می‌دونید که کوکی‌های آماده از آرد شکر و روغن درست شدن ولی من برای این کوکی به جای روغن از چربی گردو که برای بدن مفیده و به جای آرد سفید از آرد جو دوسر پرک که پروتئین و فیبر دارهو به جای شکر از خرما استفاده کردم که سرشار از آنتی اکسیدانه.👌🏻😍هم خوشمزه ست هم یک میان وعده رژیمیه. به جای هله هوله خوردن همیشه از این کوکیا توی کیفتون داشته باشید👌🏻😍 در ضمن من توی قابلمه درست کردم روی شعله خیلی کم به مدت ۱۵ دقیقه. شما می‌تونید توی فر هم درست کنید.

#سرآشپز_طلایی

#آرد_جو_دوسر_پرک#آرد_جو فواید پودر جوبه سبب دارا بودن شاخص گلیسیمی پایین ( مقیاسی که تعداد کربوهیدرات ها را در مواد غذایی از صفر تا صد نشان می دهد ) باعث حفظ تعادل میزان قند خون می شود.با ایجاد حس سیری مانع از خوردن میان وعده های مضر می گردد .داخل پودر جو ، به مقدار زیادی فیبر وجود دارد ، که به همین سبب باعث تقویت عملکرد سیستم گوارشی می شود .به حد قابل قبولی انرژی زا است .از این آرد میتونید در تهیه نانها ، خمیر پیتزا ، در کیک و شیرینی ،انواع پودینگ و دسر ها استفاده کنید .شوفان همان جودوسر یا یولاف است.این غلّه‌ خواص بسیار زیادی دارد.دارای چربی و پروتئین است و چون سبوس کاملی دارد ارزش غذاییش بالا می باشد.برای ورزشکاران، کودکان وسالمندان غذای مناسبی است.از خشکی پوست جلوگیری می‌کند و ریزش مو رو از بین می‌برد.درمان کننده یبوست است.

#حلوا#رنگینک_خرما#حلوا_توپی#زهرا_بانو_پز#سرآشپز_طلاییبرای شادی روح اموات جمیعا صلوات

یه خوراکی مقوی و خوشمزه😍تازه پتی‌بور متی بورم نداره😂اینم بگم من مقدار نمی‌نویسم چون به دلخواه می‌تونید کم و زیاد، یا حتی حذف کنید!#توپک#خرما#تنقلات#توپک_خرما#مقوی#خوشمزه#خوراکی#عصرانه#کنار_چای

سلاااااام ، شبتون خوش 🌌این سیب زمینی با روش جدید بود و خیلی خوشمزه بود 😍از پیج زهرا نصیری عزیز برداشتم ، ازشون ممنونممن خیلی ازش خوشم اومد و بنظرم طعمش جدید بود 😍❤️اگر درست کردید ممنون میشم کوک اسنپ بفرستید🥰(کسایی که فر ندارن حتما نکته رو بخونن😁)#سرآشپز_طلایی

#سرآشپز-طلایی

خیلی خوشمزست ، و سالم و رژیمی هم هست🍏🍎 😉

#سرآشپز_طلایی

اینجا شهر فرهنگه همه چی رنگارنگه ببیند چه اوتمیلم قشنگه 👌🏻😍😂 عجب شاعری بودما خودم ‌نمیدونستم 🤭😅با تشکر از دوست عزیزم بهناز جان برای ایده عالیه استفاده از خرمالو در اوتمیل 🙏😘❤ @behnaz_seyfiiiمنم که عشق خرمالو 😉😁 سریع ایده رو قاپیدم و بهش خرما و پسته و کمی شیره خرما هم اضافه کردم و این خوشمزه جان دلبری رو که میبینید درست کردم از طعمش نگم که بینظیررره 👌🏻😋😍یه صبحانه توووپ و مقوی و خوشمزززه 👌🏻😋😍امیدوارم درست کنید و لذت ببرید امروز خیلی خسته شدم چهار تا دستور گذاشتم با اجازه تون تا دو روز من میرم ‌مرخصی‌ 😉🙃 تا بعد مهربونا مواظب خودتونو قلبهای مهربونتون باشید 🙌😘❤⚘#اوتمیل_خرما_خرمالو#اوتمیل_خرمالو#صبحانه#صبحانه_مقوی#کوک_اسنپ

#خوشمزه

کرامبل خرما یه دسر کافی شاپی با فیبر بالا و قند طبیعیه. یه دستور فوق‌العاده خوشمزه که هم برای ماه رمضان و هم واسه افراد سالم خور و رژیمی پیشنهاد میدم 😍منکه عاشقش شدم🤗با افتخار اولین نشر دهنده در کوکپد جان😍❤🤗

یک اسنک ساده ولی خوشمزه و جذابممنون از دوست خوبم@minoo35535251#کوک_اسنپثبت در چالش سالیانه سرآشپز طلایی

