Egy egészséges, gyors reggeli. #elsorecept

Reggelire készítem általában, nagyon finom és laktató 😊😍

Kekszes alap elkészítése. Kapcsos tortaformába nyomkodom majd kikavarom a túrós krémet. Rákenem azt is és banánnal, reszelt csokival díszítem.2-3 órára hűtőbe teszem.

Túlérett banánjaim voltak és hogy ne vesszenek kárba, feldolgoztam. Csak 3 összetevő.

Már kísérletezek egy ideje különböző banános muffin receptekkel, eddig ez sikerült a legjobban, de azért bevallom, hogy szerintem még van rajta mit dolgozni..😁Tippek/infók: 1. 20 perc sütés után kicsit nyersnek tűnhetnek, de 2-3 percnél ne nagyon hagyjuk bent tovább, mert utána már könnyen kiszárad és még jobban összeszikkad.2. Nekem néha beleragad kicsit a muffinformába, ilyenkor 15 mp-re berakom a mikróba, ilyenkor könnyebben lejön.

Én tejbedarás zabkásának szoktam hívni, mert teljesen olyan “darabos”, mint a tejbedara. Ha szereted a zabkását és a tejbedarát is, ez a te recepted lesz. Fontos, hogy zabpelyhet használjunk, ne zablisztet, mert akkor nem lesz ilyen az állaga. Vegán🌱

Évek óta készítem magamnak ezt a reggelit. Már sok ismerősöm szereti, és gyakran készíti magának, ill. az unokáknak nemcsak reggelire.

Fogyókúrázók számára ideális reggeli! 1 adag 80 kcal.Lehet, hogy a túlérett banán már túl barna ahhoz, hogy megedd, ám tökéletes az édes reggeli muffinunkhoz. Ragacsos állaga és édessége ízletes energiabombává varázsolja az unalmas muffint! Ha gyümölcsös robbanásra vágysz, keverj bele egy kis áfonyát is.Tápérték (12 adaghoz):Kalóriák: 965 kcalFehérje: 33, 7 gSzénhidrátok: 150, 3 gÉlelmi rost: 14, 7 gCukrok: 80, 1 gZsír: 21 gTelített zsírok: 5, 1 gEgyszeresen telítetlen zsírok: 8, 1 gTöbbszörösen telítetlen zsírok: 4, 7 gEgyébKoleszterin: 554 mgNátrium: 682 mgSó: 1, 7 gÁsványi anyagokKálium: 1 468 mg

Egyik legrégebbi recept, amit azóta is gyakran szoktam készíteni, főleg edzések utánra. Roppant egyszerű elkészíteni és nagyon hamar megvan.

Instagramon találkoztam össze a recepttel, s bár tetszett, azért izgultam nagyon, hogy minden stimmeljen, mert őszintén szólva, nem tartom a legmegbízhatóbb receptforrásnak. 🙈Szerencsére minden rendben volt, és sikerült a családot is meglepnem vele. 😊Rendkívül laktató, személy szerint megettem 3-at reggelire, de úgy éreztem utána, 2 is bőven elég lett volna. 🤭#aranykoteny23

Ennek a receptnek az a különlegessége, hogy minden hozzávalóból három mértékegységnyit mérünk a tésztához. Jó, ez alól a só kivétel, bár aki nem akarja “megtörni a varázst”, hát nyugodtan szórjon bele 3 csipetnyit. :0) Elbírja a tészta.Ez a recept alapvetően nem túlontúl édes, ezért aki óhatatlan vágyat érez arra, hogy felturbózza, kenje meg kedvenc ízesítésű lekvárjával.

Teljesen tejmentesen táplálkozom, így néha magamnak készítem a kókusztejet. A kókusztej-keszítésből maradt meg a kókuszreszelék, és szerettem volna valami hasznosat készíteni belőle. Így készült a mai reggeli, de bármely napszakban jó.