Chia

Yogur griego • Fresas • Kiwi • Granola sin azúcar • Semillas de chía • Almendras

papa • pepino • coco • piña • Guacamol • pechuga • soja • aceite oliva • chía

pequeñas pan integral tostado • mantequilla de maní • aguacate • claras de huevo • apio y chilepimeinto • granola • chía • coco seco

yogurt sin azúcar • coco seco • chía • salvado de trigo • granola • linaza • fresas • scoop de whey protein vainilla (opcional)

pepino • apio • fresa • tomates • zanahoria rallada finita • chía

brócoli • huevo duro • lechuga • espinaca • pechuga • soja • soja • piña • pepino • chía • Hierbabuena

atún • huevo duro • pechuga de pollo • calabacitas grandes cocidas • piña • tomate • apio • Limón • pepino • chía

avena integral • afrecho (salvado de trigo) • canela • leche en polvo • miel orgánica • coco seco • yogurt natural • huevo • avena integral entera • azúcar morena • Coco seco a gusto • Chía

huevo • banano • Atole de avena con chocolate frío • café amargo sin azúcar • chía • coco seco • granola • del banano servido

pan integral tostado • tomate • pechuga • aguacate • queso sin sal • chía • Topping coco seco sin azúcar

pan • queso fresco bajo en grasas • aguacate • pavo • aceite de oliva • hojitas lechuga • granos de semillas de chia

Avena • Chía • Crema de cacahuate • Arándanos azules • Manzana verde • Leche (vegetal o animal) • Canela • Sal

Agua • Limones • Chía • Azúcar

Fresas rebanadas • Plátano • Yogurt • Leche • Dátil • Semilla de chía • Avena en hojuela

Papaya picada • Semilla de chía • Espinaca cruda picada • Nopal cocido picado • Apio • Agua

–3 cucharadas de semillas de chía • leche vegetal sin azúcar (coco, almendra, avena…) • mango bien maduro • yogur de coco CocoJune (4 oz / 113 g) • canela o cardamomo (opcional) • jugo de limón (opcional, realza el sabor) • a 1/2 de taza de frambuesas lavadas previamente • hojitas de menta para decorar

mango • chía • miel • agua

leche de vaca o vegetal • avena • chía • endulzante, yo uso Stevia • cacao puro o al gusto • cúrcuma en polvo • pimienta negra molida

hojuelas de avena • a 1 taza leche vegetal • semillas de chía • zanahoria rallada • uvas pasas • pumpkin pie spice • esencia de vainilla (aprox. 5 gotas) • a 1 taza de Papaya fresca en cubos (al gusto)

zanahoria mediana • huevo • chía • bebida de coco • plátano • harina de almendra • Cocoa • endulzante, miel o azúcar al gusto • canela • polvo para hornear • sal • Arándanos secos

ciruela roja • azúcar blanca • limones • Chía

piña mediana🍍 • chía • zuko de piña colada🍍 • azúcar o sprenda • hielo 🧊

avena en hojuelas • semillas de chía • linaza molida • cacao en polvo • canela en polvo (opcional) • chips de chocolate negro • de taza de leche vegetal (almendra, avena, coco, soya,etc.) • banano maduro triturado • fresas frescas en rodajas

Semillas de chía • servitoalla de cocina • recipiente • rociador con agua

harinas cernidas • avena • bananos pequeños en puré • chía • aceite • margarina de 80 g • y 1/2 tazas de azúcar blanca • leche • jugo de naranja • huevos • vainilla • y 1/2 cucharadas de polvo de hornear •

de taza de semillas de chía • miel 🍯 • leche de almendra • vainilla • Yogurt del sabor que prefieras • Frambuesas, moras o fresas 🫐 • Granola 🥣 • Mermelada 🍓

Papaya • Yogurt griego natural • Miel de abeja • Chía

fresas congeladas • leche de tu preferencia • cocoa natural (sin azúcar) • chía • agua

mantequilla 🧈 (un poco más de media barra) a temperatura . ambiente • azúcar morena • huevo 🥚 • canela en polvo • Esencia de vainilla • y 1/2 de hojuelas de avena con chía • polvo de hornear • pasas

harina • azúcar • canela en polvo • clavo de olor en polvo • Tapa de dulce rallada • polvo de hornear • sal • bananos medianos bien maduros • huevos • leche • mantequilla • chía •