Zöldségragu csirkével

Szabad Antalné /Juditmama
Szabad Antalné /Juditmama @Juditmama
Orosháza, Békés megye, Magyarország

Teljesen elmerültem ma a mézeskalács írókázásban, s már 14 óra volt mikor végre tudatosult bennem, hogy ebédelnem kellene. Gyorsan kipakoltam a hűtőszekrény tartalmát, s az ott talált alapanyagokból ezt készítettem. Régebben -amikor diétáztam- gyakran készítettem hasonló ételt. Az a jó benne, hogy az alapanyagok és az éppen kedvemre való fűszerek miatt változó ízű, egészséges, laktató és gyorsan elkészíthető. Néha hús nélkül készítem, ilyenkor egy burgonyát adok hozzá apró kockákra vágva. Többféle diétába illeszthető, így a testkontroll szerint táplálkozó, gluténmentes, laktózmentes, vegetáriánus és vegán étrendet követők is fogyaszthatják. #2019 #azenkonyvem

Zöldségragu csirkével

Teljesen elmerültem ma a mézeskalács írókázásban, s már 14 óra volt mikor végre tudatosult bennem, hogy ebédelnem kellene. Gyorsan kipakoltam a hűtőszekrény tartalmát, s az ott talált alapanyagokból ezt készítettem. Régebben -amikor diétáztam- gyakran készítettem hasonló ételt. Az a jó benne, hogy az alapanyagok és az éppen kedvemre való fűszerek miatt változó ízű, egészséges, laktató és gyorsan elkészíthető. Néha hús nélkül készítem, ilyenkor egy burgonyát adok hozzá apró kockákra vágva. Többféle diétába illeszthető, így a testkontroll szerint táplálkozó, gluténmentes, laktózmentes, vegetáriánus és vegán étrendet követők is fogyaszthatják. #2019 #azenkonyvem

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás
Megosztás

Hozzávalók

30 perc
1-2 adag
  1. 20 dkgcsirkemell
  2. 1 dbsárgarépa
  3. 20 dkg-kb- fagyasztott zöldbab
  4. 1 dbkisebb lilahagyma
  5. 3 gerezdfokhagyma
  6. 1/2 dbpiros kaliforniai paprika
  7. 1/2 dbparadicsom
  8. 2 evőkanál-kb- olíva étolaj
  9. ízlés szerint
  10. ízlés szerintőrölt fekete bors
  11. 1 csokorpetrezselyem

Elkészítés

30 perc
  1. 1

    A lilahagymát vékony szeletkékre vágtam, és az olívaolajon elkezdtem párolni. Hozzáadtam a csirkemell csíkokat és addig pirítottam, amíg szépen kifehéredett. Ekkor sóztam, borsoztam.

  2. 2

    A fokhagymát apró szeletekre szeltem, és a húshoz adtam. A sárgarépát és a kaliforniai paprikát is felcsíkoztam, és a serpenyőbe tettem. Jól átforgattam a már benne lévőkkel és egy kicsit együtt pirítottam. Belemorzsoltam egy maggi tyúkhúsleves kockát is.

  3. 3

    Ezután a zöldbab következett, ezzel is jól ákevertem, majd fedőt tettem a serpenyőre és így pároltam tovább. Amikor már majdnem elkészült, az apróra vágott petrezselyemmel megszórtam. Még néhány perc, és elkészült a finom ebéd.

  4. 4

    Sokféle variációs lehetőség rejlik ebben az egyszerű ételben, csak a fantáziánkat kell szabadon engedni. Jó étvágyat kívánok hozzá!

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás
Ma Elkészítem
Szabad Antalné /Juditmama
Közzétéve:
Orosháza, Békés megye, Magyarország
Üveg volt a jelem az óvodában, és 38 évig síküveg forgalmazással foglalkoztam. Mindíg szerettem sütni-főzni, régebben a családom -férjem, fiaim- örömére, ma már inkább a sajátoméra. A fiaim felnőttek, kirepültek a családi fészekből, s három lányunokával ajándékoztak meg. Hagyománnyá vált, hogy minden évben, valamelyik nyári hónapban összejön a család apraja nagyja, és együtt töltünk egy-másfél hetet. A z unokáim közben felnőttek, ketten már a párjaikkal együtt érkeznek. Igyekszem mindenki kedvenc ételét ilyenkor elkészíteni, és újdonságokkal is meglepni őket. Mindenki szeret sütni főzni a családban, s ahogy telnek az évek, ők is meglepnek egy-egy, általuk készített újdonsággal.
Olvass tovább

Hasonló receptek