مراحل تهیه
- 1
ابتدا در ظرفی پیاز هامونو خرد میکنیم و به ظرفمون روغن میریزیم و میزاریم سرخ بشن
- 2
سپس اسفناج هامونو خرد میکنیم و وقتی پیازهامون سرخ شدن اسفناج هامونو به ظرفمون اضافی میکنیم. بعد تفت میدیم با هم سپس خیلی خیلی کم آب میریزیم میزاریم بپزه
- 3
در ظرفی تخم مرغ هامونو میشکنیم و بهم میزنیم و به ظرفمون اضافی میکنیم و بهم میزنیم و ادویه جاتمون رو هم میزنیم
- 4
در مرحله آخر سیر هامونو اضافه میکنیم در ظرفی که سرو میکنیم میتونین با ماست یا هم با کشک بخورین خیلی خوشمزه میشه و خیلی هم مقوی هست امیدوارم بپزین و لذت ببرین عزیزان
کوک اسنپ‌ها
این دستور را امتحان کردید؟ عکس بگیرید و اینجا به اشتراک بگذارید
دستورهای مشابه
-
-
-
بورانی اسفناج
#بورانی_اسفناج#غذای_نونی#سریع_ساده#کوک_اسنپبا تشکر از دوست عزیز کوکپدی@cook_13677021
-
-
بورانی اسفناج
در این روزهای سرد زمستاندلم خانه‌ای بهگرمی روزگار قدیم می‌خواهدروزگاری که همه چیز رنگ دگر داشتغصه پر رنگ نبودغم آشیانه نداشتصفا، صف اول بودمحبت پایان نداشتکاش آن روزها تکرار داشتکاش زمان نقطه توقف داشتخلاصه بگویم،جهانم روزگاری از جنس قدیم داشت...سلام🥰#بورانی_اسفناج من تقدیم نگاه زیبای شما عزیزانم🥰#سبز #اسفناج#قورمه_سبزی#قرمه_سبزی#قهوه_ای #دارچین#سفید #سیر #ماست#سالاد_کلم#کلم#سرآشپز_طلایی
-
-
-
-
-
-
بورانی اسفناج
یه پیش غذای خوشمزه که با این حجم از ماست نباید انتظار جذب آهن اسفناج رو داشته باشیم😏 ولی با این وجود خوشمزه اس و میشه ازون مقدار کم آهن اسفناج گذشت🙂بله حقیقت اینه که اسفناج انقدری که ما فک میکنیم آهن نداره و نمیتونه مثه منابع حیوانی دارای آهن مثه گوشت و تخم مرغ و...میزان نیاز روزانه بدن به آهن رو تامین کنه ولی چون کلا اکثر سبزیجات فاقد این عنصر ارزشمند هستن اسفناج بین سبزیجات سرآمده و ارزش غذایی بالایی داره و داری املاح و ویتامین وفیبر زیادی هست که مصرفش توصیه میشه واقعیت دیگه این که جعفری دوبرابر اسفناج آهن داره ولی با این حال آهن موجود در این سبزیجات به راحتی آهن موجود درمنابع حیوانی جذب نمیشه پس گیاه خواران بهتره از مکمل های آهن استفاده کنن که در دراز مدت دچار مشکل نشن🤗ببخشید سرتونو درد آوردم حالا بریم سراغ درست کردن بورانی اسفناج خوشمزه و مقوی مون⚘#اسفناج#بورانی_اسفناح
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
دستورهای پیشنهادی بیشتر
https://cookpad.wasmer.app/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/12301161
نظرات (3)