Gyors, laktató és nagyon finom improvizált vacsora. 😃Ezeken felül természetesen lehet beletenni még sok mindent (olívabogyót, sonka kockát, stb.). Nálunk most ezek voltak otthon.

Gyors, egyszerű, tartalmas tészta.#2019 #énkönyvem (19)

Ez a recept tökéletes reggelire vagy akár vacsorára.A tojás fontos része az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek, mivel kiváló minőségű fehérjéket, számos vitamint (A, E, D és K, B-vitaminokat) és ásványi anyagokat (foszfor, vas, cink, kén) tartalmaz.

A megmaradt párolt rizzsel is kellett valamit kezdeni... Sikerült!

Laktató és finom. Pirítóssal vagy friss kenyérrel szoktuk fogyasztani. (Van amikor csak egyikünk fogyasztja el ezt az adagot. :) )

..vagy amit akartok. Más szóval vegyünk egy tortillát és töltsük meg valami jóval. Nem sütünk, nem főzünk, csak "lakberendezünk". Azért előny, ha van otthon az alábbi hozzávalókból.

Egy mediterrán jelegű panzanella, fűszeres és laktató.

Nagyon szeretem a tonhalat. Nálunk a piacon van egy kisebb bolt, ahol kimérve adják az előre ízesített tonhalat. Persze a sima konzerv tonhal is tökéletesen megfelel a célnak. A konzervből öntsük le az olajat villával törjük össze és fűszerezzük kedvünk szerint, adhatunk hozzá zöldborsót is.

Egészséges, gyors vacsora pár perc alatt.