Plutyka, avagy kelkáposzta főzelék fasírttal, gluténmentesen

Margit Soborné Horváth
Margit Soborné Horváth @SHGM_777
Sopron

Ez a főzelék nagyon megosztó, de nálunk, a családban mindenki szereti. A kelkáposzta gazdag A-, B-, C- és E-vitaminokban, sok kalciumot és vasat tartalmaz, emellett immunerősítő és gyulladásgátló hatása is ismert. Ráadásul kevésbé puffaszt, jobban emészthető, mint a fejes káposzta.... szóval, aki az esetleges menzás, rossz emlékek miatt idáig nem készítette el, az bátran adjon neki még egy esélyt! Megéri!
#golden2 #énkönyvem

Plutyka, avagy kelkáposzta főzelék fasírttal, gluténmentesen

Ez a főzelék nagyon megosztó, de nálunk, a családban mindenki szereti. A kelkáposzta gazdag A-, B-, C- és E-vitaminokban, sok kalciumot és vasat tartalmaz, emellett immunerősítő és gyulladásgátló hatása is ismert. Ráadásul kevésbé puffaszt, jobban emészthető, mint a fejes káposzta.... szóval, aki az esetleges menzás, rossz emlékek miatt idáig nem készítette el, az bátran adjon neki még egy esélyt! Megéri!
#golden2 #énkönyvem

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás
Megosztás

Hozzávalók

80 perc
~4 liter
  1. Főzelék:
  2. 600 grhámozott burgonya
  3. 2 gerezdfokhagyma (nálam 17 gr)
  4. 1400 grkelkáposzta (torzsa nélkül)
  5. ízlés szerint
  6. ízlés szerintbors
  7. ízlés szerintőrölt kömény
  8. Rántás:
  9. 4 ekrizsliszt
  10. szükség szerint~1 dl étolaj
  11. 1 tkpirospaprika
  12. 2 dlhideg víz
  13. Fasírt:
  14. 500 grdarált hús
  15. 1 dbGM fehér zsemle (nálam Aldis)
  16. 2 dltej
  17. 2 gerezdfokhagyma (nálam 8 gr)
  18. 35 grvöröshagyma
  19. 1 dbtojás
  20. 10 grburgonyapehely
  21. ízlés szerint
  22. ízlés szerintbors
  23. A panírozáshoz
  24. szükség szerintrizsliszt
  25. szükség szerinttojás
  26. szükség szerintzsemlemorzsa
  27. szükség szerintétolaj a sütéshez

Elkészítés

80 perc
  1. 1

    A káposztát leveleire szedjük, megmossuk, ujjnyi vastagra szeljük. A burgonyát meghámozzuk, megmossuk, kockára vágjuk. A fokhagymát megpucoljuk. A káposztát a krumplival főzőedénybe tesszük (Ha egyszerre nem fér bele, akkor, ahogy főzés közben összeesik a káposzta, úgy tegyük még hozzá), a fokhagymát fokhagymanyomóval belenyomjuk. Annyi vizet teszünk rá, hogy éppen csak ellepje. Mikor már forr, akkor ízlés szerint befűszerezzük.

  2. 2

    Addig főzzük, míg megpuhulnak a zöldségek. (30-40 perc - ezalatt az idő alatt elkészíthetjük feltétként a fasírtot - 4-5-ös lépés.), Kóstoljuk meg, ha szükséges, akkor fűszerezzük még. Készítsük el a rántást. A rizslisztet egy edénybe kanalazzuk, majd hozzáadjuk az olajat. Folyamatos keverés mellett hagyjuk, hogy zsemleszínű legyen. Hozzáadjuk a pirospaprikát, a vizet és simára keverjük.

  3. 3

    Végül a főzelékbe tesszük és 5-7 percig főzzük. Fontos keverni, mert a rántás miatt leéghet!

  4. 4

    Amíg a főzelék fő, addig elkészíthetjük a fasírtot. A zsemlét a tejbe beáztatjuk, bele is nyomkodjuk, majd - amennyire egy GM zsemlét lehetséges - kicsavarjuk. A húshoz adjuk az apróra vágott vöröshagymát, a fokhagymát is belenyomjuk. Teszünk hozzá 1 darab tojást, és 10 gramm burgonyapelyhet. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk, majd összegyúrjuk.

  5. 5

    Gombócokat formálunk és bepanírozzuk, mint a rántott húst. Én rizslisztet-tojást-Barbara zsemlemorzsa, kukorica,- és burgonyapehely keverékét használtam. A zsemlemorzsába forgatáskor egy kissé ellapítjuk a gombócokat. Olajban aranybarnára sütjük. A főzelékkel tálaljuk, amelyre tejfölt is kanalazhatunk. (Elhagyható.)

  6. 6

    Jó étvágyat! :)

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás
Ma Elkészítem
Margit Soborné Horváth
Közzétéve:
Sopron
Gluténérzékeny vagyok. Próbálkozom a megszokott ízvilágot visszacsempészni a mindennapjaimba. A sikerélmény hatalmas adrenalint ad, ezért igyekszem mindig a legjobbat kihozni az alapanyagokból.
Olvass tovább

Szöveges kommentek

Hasonló receptek