Uliek Mandiri

Daging sapi • Santan instant • Daun salam, daun jeruk, sereh (lagi kehabisan jadi kali ini ga pakai dulu, tapi alhamdulillah tetep enak) • Bawang putih • Bawang merah • Ketumbar • Lengkuas • Kemiri • Kapulaga • lawang • Saya ganti bumbu halusnya dengan 2 sdm bumbu dasar merah + 1/2 sdm bumbu dasar putih instat

nanas madu • pisang sunpride medium • blueberries atau sesuai selera • kale powder • extract green tea powder • cinnamon ground • Pure green coconut water secukupnya aja untuk nge-blend • Granola

Cabe hijau iris miring • Sereh digeprek • Daun salam • Bawang merah • Bawang putih • Ketumbar • Merica • Lengkuas • Kemiri • Tahu coklat iris2 • Santan • Labu

Red paprika • Purple cabbage • Zucchini • Avocado • Self made dressing (greek yoghurt + lemon water + virgin olive oil + honey dijon mustard + garlic powder + black pepper diaduk semua) • Kalau ada bisa tambah kombu, kalau ga ada juga gapapa

naga merah • nanas madu • flaxseed yang sudah dihaluskan • Fresh milk • Granola

pisang sunpride ukuran sedang • blueberry • baby pokcoy • Fresh milk untuk ngeblend • Granola • cinnamon powder

greek yoghurt plain • lemon • virgin olive oil • madu atau sesuai selera • himalayan salt atau sesuai selera • Garlic powder • Blackpepper

nanas madu • baby spinach • naga merah • Low fat fresh milk secukupnya, merk apa aja. Aku biasa pake ultra milk atau greenfield yang plain • granola, rasa apa aja • frozen berry, atau buah berry jenis apapun

pisang • alpukat • kale powder, bisa merk apa saja, tapi kalau saya pakai yang dari sayur box. Atau kalau lagi ada, pakai fresh kale • peanut butter

naga merah (red dragon fruit) • pisang • baby spinach • Low fat fresh milk • Granola jenis dan merk apapun, tapi aku pakai Granola Creation yang choc and banana • Peanut butter, kalau untuk diet bisa pakai almond nut butter

pisang sunpride atau pisang apapun berukuran sedang • berry, ini pake raspberry, tapi kalau mau diganti blueberry atau strawberry boleh juga • flaxseed yang sudah dihaluskan • cinnamon powder supaya wangi • Low fat fresh milk • Chocolate and banana granola

medium sunpride banana • golden berries • peanut butter • daun mint • Milk • Granola