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Dina Luz

Dina Luz

@tester_recetas
barranquilla
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Lo que se de cocina, lo aprendí viendo y siendo la ayudante de mi mamá desde pequeña. Hice las paces con la comida hace unos años y aprendí cómo usarla para tener un estilo de vida equilibrado. Espero desde mi experiencia enseñar a otros que la comida y la forma en que la vemos transforma vidas.

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    Vit C and Ginger shoot

    mandarinas (tangerines)🍊 • limón 🍋‍🟩 • Cúrcuma en polvo
    • 8 min
    • 1 pedazo pequeño Gengibre (ginger)🫚
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    Rollitos de queso

    pan de “almohadilla “ • Queso mozzarella cortado en tiras gruesas • Aceite de oliva • Zaatar (especia árabe)
    • 10 minutos
    • 3 raciones
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    Semillas de calabazas crujientes(Snack saludable)

    A gusto semillas de calabaza • Sal • Pimienta • Especias
    • 20 minutos
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    Crema de calabaza

    calabaza • apio • Caldo de verduras o pollo • Sal • Pimienta • Especias • cebolla roja o blanca • pimentón amarillo de preferencia • Pollo desmechado (opcional)
    • 1 h
    • 4 raciones
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    Claras de huevo con vegetales (desayuno rápido y delicioso)

    yema • claras • pimentón (del color que desees • cebolla blanca • pimentón • sal • especias • pimienta
    • 10 minutos
    • 1 ración
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    Tostadas francesas sencillas

    huevos tamaño L (grandes) • sal rosada (pueden usar la que tengan) • canela en polvo • rebanadas/torrejas de pan (del que tengan o prefieran) • Banana en torrejitas • Queso (del que prefieran) • Mermelada
    • 15 minutos
    • 3 raciones
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    Mermelada de frutos rojos

    cranberries • Agua que tape las frutas en la olla • azúcar o endulzante de preferencia • (o lo que tengas) de frambuesas • manzana roja
    • 2 horas
    • Indefinido
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    Sándwich de mantequilla de maní, queso y mermelada

    Pan 🥐 en este caso use croissant • A gusto mantequilla de maní • mermelada • queso
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      Torticas de pollo molido

      carne molida de pollo • sal • paprika • orégano • mostaza • ajo • harina • tomate rallado
      • 30 minutos
      • 3 raciones
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      Ensalada

      Lechuga • Maíz • Zanahoria rallada • Rábano • Choclitos (empaquetado colombiano) • Queso parmesano • Aceite de oliva (puede ser de canola) • Sal • Pimienta • limón (el jugo)
      • 10 minutos
      • 3 raciones
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      Medallónes de cerdo con verduras congeladas y macarrones

      Cerdo • Verduras congeladas • Macarrones • Orégano • Sal • Pimienta • Paprika • Polvo de shawarma (opcional)
      • 40 minutos
      • 3 y quedó verduras
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      Bowl con cerdo, garbanzos y arroz

      Arroz de arrocera • Agua • Cerdo preparado a gusto (sal un poco de pimienta y mostaza) • Garbanzos • Tomates pequeños o promedio • Sal • Pimienta • Orégano
      • 30 minutos
      • 3 pero alcanzo para 4 porciones
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      Chop suey de tofu

      Bloque de tofu • Zanahoria grande o dos promedio • Pimentones rojos (o del color que tengan) • Salsa soya con teriyaki o solo salsa soya • Sal • Pimienta • Ajo picado menudo • Cebolla blanca • Sartén preferiblemente
      • 30 minutos
      • 4 raciones
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      Huevos perico rapidísimo

      Huevos • Tomate • Cebolla blanca no tan grande • Sal • Pimienta
      • 10 minutos
      • 3 raciones
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      Cerdo con mini verduras y papa al sartén

      Cerdo cortado en cuadritos • Zanahorias bebé • Mini brócolis • Tomaticos cherry • Papas cortadas en rodajas (grandes o al gusto) • Pimentones rojos y amarillos pequeños o grandes • Sal y pimienta • Comino • Color • Curry • Laurel
      • 25 minutos
      • 3 raciones
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      Salmón con especias

      Salmón suficiente para cortar en 4 partes • Tomate • Especias • Limón • Sal marina (o la que prefieran)
      • 30 minutos
      • 4pieza de
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      Smoothie de fresas y blueberries

      Fresas (yo usé 4) • Blueberries (is en menos de lo que yo usé en las fotos, tendrá una mezcla más homogénea de sabores) • Avena • Banano (yo usé 1) • Leche de almendras
      • 10 minutos
      • 2 raciones
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      Ensalada de atún con arvejas

      Atún en agua • Arvejas de lata • Zanahoria • Mostaza dijon • Palmitos • Maíz de lata • Sal y limón • Tomate
      • 10 minutos
      • 2 raciones
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      Chuletas de cerdo sabor clásico

      Chuleta • Mostaza • Sal y especias • Limón
      • 30 minutos
      • 6 raciones
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      Huevos revueltos con salchicha de pavo

      huevos • salchichas • tomate 🍅 bien rojo • Pimienta y cúrcuma • mantequilla (opcional)
      • 15 minutos
      • 2 raciones
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