نان تاکو گیاهی

5 کوکپدی قصد دارند این دستور را درست کنند
Fatemeh Banoo
Fatemeh Banoo @cook_16599080
ویرایش دستور
بازدید گزارش
به اشتراک بگذارید

مواد لازم

  1. 1 و 1/2 لیوانلوبیا چشم بلبلی
  2. 1 لیواناسنفاج
  3. ادویه (هر ادویه ای که بهتون میسازه و دوست دارید)

مراحل تهیه

  1. 1

    لوبیا چشم بلبلی ها را که از شب قبل خیس کردیم در آبکش میربزیم و منتظر میشیم آبش خوب گرفته بشه

  2. 2

    بعد با مولینکس(۱ ۲ ۳) خوب خردش میکنیم‌ طوری که همه یکدست بشن

  3. 3

    مرحله بعد اسفناج ها رو خرد میکنیم و در نهایت توی میکسر لوبیاها و اسفناج ها و ادویه ها رو میکس میکنیم

  4. 4

    تاکوی لوبیا میتونه هم در فر آماده بشه هم در ماهی تابه سرخ بشه من با شعله ملایم و با روغن خیلی کم (اسپری کنین یکم‌ کف ‌ماهی تابه رژیمیتون) درست کردم

  5. 5

    داخلش رو هم هرچیزی که بخواین میتونین بریزید من برای اینکه کل شامم گیاهی باشه فقط از پیاز و قارچ و فلفل دلمه با رنگ های مختلف استفاده کردم و بدون روغن هم تفتشون دادم ونتیجش شد یه تاکوی گیاهی و رژیمی خوب

ویرایش دستور
بازدید گزارش
به اشتراک بگذارید

کوک ‌اسنپ‌ها

این دستور را امتحان کردید؟ عکس بگیرید و اینجا به اشتراک بگذارید

طرح نقاشی طوسی رنگ یک دوربین عکاسی و ماهی‌تابه با ستاره‌هایی که از تابه بالا آمدند.

توسط

Fatemeh Banoo
Fatemeh Banoo @cook_16599080
در

دستورهای مشابه