#سرآشپز_طلایی #اسفناج #قطاب _ اسفناجتو منطقه ما با آمدن اسفناج به بازار این قطاب خوشمزه پخته میشه. تو مغازه های خشکه پزی و منازل. اسم محلی که ما می گیم انگجه که خیلی پر طرفداره. گوشت به دلخواه میشه زد ولی کلا بدون گوشت پخته میشه. بابام تو حیاط اسفناج می کاره هرسال و ما دور هم می پزیم زیاااااااد. در حد هشتاد و صد تا هااااا. دیگه تابه جوابگو نیست واسه سرخ کردن تو تشت سرخ می کنیم. لعنت به کرونا که این خوشی ها رو از همه گرفته 😕. الانم اسفناج تازه و کوچولو تو حیاط پر شده .ولی هر کی خونه خودش درست کنه. 😣 خمیر هم میشه جادویی درست کرد ولی آماده کار راحت تر و سریع تر میشه.

#اسفناج

#اسفناج#سرآشپز_طلاییراستش من بار اوله که اسفناج و ماست مخلوط شده این مدلی درست میکنم چون طبع اسفناج و ماست همزمان خیلی سرد میشه تو این فصل خوردنش توصیه نمیشه حالا با مقداری سیر و گردو که برای چاشنی استفاده کردم و یه چای نبات بعدش همه چی حله خیالتون راحت😂

#سراشپز_طلایی#غذای_محبوب_من#بورانی_اسفناج#اسفناج

#اسفناج#کوک_اسنپ#شام_سبک#رژیمی#سرآشپز_طلایی۱۴۰۲/۸/۳۰

#بورانی_اسفناج_گردو#بورانی#اسفناج#شام_سبک#ماست_طعم_دار

#اسفناج#پاییزه

#سرآشپز_طلایی#اسفناجفطاير سبانخ

#نان#اسفناجمنبع: Home Cooking Adventure

#اسفناج

#اسفناج

#سرآشپز_طلایی#اسفناج

باز هم یک رسپی دیگه با اسفناج .تا دلتون بخواهد با اسفناج چیزی می پزم و درست میکنم.#سرآشپز_طلایی#اسفناج#سالاد_اسفناج_و_انار

بازم فصل اسفناج و این گراتن که یکی از خوشمزه ترین چیزاییه که میتونید با اسفناج درست کنیدکه هم روی فر قابل درست کردنه هم‌روی گازفوق العادم راحت و خوشگلهنوش جان.#گراتن#اسفناج#موادفصلی#فر

یه پیش غذای خوشمزه که با این حجم از ماست نباید انتظار جذب آهن اسفناج رو داشته باشیم😏 ولی با این وجود خوشمزه اس و میشه ازون مقدار کم آهن اسفناج گذشت🙂بله حقیقت اینه که اسفناج انقدری که ما فک میکنیم آهن نداره و نمیتونه مثه منابع حیوانی دارای آهن مثه گوشت و تخم مرغ و...میزان نیاز روزانه بدن به آهن رو تامین کنه ولی چون کلا اکثر سبزیجات فاقد این عنصر ارزشمند هستن اسفناج بین سبزیجات سرآمده و ارزش غذایی بالایی داره و داری املاح و ویتامین وفیبر زیادی هست که مصرفش توصیه میشه واقعیت دیگه این که جعفری دوبرابر اسفناج آهن داره ولی با این حال آهن موجود در این سبزیجات به راحتی آهن موجود درمنابع حیوانی جذب نمیشه پس گیاه خواران بهتره از مکمل های آهن استفاده کنن که در دراز مدت دچار مشکل نشن🤗ببخشید سرتونو درد آوردم حالا بریم سراغ درست کردن بورانی اسفناج خوشمزه و مقوی مون⚘#اسفناج#بورانی_اسفناح

من میخواستم واسه خواص خوب اسفناج ،پسرم به یه شکلی اسفناج بخوره . واسه همین کیک اسفناج پختم.#اسفناج

#سرآشپز_طلایی#اسفناج

#اسفناج #گردو #بورانی #تابستان #سوپر_آشپز

#اسفناج#گردو

#سرآشپز_طلایی #پاستا #اسفناج

خیلی خوشمزه و پر خاصیت..اسفناج که سرشار ازآهن هست حتما درلیست غذای خودتون قراردهید.

یک غذای مقوی خوشمزه#اسفناج#کوکو#سرآشپز_طلایی

#نرگسی_اسفناج#چالش_بهاره#اسفناج#برگ_سیر#پیاز

#چالش_بهاره #اسفناج #زرشک #مرغ #گردو #تهچین

‌‌#سرآشپز_طلایی#اسفناج

#کیک #خوشمزه #هوسونه #اسفناج #هوسونه #سرآشپز_طلایی #دسر

#سرآشپز_طلایی#ماست_اسفناج#اسفناج

#اسفناج

آش اسفناج یکی از انواع آش های سنتی و بسیار خوشمزه ایرانی است که بر خلاف دیگر آش های ایرانی در این آش از حبوباتی مثل نخود و لوبیا استفاده نمی شود ، البته در این آش مانند آش رشته از رشته آشی و کشک استفاده می شود.این آش خوشمزه به دلیل وجود اسفناج فراوان منبع غنی از آهن است و مصرف آن به کسانی که مبتلا به فقر آهن مبتلا هستند توصیه می شود ، ضمن اینکه اینکه عدس موجود در آش اسفناج برای بالا بردن انرژی روزانه بدن بسیار مفید است.با مقدار موادی که در این دستور آشپزی قرار گرفته است می توانید برای ۴ نفر آش اسفناج تهیه کنید. در صورتی که می خواهید مقدار کمتر یا بیشتری آش اسفناج تهیه کنید کافیست مقدار مواد را ضرب یا تقسیم کنید.#سرآشپز_طلایی#اسفناج#آش_اسفناج_باعدس#آش_اسفناج#آش_سرماخوردگی#آش