سلطة صيفية رائعة 👍 بالخضار والتونة 🥫

صحتي في رشاقتي
صحتي في رشاقتي @omdjawad_17ayoub

قد تبدو في منضرها غير جميلة ولكن صدقوني ففي طعمها ذوق ألذ من اللذيذ ،هي سلطة خفيفة منعشة وسهلة التحضير وسريعة ايضا ،مناسبة لأصحاب الدايت وللرياضيين 🏋️🤸🏃 كونها غنية بالبروتين والخضار الطازجة 🥒🥕🥚🥫 ارجو ان تجربوها 👍😋😋😋😋😋

سلطة صيفية رائعة 👍 بالخضار والتونة 🥫

قد تبدو في منضرها غير جميلة ولكن صدقوني ففي طعمها ذوق ألذ من اللذيذ ،هي سلطة خفيفة منعشة وسهلة التحضير وسريعة ايضا ،مناسبة لأصحاب الدايت وللرياضيين 🏋️🤸🏃 كونها غنية بالبروتين والخضار الطازجة 🥒🥕🥚🥫 ارجو ان تجربوها 👍😋😋😋😋😋

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
شارك

المكوّنات

2 شخصين
  1. 4 حباتجزر (زرودية)
  2. حبةمن القرع (كورجات)
  3. حبةخيار
  4. حبةطماطم
  5. حبةبيض
  6. 3 قطعجبن مثلثات
  7. علبةتونة طماطم
  8. زيت زيتون او زيت نباتي
  9. ملح
  10. ليمون او خل

الخطوات

  1. 1

    نقطع الجزر والقرع إلى دوائر ونطهوهاعلى البخار مع رشة ملح من فوق ونضع حبة البيض تغلي من الأسفل

  2. 2

    وفي وعاء آخر نضع قطع كل من الطماطم والخيار والجبن ثم نفرغ عليهم الخضر المطهوة على البخار والبيض المغلى ونضيف لهم الملح والزيت وعصرة ليمون او رشة خل نحرك جيدا

  3. 3

    ثم نضيف من فوق علبة التونة بذوق الطماطم ونحرك حتى يمتزج الخليط جيدا. بالصحة والهناء

  4. 4

    ملاحظة: 1- يمكن تغيير التونة طماطم بالتونة بالزيت ولكن تونة بذوق الطماطم تعطي ذوق أفضل بكثير. 2- يمكن إضافة مكونات أخرى مثل الزيتون سواء الأخضر او الأسود كما يمكن إضافة البقدونس لفائدة أفضل. 3- يمكن إضافة قطع البطاطا سواءا مغلية او على البخار او مقلية حسب الرغبة ولاكن انا أفضلها هكذا خفيفة وصحية وقليلة الكاربوهيدرات أفضل

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
سأطبخها اليوم
صحتي في رشاقتي
نُشرت في
إعلمي أنه ليس بالضرورة أن تكوني شاف او متعلمة في مجال ما ، وإنما العشق💘 لذلك الشيئ يجعلك مبدعة ومتفننة وبطريقة خاصةبك، فهذه هي انا🧚 وهكذا يكون حبي وهيامي 💖للطبخ والحلويات فكوني نفسك💕
اقرأ المزيد...

وصفات مشابهة