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Υγιεινά μπιφτέκια με χαμηλές θερμίδες!!!

απαχος μοσχάρισιος κιμας • κρεμμύδι • πράσινη πιπεριά • κόκκινη πιπεριά • βρώμη • λιναρόσπορος κοπανιστός • αλάτι • πιπέρι • ρίγανη • νερακι

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