(637) συνταγές Σαλάτα με όσπρια

φακές, γμρ ρύζι νυχάκι, κρεμμύδι λευκό, ελαιόλαδο, κνορ λαχανικών

ρεβύθια βρασμένα, καλαμπόκι (από κονσέρβα), κρεμμύδι σε ροδέλες, φρέσκα κρεμμυδάκια σε ροδέλες, κάππαρη, λιαστή ντομάτα όση σας αρέσει (ή μερικά ντοματίνια), τόνος στραγγισμένος, ελιές, μαϊντανό ψιλοκομμένο, ελαιόλαδο, χυμό ενός λεμονιού, ρίγανη

φακές διαφορετικές (ψηλές, χοντρές, Beluga, κόκκινες), καρότο, πιπεριά Φλωρίνης, κρεμμύδι, μαϊντανό, σπόρο σιναπιού, ξύδι ή χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο

ρύζι, φακές, ελαιόλαδο, καρότο κομμένο σε φέτες, αρακάς, τόνος σε νερό, αγγούρι κομμένο, ντοματίνια κομμένα στα δύο, Αλάτι πιπέρι, ξύδι λευκό, ελαιόλαδο, μουστάρδα

φασόλια μαυρομάτικα, δάφνης, ελαιόλαδο, κοτόπουλο κομμένο σε λεπτές λωρίδες, φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα, ντοματίνια κομμένα στη μέση, πιπεριά Φλωρίνης ψημένη και κομμένη σε λωρίδες, φρέσκο κόλιανδρο ψιλοκομμένο, άνηθο ψιλοκομμένο, χυμό πορτοκάλι, χυμό λεμόνι, ελαιόλαδο

φακές βρασμένες, κρεμμύδι ξερό χοντροκομμενο, ντοματίνια κομμένα στην μέση, αβοκάντο, πράσινη σαλάτα, αγγουράκι τουρσί, τόνο σε νερό, μουστάρδα, ελαιόλαδο, ξύδι βαλσάμικο, αλάτι και πιπέρι

μαυρομάτικα φασόλια κατεψυγμένα (που δεν χρειάζονται μούλιασμα), καρότα, μεσαίο κρεμμύδι, σκόρδο, ελαιόλαδο, ξύδι λευκό, κρέμα βαλσάμικο, μουστάρδα, μέλι, αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, μπούκοβο

ρεβύθια κονσέρβες ξεπλυμένα και στραγγισμένα ή βρασμένα ρεβύθια, ώριμα αβοκάντο, σε κομμάτια, ντοματίνια, κομμένα στη μέση, ρόκα, κρεμμύδι ψιλοκομμένο ή 1 κγ σκόνη κρεμμυδιού, παχύ γιαούρτι / μαγιονέζα / creme fraiche / κρέμα καρύδας (vegan), λάδι (για τσιγάρισμα ή ωμό στη σαλάτα), φρυγανιές κομματιασμένες, κάρυ, αλάτι, πιπέρι

φακές, μπρόκολο, περασμένο απ' το μπλέντερ (ψιλοκομμένο σε κόκκους), λάδι, κρεμμύδι, ψιλοκομμένο, Αλάτι - πιπέρι, φρέσκο βασιλικό, πολύ καλά ψιλοκομμένο, Βαλσάμικο (κρέμα), Ετοιμη σάλτσα ντομάτας ή salsa, Σάλτσα με ταχίνι ή σάλτσα satay (για τους τολμηρούς), Μουστάρδα ή λίγη κέτσαπ (κι όμως του πάει γάντι)

κινόα, βρασμένα ρεβύθια, ντοματίνια, φρέσκο κρεμμυδάκι, φυλλαράκια βασιλικό, μπιζέλι (αρακάς), κατεψυγμένο, κόλιανδρο, αρτυσιά (κύμινο), λεμόνι, χυμό και ξύσμα, ελαιόλαδο, Φρεσκοκομμένο αλάτι και πιπέρι

φακές, λάδι, κατεψυγμένα ανάμεικτα λαχανικά, που έχουν έρθει σε θερμοκρασία δωματίου, (καβουρδισμένο) κουκουνάρι ή τριμμένα καρύδια, σκόνη κρεμμυδιού, αλάτι, πιπέρι, κύμινο / κάρυ / γλυκιά πάπρικα (προαιρετικά), ελαιόλαδο, βαλσάμικο (όχι κρέμα), φρεσκοστημένο χυμό λεμονιού, σιρόπι σφενδάμου

ρεβύθια (τα μουλιάζω από το προηγούμενο βράδυ), κρεμμύδι ξερό, σε ροδέλες, κρεμμυδάκια φρέσκα, σε ροδέλες, κονσέρβα καλαμπόκι, τόνο, ελιές, Αλάτι, πιπέρι και ρίγανη, λεμόνι (τον χυμό του), ελαιόλαδο, φακές βρασμένες (προαιρετικά)

φακές βρασμένες, αγγούρι, πιπεριά κόκκινη, πιπεριά κίτρινη, κρεμμύδι, ντομάτα σε κυβάκια ή 200γρ ντοματίνια, ταχίνι, βαλσάμικο, μουστάρδα, μέλι, Αλάτι και πιπέρι, Νερό μέχρι να έχουμε την υφή που θέλουμε

μαύρες φακές (φακές Beluga), νερό, ξερό κρεμμύδι, καρότο, δάφνης, φρέσκα κρεμμυδάκια κομμένα σε μικρά κομμάτια, ξερό κρεμμύδι κομμένο σε φέτες, αγγούρι κομμένο σε φέτες, ντοματίνια, ρόκα, μαϊντανό χοντροκομμένο, ελιές σε ροδέλες

