Elkészítés
- 1
A vöröshagymát és 3 gerezd fokhagymát apróra vágunk, majd kevés olívaolajon elkezdjük pirítani. A bulgurnak és a brokkolinak felrakjuk a vizet. Én a bulgurt 2x-es mennyiségű vízben főzőm, és hozzáadok 1 gerezd fokhagymát. A vizeket ízesítjük (só, bors, ételízesítő).
- 2
Ha jól lepirult a hagyma hozzáadjuk az őrölt köményt és a fűszerpaprikát, majd a szójagranulátumot és felöntjük épp annyi vízzel ami ellepi. Megszórjuk majoránnával, ízesítjük, majd fedő alatt elkezdjük puhára párolni. Amint a vizet magába szívja megint felöntjük annyi vízzel ami épphogy ellepi és ezt megismételjük jópárszor.
- 3
Megfőzzük a brokkolit és a bulgurt. Ügyeljünk arra hogy a brokkolit ne főzzük túl, majd szűrés után azonnal hűtsük le. A bulgurt a forrásban levő vízbe öntöm, majd takarékra véve, időnként megkeverve, fedő alatt addig párolom amíg majdnem beszívja az összes vizet. Akkor lezárom, majd fedő alatt 15-20 percet pihentetem.
- 4
A tepsit kikenjük olívaolajjal (én 38x22cm-eset használtam). Megszórjuk zsemlemozsával és 1 ek sörélesztő pehellyel. Közben a sütőt előmelegítjük 160 fokra.
- 5
A brokkoli felével kibéleljük a tepsi alját, majd a bulgur felét eloszlatjuk rajta, jöhet az összes szója, a bulgur másik fele, és a maradék brokkoli.
- 6
A 3 doboz vegán tejfölt elkeverjük a fekete sóval és 2 ek sörélesztő pehellyel, adunk hozzá fél dl vizet, majd egyenletesen eloszlatjuk a brokkoli tetején.
- 7
Az előmelegített sütőben 30-45 perc alatt készre sütjük. Ha elkezd repedezni a teteje, és a széle bebarnul akkor kb. el is készült. Jó étvágyat!
Top találat itt
Hasonló receptek
-
Rakott brokkoli Rakott brokkoli
Na mit szólnátok egy finom rakott brokkolihoz vacsorára vagy holnap ebédre? Melo szinte semmi vele, nagyon egészséges és baromi nagy adag, kevés kalóriával és szénhidráttal, úgy jól laksz, mint a duda. Slimgastro -
Vegán rakott kelkáposzta Vegán rakott kelkáposzta
Nagyon szereti a család, így nagy tepsivel készítem. 😊 #vegán Pölhe Anett -
-
Vegán töltött cukkini Vegán töltött cukkini
Sokáig keresgéltem a hús nélküli töltött cukkinit, amikor egy lencsével töltöttet találtam. Ennek ötletére alkottam meg ezt a vörös lencsés, köleses töltött cukkinit. Mosoly -
Rakott brokkoli 🥦 Rakott brokkoli 🥦
Nagyon szeretem a rakott ételeket. Brokkolival még sosem készítettem, úgyhogy itt volt az ideje, hogy pótoljam ezt a hiányosságot. Kellemesen krémes lett, és nagyon finom. Edit -
-
-
-
Hagymakrémleves gm és vegán Hagymakrémleves gm és vegán
Növényi tej, vagy levesfőzőhöz való recept. Én egy Tefal easy soup levesfőzőt használok, ami növény tej főzésre is kiváló. Szerintem nélkülözhetetlen ez a gép, kevés idő alatt nagyon finom krémleveseket lehet főzni vele. Emma Nemeth -
-
-
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek