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うちゅう食堂

うちゅう食堂

@cook_40235059
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地方在住の5人の母。肉好き、甘い物好きの人にも必ず満足してもらえるようなベジ・砂糖不使用レシピ、人と地球とお財布に優しい料理を日々考えています。
★Instagram:https://www.instagram.com/mg08202012/

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    いんげんとじゃがいも、厚揚げの甘辛煮

    厚揚げ • いんげん • じゃがいも • 油 • 甘酒 • しょうゆ
    • 2~3人分
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    玉ねぎの甘味たっぷり☆大満足コロッケ

    おから • じゃがいも • 玉ねぎ • 油 • 塩 • ナツメグ • しょうゆ • 水 • パン粉 • 小麦粉 • 油
    • 約10個分
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    カリカリ☆車麩のヴィーガン唐揚げ

    車麩 • しょうゆ • 水 • おろしにんにくしょうゆ • 小麦粉 • 小麦粉 • 片栗粉 • 水 • 揚げ油
    • 4人分
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    ヴィーガン☆キヌアと豆腐のムニエル

    炊いたキヌア • 豆腐 • 片栗粉 • 塩 • 青のり • オリーブオイル • 塩こしょう • 片栗粉 • 玉ねぎ • パプリカ • その他お好みの野菜 • しょうゆ •
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      ヴィーガンでも濃厚☆トマトクリームスープ

      キャベツ • にんじん • 玉ねぎ • セロリの茎部分 • きのこ • オリーブオイル • トマト缶 • ローリエの葉 • 昆布 • 塩 • 豆乳 • 水 •
      • 作りやすい分量
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      ヴィーガン☆高野豆腐の焼き鳥丼風

      高野豆腐 • しょうゆ • 水 • 片栗粉 • 油 • 甘酒 • しょうゆ • お好みのだし汁 • おろししょうがにんにく • 片栗粉 • いりごま • トッピング用ねぎ •
      • 4人分
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      マヨネーズなし☆さつまいもかぼちゃサラダ

      かぼちゃ • さつまいも • 塩 • 豆乳ヨーグルト • 塩 • オリーブオイル • こしょう • 玉ねぎ • くるみ • レーズン • スライスアーモンド
      • 作りやすい分量
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      キヌアとおからのれんこん挟み焼き

      おから • 炊いたキヌア • 塩 • 玉ねぎ • 片栗粉 • しょうゆ • れんこん • 油
      • 15~20個くらい
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      熟した柿で砂糖なし大阪風ミックスジュース

      熟しすぎた柿 • バナナ • 豆乳 • レモン汁
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        マヨネーズいらず☆ビーツのポテトサラダ

        じゃがいも • ビーツ • 塩 • 酢 • オリーブオイル • あらびきこしょう • きゅうり
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          ヴィーガンのズボラ飯☆車麩のカレー粉焼き

          車麩 • しょうゆ • 水 • 塩こしょう • カレー粉 • 片栗粉 • 油
          • 4人分
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          簡単!砂糖不使用なすの中華風焼き浸し

          なす • ごま油 • しょうゆ • 酢 • 甘酒 • にんにく • 豆板醤
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            ヴィーガン砂糖なし☆ごまたっぷりケーキ

            そば粉 • 片栗粉 • すりごま • ベーキングパウダー • 塩 • デーツ • 熱湯 • 練りごま • 豆乳
            • 18センチパウンド1つ分
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            ヴィーガン☆キヌアとおからのつくね風

            生おから • 炊いたキヌア • 片栗粉 • 玉ねぎ • しょうが • 塩 • しょうゆ • 甘酒 • 料理酒 • 油
            • 小判型6個分
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            重ね煮で作るひじきとキャベツの煮物

            乾燥ひじき • 干し椎茸 • キャベツ • 油揚げ • 自然塩 • しょうゆ
            • 作りやすい分量
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            夏野菜と豆のスパイスカレー

            炊いた豆 • ズッキーニ • いんげん • なす • にんにく • しょうが • 玉ねぎ • オリーブオイル • クミンシード • マスタードシード • トマト • クミンパウダー •
            • 4人分
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            カリッと厚揚げのやみつきパクチーだれ

            厚揚げ • 片栗粉 • 油 • パクチー • 玉ねぎ • しょうゆ • 酢 • ごま油
            • 2人分
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            キヌアペーストでまとめるヴィーガン春巻き

            しょうが • たけのこ水煮 • にんじん • 干し椎茸 • 長ねぎ • 高野豆腐 • 水 • しょうゆ • しょうゆ • 炊いたキヌア • 水 • 春巻きの皮 •
            • 春巻きの皮(大)10枚分
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            カラフル野菜とひじきのヴィーガンキッシュ

            そば粉 • アーモンドプードル • 片栗粉 • オリーブオイル • 豆乳 • 塩 • パプリカ • ほうれんそう • ひじき • オリーブオイル • 水切りした豆乳ヨーグルト • 片栗粉 •
            • 直径約20㎝のタルト型1台分
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            ヴィーガン☆車麩ソテーの香味ソースがけ

            車麩 • しょうゆ • 水 • 片栗粉 • 油 • ニラ、ねぎなどの香味野菜 • しょうゆ • にんにく • 酢 • 甘酒 • ごま油
            • 3人分
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