テアフラビン

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いちごシート

冷凍カットいちご • ヨーグルト • いちごジャム • チャック付きポリ袋
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白菜の浅漬け

白菜 • 塩 • 味の素 • 鷹の爪
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節約、豆腐お好み焼き

キャベツ • ちくわ • 薄力粉 • 水 • 絹豆腐 • だしの素 • お好みソース • マヨネーズ • かつおぶし • 青のり
- 小さめ4枚
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すし酢消費、酢の物

白菜 • にんじん • すし酢 • カンタン酢
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もやしとひき肉のうまいやつ

合挽肉 • もやし • にんじん • 水 • しょうゆ • 酒 • 鶏がらスープの素 • 片栗粉
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肉うどん

豚肉 • 玉ねぎ • しょうゆ • みりん • 砂糖 • うどん • うどんスープの素 • 水 • ねぎ
- 4人分
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いなりずしのあげ

油揚げ • しょうゆ • 砂糖 • みりん • 水 • ご飯 • すし太郎
- 12個
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節約、豆腐チヂミ

ニラ • 豆腐 • キムチ • 鶏がらスープの素 • 小麦粉 • 片栗粉 • 水 • ごま油 • ポン酢 • ラー油
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基本のハンバーグ

合挽肉 • 鶏挽肉 • 絹豆腐 • パン粉 • 塩 • ケチャップ • ウスターソース
- 6個分
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こふきいも

じゃがいも • 塩 • 青のり
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あっさりなきゅうりの漬け物

きゅうり • カンタン酢 • 砂糖 • 塩 • 唐辛子
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豚肉じゃが

じゃがいも • 玉ねぎ • にんじん • 豚こま肉 • 糸こんにゃく • しょうゆ • 砂糖 • ほんだし • 水
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カレーピラフ

玉ねぎ • にんじん • ウインナー • マーガリン • ごはん • カレー粉 • 塩 • コンソメ • ケチャップ • ウスターソース
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エビピラフ

ご飯 • マーガリン • にんにく • にんじん • 玉ねぎ • エビ • コンソメ • 塩、こしょう
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チョコカップケーキ

卵 • 砂糖 • 牛乳 • ホットケーキミックス • マーガリン • チョコレート • チョコチップ
- ミニカップ16個分
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電子レンジでたまご蒸しパン

薄力粉 • ベーキングパウダー • 砂糖 • 卵 • 牛乳 • サラダ油 • 耐熱性の容器
- ミニカップ12個分
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即席、玉ねぎスープ

玉ねぎ • サラダ油 • 塩、こしょう • 水 • コンソメ • クリスピーフライドオニオン
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梅干し消費　大根サラダ

大根 • にんじん • 梅干し • マヨネーズ • しょうゆ
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春菊のツナ和え

春菊 • ツナ缶 • ポン酢
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紅白なます

大根 • にんじん • カンタン酢 • 砂糖