💪💪💪💪نظام اتكنز مرحلة الحث ممنوع سكريات وممنوع فاكهة تماما ممنوع كافيين لا شاي ولا قهوة غير من دون كافين ،رياضة مش أكتر من نص ساعة وشرب لترين ماء ومشروبات تعلي الحرق زي الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر والشمر وبذور الكتان ،والبطل في الدايت هنا الجبنة القريش والجبن عموما والبروتينات وكمان معلقتين زيت أو سمنة اللي الجسم بيستمد منه طاقته بدل السكر والفاكهة حلو جداً تاخدي فيتامين معاه طبعاً،وكمان هتخسي في الأسبوع مش ااقل من 4كيلو ومدته 40يوم مقسمة اسابيع كل اسبوع بنزود فيه حاجة جديدة،واحنا الآن في مرحلة الحث الاسبوع الأول بعد كده نتكلم عن المراحل واكلاتها المختلفة الصحية وختاما سلام.

وصفة هتدعيلي عليها بجد ، اعمليها لاطفالك واكليهم خضار من غير ما يحسوا 😉 ،اعمللها save عشان اكيد هترجعلها ان شاءالله وبالف هنا 🙂 .

#التحدي_ البرونزي

#رمضانك_اقتصادي_مع_حملة_اطبخها_اقتصاديوهو دة شعارنا في رمضان ان شاءالله ،،وكل عام وانتم الي الله اقرب 🕋📿 ،،،بسبب الازمة الاقتصادية العالمية ، أطلقت حملتي الجديدة حملة #اطبخها_اقتصادي ، واللي هدفها ان شاءالله هو طبخ جميع الوصفات ولكن بطريقة اقتصادية واقتراح بدائل لأحد مكوناتها الغالية الثمن ان وجد ،  والله ولي التوفيق 🌷🌷لمعرفة التفاصيل والمشاركة رجاء التواصل معي @chef_amany_hamada_shehata

كفته الحله مع خضار سوتيه

عشاء سهل وبسيط جيداً وفي كل وبيت وخفيف#التحدي_الفضي

#اكلات_دودي_لايك_واشتراك_لو_عايزة_تشوفي_الوصفة_زوروا_قناتي_علي_اليوتيوب#المرور_الاول