سلام 💚میشه برای مادرم دعا کنید مریض هستن بهتر بشن 🍀یک عصرانه خوشمزه و ساده که بچه ها عاشقش میشن❤خدایا شکرت❤ بیا به داشته هامون فکر کنیم خدایا شکرت که سلامتی دارم میدونید برای کسی که یک دست نداره چقدر زندگی براش سخته؟همین غذای ساده را که ما سریع میتونیم درست کنیم🌻 کسی که یک دست نداره چه جوری باید غذا درست کنه؟💔خدایاشکرتسجده شکر واجبه هر روز یه روز با 1 دست کارهاتون را انجام بدید میبینید چقدر سخته؟؟؟الهی العفو❤با این دست ها باید دست مادرمون را نوازش کنیم دست بکشیم روی سر کسانی که یتیم هستن اینجوری خدا راشکر کردیم❤

دردی که انسان را به سکوت وامی دارد،بسیار سنگین تر از دردی استکه انسان را به فرياد وامی دارد…و انسان ها فقط به فریاد هم می رسند…نه به سکوت هم…!

بمب آهن و پتاسیم

#خرما#ارده#میان_وعده#سالم

با خیال راحت بخور ولاغر شو😍

اوتمیل یا همان جو دو سر یکی از خوراکی‌های رژیمی و مقوی است که می‌توانید به عنوان یک صبحانه سریع، سیرکننده و یک وعده پروتئینی میل کنید. اوتمیل یک میان وعده یا صبحانه مناسب برای افراد شاغل، به خصوص ورزشکاران است.افراد براساس سلیقشون اوتمیل رو گرم یا سرد غلیظ یا کمی شل تهیه می‌کنند و میل می‌کنند.کسانی که قصد کاهش وزن دارند اونو با شیر کم چرب و عسل میل می‌کنند.این صبحانه یا میان‌وعده خوشمزه رو میتونید باهر میوه یا مغزیجاتی که دوست دارید تهیه کنید.#خرمالو سرشار از ویتامین آ و بتاکاروتن است. همچنین دارای مقدار قابل توجهی ویتامین های ب۱، ب۲، ب۳ و ث می‌باشد. در ضمن این میوه خوش رنگ و خوش طعم دارای مواد معدنی ضروری برای بدن مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم است. هر یک از مواد معدنی فوق نقش مؤثری در #سلامتی و#تندرستی بدن ما دارند. اگر خرمالو به خوبی رسیده باشد، برای #کودکان نیز میوه‌ای مفید محسوب می‌شود و در #رشد و نمو آنها مؤثر است. در ضمن خرمالو میوه #اشتها آوری است.#سرآشپز_طلایی#رژیمی#غذای_فوری#کم_کالری#صبحانه#پاییزی#فوری#تروتازه#نارنجی

چیپس سیب زمینی باید بره کنار بوق بزنه واسه این خوشمزه جان

کوکی سالم و فوری بدون شکر و روغن🍪🍫😍😋#سرآشپز_طلایی❤️ برای دیدن خوشمزه های😋 بیشتر لطفا فالو کنید😍@dastpokht.mojdeh@dastpokht.mojdeh@dastpokht.mojdeh🍫🍪🍫🍪🍫🍪🍫🍪🍫🍪🍫🍪🍫🍪🍫🍪🍫🍪🍫#کوکی_سالم#کوکی_شکلاتی#کوکی_بدون_شکر#کوکی_خونگی#کوکی_سالم_فوری#کوکی#کوکی_خانگی #کوکی_رژیمی #کوکی_کاکائویی #کوکی_گردویی #کوکی_کشمشی #کوکی_لاهیجان #کوکی_خوشمزه #کوکی_شکلات_چیپسی #کوکی_سالم #کوکی_سالم_مقوی #کوکی_سالم_خونگی #کوکی_سالم_خانگی

یه صبحانه یا میان وعده سالم و مقوی برای همه👌🏼#سرآشپز_طلایی

اول از همه بگم که اگه این املت رو درست کردید و خوشتون اومد حتما من رو دنبال کنیدو دوم اینکه این املت برای یک نفره و اگه چند نفر بود کافیه مواد اولیه رو چند برابر کنید مثلا یک تخم مرغ برای یک نفر برای چهار نفر چهار یا پنج تا تخم مرغ میخواد

این دستور هم رژیمی هست چون شکر مصنوعی و روغن بازاری نداره و هم پروتئینی هست چون جو دوسر پرک و تخم مرغ و خرما داره 🫡

امیدوارم دوست داشته باشید(؛#سرآشپز_طلایی#نارنجی

#خامخواری#شیر_فندقعکس و دستور این ترکیب خوشمزه، از خواهرم هست. چون ایشون وِگان هستند ازشون خواستم برای چالش #خامخواری یکی از غذاهاش و بهم معرفی کنه و این ترکیب که برای ناهارش بود را پیشنهاد دادن. اگر خواستید با غذاهای گیاهخواری بیشتر آشنا بشید این آدرس پیج اینستاگرام شون هست. (soori.healthylifestyle@)#وگان#گیاهخواری

فوق العاده خوشمزه و مقوی😄این دسر بسیار عالی رو از دوست خوب کوکپدیم hamideh جون یاد گرفتم 😊منم یک خورده گرانولا هم بهش اضافه کردم 😅