بورانی اسفناج و عدس خوشمزه من😁

#جشنواره_نوروزی #مدال_برنزماکرد های بجنوردی به اینی که شما در تصویر میبینید میگیم علف ماست..البته خیلی از بجنوردی ها هم میگن بورانی..که بسیار مقوی ووخوشمزه است😁

#بورانی#ماست#اسفناج#خوشمزه#نهار#شام#ساده

یه پیش غذای خوشمزه که با این حجم از ماست نباید انتظار جذب آهن اسفناج رو داشته باشیم😏 ولی با این وجود خوشمزه اس و میشه ازون مقدار کم آهن اسفناج گذشت🙂بله حقیقت اینه که اسفناج انقدری که ما فک میکنیم آهن نداره و نمیتونه مثه منابع حیوانی دارای آهن مثه گوشت و تخم مرغ و...میزان نیاز روزانه بدن به آهن رو تامین کنه ولی چون کلا اکثر سبزیجات فاقد این عنصر ارزشمند هستن اسفناج بین سبزیجات سرآمده و ارزش غذایی بالایی داره و داری املاح و ویتامین وفیبر زیادی هست که مصرفش توصیه میشه واقعیت دیگه این که جعفری دوبرابر اسفناج آهن داره ولی با این حال آهن موجود در این سبزیجات به راحتی آهن موجود درمنابع حیوانی جذب نمیشه پس گیاه خواران بهتره از مکمل های آهن استفاده کنن که در دراز مدت دچار مشکل نشن🤗ببخشید سرتونو درد آوردم حالا بریم سراغ درست کردن بورانی اسفناج خوشمزه و مقوی مون⚘#اسفناج#بورانی_اسفناح

#سرآشپز_طلایی#بورانی#ماست_اسفناج#پیش_غذااسفناج سرشار از منگنز، آهن، ویتامینA و...می باشد، حتما روزانه از این سبزی پرخاصیت استفاده نمایید.

#بورانی#اسفناج#ماست#سیر#گردو

#سرآشپز_طلایی#نهاییبورانی اسفناج غذایی سرد است و برای رفع این سرما می توانید به آن کشمش یا خرده‌های گردو اضافه کنید.اسفناج سرشار از ویتامین A است و برای افزایش قدرت بینایی و نیز درمان شب کوری مفید است.*اسفناج سرشار از آهن است و برای درمان کم خونی یک خوراکی بسیار مفید است.*اسفناج سرشار از منگنز است و برای درمان فشار خون بالا و پایین آوردن فشار خون مناسب است

اسفناج یکی از سبزی های مقوی است که اغلب به شکل بورانی با ماست خورده می شود این غذا سالم است اما ممکن است میزان کلسیم جذبی را کاهش دهد.#بورانی_اسفناج#سرآشپز_طلایی#ماه_رمضان#ماست_اسفناج#اسفناج

بورانی اسفناج یکی از انواع ماست های مخلوط ایرانیه که به عنوان پیش غذا یا همراه غذا سرو میشه و بسیار خوشمزس

ما تو خونه بهش می گیم بورانی اسفناج ، چون با ماست می خوریم ولی میشه تنها هم خورد البته با نون ...

#عدسی#اسفناج#عدس_اسفناج#غذای_نونی اسفناج و عدس از خوراک های خوشمزه ای است که به راحتی و در کمترین زمان قابل تهیه است. اسفناج و عدس را می توان هم به همراه نان سرو کرد هم به عنوان خورشت روی برنج استفاده کرد. برخی افراد آن را روی سیب زمینی کبابی می ریزند و میل می کنند که بسیار خوشمزه می شود.عدس و اسفناج خوشمزه یک غذای خونساز و مقوی محسوب می شود.اسفناج یک ماده مغذی بسیار مفید برای سلامتی بدن می باشد و برای همین امروزه با اسفناج غذاهایی متنوعی درست می کنند. برای مثال آش اسفناج، سوپ اسفناج، کیک اسفناج و ...

#سرآشپز_طلایی#بورانی #اسفناج

#بورانی#اسفناج#دسر

هر وقت اسم بورانی میاد اغلب یاد اسفناج و بورانی اسفناج مبفتیم و ماست و لبو .حالا ابن بورانی ها را هم امتحان کنید.بسی خوشمزه است.🥰🥰#سرآشپز_طلایی#بورانی_عدس_و_کدو#بورانی_هویج#بورانی_بادمجان

#سرآشپز_طلایی#بورانی_اسفناجاحتمالا بدونیداسفناج حاوى اگزالات هستش و اگزالات براى مفاصل ضرر داره كه مصرف اسفناج همراه ماست باعث خنثى شدن اون ميشهآهن سبزيجات هم خودشون كم جذب هستن و خيلى روى آهن موجود در اسفناج نميشه حسابى باز كرد وربطى به مصرف ماست ندارهدر کل مصرف اسفناج به هر شكلى بسيار مفيده😉

بورانی اسفناج به عنوان یک غذای کامل و خوشمزه هم حستب میشه

نرگسی یه غذای نونی بسیار مغذی و سرشار از آهن و پروتئین و ویتامین های گروه ب هست‌ و خوبیش هم اینه که گوشت نداره. بخاطر اگزالاتی که توی اسفناج هست برای جذب بهتر آهن و مواد معدنیش بهتره با ماست ( کلسیم ) خورده بشه.

این آش خوشمزه سرشار از آهن و انرژی ، خون‌ساز وبسیار مفید که از دو ماده مغذی( عدس و اسفناج) تشکیل شده این آش خوشمزه خیلی سبک و خوشخوراک هست با تشکر از دوست هنرمندم @nazaninzahra2021 ممنون از دستورهای عالیتون عزیزم

#اسفناج #گردو #بورانی #تابستان #سوپر_آشپز

#بورانی#بورانی_اسفناج_ماست#ماست_اسفناج#غذای_سبک#پیش_غذا#سالاد#سرآشپز_طلایییکی از انواع بورانی اسفناج، بورانی اسفناج با ماست است که آن را می‌توانید به عنوان یک وعده غذایی سبک یا پیش غذا سرو کنید. این غذا با روش‌های مختلفی تهیه می‌شود که اگرچه در نحوه پخت تا حد زیادی شبیه به هم هستند، اما طعم متفاوتی دارند. این بورانی را در بعضی از مناطق کشورمان به نام ماست اسفناج نیز می‌شناسند.

#بورانی#اسفناج#بورانی_اسفناج

باز هم کمک پدر گلم😁 فداش شم که عاشق اینطور غذاهاس😀😀

#اسفناج#بورانی

#بورانی#اسفناج#رمضان‌ایرانی

#سرآشپز_طلایی#اسفناج#نرگسی#بورانی

#سرآشپز_طلایی#ماست#اسفناج#بورانی

#تقویت_سیستم_ایمنیسرشار از آهنمفیدمخصوصا برای کودکان

فراموش‌ خواهی‌ شد، انگار هرگز نبوده‌ایمانند‌ مرگ‌ یک‌ پرنده، مثل‌ عشقِ‌ یک‌ رهگذر...#بورانی_اسفناج#شات_اسفناج_ماست#بورانی#شات#مزه_ایرانی#ماست#اسفناج

#سرآشپز_طلایی #با_من_بپز #اسفناج #بورانی #بورانی_اسفناج

اسفناج گیاهی است که منبع آهن و ویتامین cمیباشد,جالب اینجاست که ویتامین Aاسفناج پخته از هویج هم بالاتراست.بورانی اسفناج چون دارای کلسیم بالا(کشک یا ماست)است,اثر آهن را ازبین میبرد,ولی من به عنوان یه کارشناس به شما توصیه میکنم,به خاطر ویتامین Aوکلسیم غنی این غذا حتما آن را مصرف کنید.آهن اسفناج را میتوانید بادرست کردن قرمه سبزی ویاخورشت عدس واسفناج ومرغ جبران کنید.

با اسفناج خشک شده خیلی عالی میتونید یک ماست خوشمزه با خاصیتِ عالی و بدون پخت و پز داشته باشید😍