Cominho

alcatra • batata limpa cozida ao vapor e cortada em cubos pequenos • Uma cenoura cozida no vapor e cortada em • abobora limpa cortada em cubos pequenos • pimentão verde cozido no vapor cortado em cubos pequenos • óleo de milho • cominho • Um dente de alho picado fino • oregano seco • molho de soja • vinho branco seco • Uma cebola meia picada fina •

tortilha mexicana integral • (150gr cru) de file de frango para ter 100gr cozido • (70gr cru) feijão preto colocar para fazer sem sal. Ao final vamos ter 30gr feijão preto cozido • abacate • colher de chá de cominho • sal • Pitada de coentro

Carne em cubos, • cenoura em cubos • abobrinha em pedaços • pedaços de cebola, 50 gr • vagem picado • alho esmagados • cominho • alecrim • garam massala • molho ingles • mel • sal e pimenta •

pepino japones • iogurte • cominho torrado • açucar • colher de cha de sal • hortelã a gosto picado