسبیده آماده است
کوک اسنپها
کلمات کلیدی
دستورهای مشابه
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات (3)