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manteca vegetal o margarina, cebolla grande (pelada y picada finamente), zanahoria grande (pelada y rallada), champiñones portobello/de tapa plana (finamente picados), lentejas, pimienta blanca, nuez moscada molida, avena ('cortada al acero') TIP 2, "Marmite" (u otro extracto de levadura), caldo de verduras (más agua si es necesario), semillas de girasol picadas
Fundación Argentino-Holandesa de Solidaridad
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