ξύσμα περγαμόντου, φρέσκο δυόσμο ψιλοκομμένο, πιπέρι κατά βούληση φρεσκοτριμμένο, φρέσκα κρεμμυδάκια, σουμάκ, ντοματίνια ψιλοκομμένα & ολόκληρα, μαυρομάτικα φασόλια κατεψυγμένα

μαύρες φακές beluga, κρεμμύδι, καρότο, σκόρδο, καρότο, ντοματίνια, πράσινη σαλάτα ανάμεικτη, ρόδι, αβοκάντο, ελαιόλαδο, λεμόνι το χυμό, ξύδι

φασόλια μαυρομάτικα, καπνιστό τόνο (μπορείτε να βάλετε και παραπάνω ανάλογα το γούστο σας ή και λιγότερο), ελαιόλαδο, χυμός λεμόνι, πιπέρι (αν σας αρέσει η γεύση), κόκκινο κρεμμύδι, αλάτι, λαχανικά όπως καλαμπόκι, αρακά, πιπεριά Φλωρίνης, αγγουράκι αν θέλετε και σας αρέσουν για να δώσετε χρώμα

φακές beluga, κινόα τρίχρωμη βρασμένη, ελιές γεμιστές με αμύγδαλο φέτες, κάπαρη Χίου, πέστο ντομάτας, ελαιόλαδο ε.π, ξύδι βαλσάμικο ρόδι, Μυρωδικά τριμμένα επιλογής, Αλατοπίπερο, κρίταμο Χίου

φακές ψιλές βρασμένες και στραγγισμένες, σολομό καπνιστό, πορτοκάλι φιλεταρισμένο χωρίς κουκούτσια κομμένο σε φέτες, πιπεριά κόκκινη κομμένη σε μπαστουνάκια ή ζουλιέν αν προτιμάτε, ξύδι βαλσάμικο με μάνγκο, ελαιόλαδο, ανθό, πιπέρι

ρεβύθια ψημένα, παντζάρια ψημένα, καρότο, αγγουράκι, φέτα, ελαιόλαδο, βαλσάμικο, λεμόνι, χυμό, αλάτι και πιπέρι, σκόρδο πολτοποιημένο, ρίγανη αποξηραμένη

φακές, ρύζι κίτρινο, ντομάτα σε μικρά κομματάκια, κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο, καλαμπόκι, τριμμένο καρότο, πιπέρια ψητά (προαιρετικά), μαϊντανού, μαύρο ξίδι βαλσάμικου, ελαιόλαδο, αλάτι

κόκκινα φασόλια (βρασμένα), καλαμπόκι (βρασμένο), τομάτα, αγγούρι, πιπεριά φλωρίνης, κρεμμύδι, λάδι, μοσχολέμονο (το χυμό), μπούκοβο, Αλάτι κατά βούληση

ρεβίθια, αγγούρι σε κομμάτια, αυγά βρασμένα, κρεμμύδι σε φετάκια, πιπεριά σε καρεδάκια, ελιές θρούμπες απύρηνες, ντοματάκια μικρά κομμένα στη μέση, κάπαρη, δυόσμο ψιλοκομμένο, λάδι, ξίδι, Αλάτι

τόνος καπνιστός πικάντικος, φακές βρασμένες, σέλινο, ρόδι, κρεμμύδι, δάφνης, Ξύδι, Θυμάρι, Αλάτι

φακές ψιλές, δάφνης, σκόρδο, πλιγούρι, καρότα τριμμένα στον τρίφτη, πιπεριές κομμένες σε κυβάκια, κρεμμύδι κόκκινο ψιλοκομμένο, ψιλοκομμένος μαϊντανός, ψιλοκομμένος άνιθος, ελαιόλαδο, ξύδι μπαλσάμικο, μέλι

τόνο σε νερό στραγγισμένη των 160 γραμμαρίων, φασόλια κόκκινα - βάλαμε 3αλφα στον ατμό, κρεμμύδι κομμένο σε λεπτές φέτες, ντομάτα κομμένη σε μικρούς κύβους, πιπεριάς γλυκιάς, ντοματίνια κομμένα στην μέση, μαύρες ελιές απύρηνες - βάλαμε ΓΑΙΑ, ψιλοκομμένο μαϊντανό, κόλανδρο σε σκόνη, χυμό από ένα λάιμ, ελαιόλαδο, Ανθό ή αλάτι

φακές φυσικές έτοιμες στον ατμό, ντομάτα ψιλοκομμένη, γιαρμά ψιλοκομμένο, ξυλάγγουρο Χίου, Μυρωδικά τριμμένα, Μοσχοκάρυδο τριμμένο, Αλατοπίπερο, Ξύδι βαλσάμικο

ρεβίθια κατεψυγμένα, ντοματίνια άνυδρα χιώτικα, ελιές γεμιστές με αμύγδαλο, κρέμα βαλσάμικου ρόδι, μηλίτη, φυτικό λάδι ή ελαιόλαδο

φασόλια Λήμνου ασπρομύτικα, περίπου φακές ψιλές, κρεμμύδι ψιλοκομμένο, πιπεριές κέρατο (πράσινη ή κόκκινη), ελαιόλαδο, μηλόξιδο ή λεμόνι χυμό, μαϊντανό ψιλοκομμένο

φασόλια άσπρα βρασμένα, καρότο κομμένο σε ροδέλες που το έχουμε βράσει μαζί με τα φασόλια, αυγά βραστά σφιχτά, ελιές χωρίς τα κουξούτσια, κρεμμύδι κομμένο σε φετάκια, πιπεριά πράσινη ή κόκκινη, Χυμός από μισό λεμόνι, ελαιόλαδο, Αλάτι και πιπέρι