Tostadas

al gusto de Pan molde, (sándwich o rodaja) • Huevo • leche • Azúcar • Canela en polvo

pechuga de pollo • zanahorias medianas • ejotes, ajo y cebolla • remolachas grandes • repollo grande, perejil • lechuga grande • chícharos • huevos duros • Tomate para salsa (picante al gusto) • Queso duro rallado • Tostadas • Mayonesa y ketchup •

pan sándwich • harina • shakalaka pequeño • huevo • Aceite para freír

y media de pollo, (pechuga) • zanahoria mediana • Apio • Chile pimiento • Cebolla • Sal • Consomé • Mayonesa

Carne molida • Zanahorias • alverja • papa • Ajo • cebolla • chile pimiento • sal • mayonesa • Tostadas • tomates

huevo (para 4 tostadas aproximadamente) • Mantequilla • leche descremada o la que prefieran • pan sándwich blanco • Canela en polvo • Miel de maple

Carne molida de res • Zanahoria • Papas • Alberjas • Ejotes • Ajo, cebolla, perejil, • Queso duro, salsa de tomate • Tostadas

Harina para panqueques • huevos • Leche • vainilla • Pan sándwich • Aceite, • Miel, o mermelada,

semillas de calabaza • semillas de pepitoria • semillas de linaza • En una sartén o comal caliente pones a tostar por separado las • Semillas, el punto tiene que ser crujiente • Te darás cuenta cuando comiencen​ a saltar las semillas • Las retiras del sartén y las colocas a enfriar en un plato de • Vidrio, procura que estén extendidas para que no suden • Cuando estén frías y crocantes las almacenas en • recipiente adecuado y sellado, puede ser de vidrio o plástico

azúcar • huevo • leche • canela en polvo • pan sándwich • Queso crema • Margarina

pan de molde • huevos • se leche (se usará la necesaria) • vainilla • Canela en polvo • Azúcar necesaria • Aceite

tostadas de maíz • aguacates grandes • cebolla en rodajas finas • perejil picado • queso duro

pan • huevos • Canela en polvo • Vainilla • cup leche

pan tostado • aguacate • sal • frijoles refritos (rojos o negros)

aguacate maduro • huevos • limón • Sal y pimienta • pan

Carne molida de res • Limones • Zanahorias • Pepinos • Cebollas • Tomates verdes • Jitomates rojos • Cilantro • Sal • Pimienta

Pan de tu preferencia • Aguacate • Huevo • Tomate o Tomate Cherry • Mantequilla o queso crema (opcional) • gotas Limón (opcional) • Sal • Pimienta • Jamón de pavo (opcional)

Tomate verde • Jitomate rojo • Cebolla • pequeño Cilantro • Chile verde • Naranja • Limón • Sal • Orégano

Surimi • Apio picado • Zanahoria picada 🥕 • aceitunas negras o verdes 🫒 rebanadas • Lata de elote escurrida🌽 • Mayonesa • Sal y pimienta • Tostadas • Cilantro picado • Chile serrano🌶️ • Aguacate 🥑

Camarón • Jitomates picados • Cebolla picada • Cilantro picado • Jugo de un limón • Chile manzano o serrano picado • aceite de oliva • Aguacate • Pepino chico palado y picado finamente • tortillas • aceite • Mayonesa (cantidad la necesaria)

Camarón para cóctel 🦐 • surimi desmenuzado • pepino pelado y picado en cuadros pequeños 🥒 • apio picado • semillas de sésamo (ajonjolí negro) • crema • mostaza • Mayonesa • sal y pimienta • tostadas (para acompañar) • aguacate (para acompañar) 🥑

Tsurimi • Aguacate • Cebolla • Jitomate • Cilantro • grande Pepino • Sal • Salsa inglesa • Mayonesa • cantidad generosa Aceite de oliva • Tostadas

Tostadas • Aguacate • latas Atún en lata • Pepino • Tomate • Cebolla • Limón • Agua • Sal • Pimienta

Tortillas de maíz • (o 4 para aumento de masa muscular) Huevos • Hojas de lechuga romana • Pepino • Tomate • Aceite en aerosol

. carne de pollo ya cocido y desebrado • . Frijoles Pintos ya cocidos • . Col verde picado estilo juliana • . Col rojo picado estilo juliana • . Jitomate rojo rebanado en rodajas • . Cebolla rebanada en rodajas • . Lata de 7 onzas de salsa de chile Chipotle • . Aceite vegetal • . queso rallado • . crema agria • . Tortillas Doradas o Tostadas

Pan de molde integral • Crema de cacahuate (peanut butter) • banano maduro • Semillas de chía • mermelada de tu gusto (en caso no estés a dieta, si puedes omitirlo es mejor)

pechuga de pollo • chile chipotle adobado (de lata) • cebolla chica • tomates • ajos grandes • cilantro lavado y desinfectado • caldo de pollo • sal • vinagre

Pan tartin multi grano • mantequilla de almendra • Granola de coco • banano • fresa • hierbabuena y • goji berrys • Tostada

rábanos picados🫜 • cebolla morada picada finamente🧅 • zanahoria picada finamente🥕 • Pechuga grande de pollo hervida y deshebrada 🐔 • Sal • vinagre • Lechuga rebanada finamente 🥬 • Chiles en vinagre picados finamente • Jitomate picado finamente🍅 • aceite de oliva • aguacate picado 🥑 • Orégano •

Latas de Sardina en jitomate 🐟🍅 • Cebolla picada🧅 • pepino pelado y picado🥒 • Zumo de limón 🍋 • mayonesa o yogur griego • ajonjolí negro • Tostadas • Lechuga de tu elección picada 🥬 • Aguacate 🥑