ستيك مشوي صحي

AliMansho
AliMansho @cook_6158071
جدة

تحتوي الوجبة على ٣٧٦ سعرة حرارية
٢٠٪‏ دهون
٤٠٪‏ كاربوهديرات
٤٠٪‏ بروتين

ستيك مشوي صحي

28 كوكباديين ينوون تحضير هذه الوصفة

تحتوي الوجبة على ٣٧٦ سعرة حرارية
٢٠٪‏ دهون
٤٠٪‏ كاربوهديرات
٤٠٪‏ بروتين

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
شارك

المكوّنات

٥٠ دقيقة
١ شخص
  1. 300 جراملحم مقطع الى شرائح صغيرة
  2. 2 ملعقة طعامزيت زيتون
  3. بهارات من أجل تتبيل الستيك حسب الرغبة
  4. 1/2 كاسأرز عضوي
  5. 2 قطعةبطاطس متوسطة الحجم
  6. 1 ملعقة طعامجبنة البقرات الثلاثة خالية الدسم
  7. 1/2 كأسحليب خالي الدسم
  8. خضار حسب الرغبة مسلوقة

الخطوات

٥٠ دقيقة
  1. 1

    يوضع الزيت على النار وبعد ذلك يتم تقطع اللحم إلى شرائح متساوية وتدلك بالبهارات حسب الرغبة تسخينه ثم تقلب على نار هادئة كل جهة تحتاج إلى ٥ دقائق لتنضج

  2. 2

    يتم سلق البطاطس ومن ثم تقشر وتقطع إلى مكعبات ثم يضاف إليها الفلفل الأسود والحليب والجبنة وتخفق سويتاً... ملاحظة يمكن اضافة البصل الأخضر لاضافة نكهة للبطاطس المخفوقة

  3. 3

    نضع الأرز العضوي في الماء ويتم اضافة كمية الماء مساوية لكمية الرز وبعد ذلك نضيف ١/٢ كأس من الماء الاضافي ويوضع على النار ويتم تغطيته ويمكن استخدام البخار لسلق الخضار حسب الرغبة

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك

الكوكسناب

هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك

رسم كرتون رمادي مرسوم باليد لكاميرا ومقلاة مع نجوم تتصاعد من المقلاة
سأطبخها اليوم
AliMansho
AliMansho @cook_6158071
نُشرت في
جدة
كل ما أقدمه أكل صحي خالي من الدهون الصناعية والمهدرجة وخالي من الأملاح المضرةجميع ما ترونه من وصفات هي بسيطة وسريعة ولا تحتاج إلى وقت طويل
اقرأ المزيد...

التعليقات

وصفات مشابهة