یک غذای ساده و خوشمزه ،مقرون به صرفه و سرشار از ویتامین D وA،کلسیم و فسفر

ماهی کیلکا پر از خاصیت و ویتامین های مختلفه و از اونجا که جثه کوچیکی داره جذب جیوه هم در این ماهی کمتره و به خانم های باردار توصیه میشه که از این ماهیا بخورن.همچنین کودکان.

#جشنواره _نوروزی#مدال-برنز

#پیشبند_طلایی۲۳#ماهی_کلیکاماهی کیلکا نوعی ماهی چشم درشت است که فواید بسیار دارد وتاحالا سه نوع از این کشف شده این نوع ماهی به صورت گله ای حرکت می‌کنند.

من چون فراموش کردم عکس از آماده شده غذا بگیرم اینو گذاشتم،با عرض پوزش

#مهارتهای پایه‌ای آشپزی_۷ تهدیگ#ماهی #کیلکابا عرض معذرت عکس ته دیگ اصلی رو نداشتم چون مسافرت بودم و تا به خودم بیام ماهی های برشته رو خورده بودن😅انشاالله حتما دفعه بعد عکسش رو میذارم🥰🥰

#ماهی#غذای_دریایی#ابتکار#مبتکر

#سرآشپز_طلایی#سرخکرده#پرکالریماهی های خوشمزه و کوچک کیلکا در فروشگاه ها به صورت بسته بندی موجود است😷😍ولی همسرم خودش این ماهی ها رو از دریای خزر صید کرد😊

ی نوع ماهی خوشمزه ولی پرزحمت😁 #ماهی_کیلکا #ماهی_کیلکا_سوخاری #ماهی_کیلکا_آذر #azar_cook

ماهی کیلکا، ماهی پر دردسری یه. هم کوچیکه هم نمیشه از خیر پاک کردنش گذشت.حوصله میخواد دیگه و اینکه این ماهی رو با مزه ضخم و بوی تند و دردسر داشتنش دوست داشته باشین. من گذاشتم یخش باز شد و تمیزش کردم ( اشتباه بزرگی که کردم این بود که اضافی های ماهی رو توی ظرف پلاستیکی ریختم. بوش نمیره اصلا. هم تخته رو دور انداختم و هم کاسه کوچیک رو)توی ظرفی غیر از ظرف پلاستیکی بریزید.# سبزی پلو#سبزیجات#ماهی#سبزیجات_بخارپز

در میان ماهی‌های مختلف، ماهی سالمون یکی از مغذی‌ترین غذاها در جهان است. این ماهی چرب محبوب، سرشار از مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و می‌تواند عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و علائم افسردگی را کاهش دهد. 

عدسی سرشار از ویتامین و آهن مناسب برای کودکان در حال رشد و افراد کم خون#صبحانه_سالم

سلام دوستای گلم امیدوارم در سلامتی کامل باشین 💜#کبابیماهی قزل الا یک ماهی در آب های شیرین است به دلیل استقبال زیاد و طعم خوبی که داره مورد توجه اکثرا قرار میگیره،گوشت این ماهی سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی و پروتین هست این ماهی هم طعم خوبی داره و هم گوشتی با بافت لطیف داره. در هر ۱۰۰ گرم گوشت این ماهی ۲۱ گرم پروتین و ویتامین گروه B، که شمال B12 و B6و ویتامین D،اسید فولیک و ویتامین A، فسفر، پتاسیم و سلنیوم که در سلامت مغزو سیستم ایمنی بسیار اهمیت داره، ماهی قزل الا سرشار از امگا ۳ هست.افرادی که دارای کم کاری تیروئید هستن ماهی باید جز لیست غذاهای هفتگیشون باشه.قزل الای پرورشی داری ۱۱۰ تا ۱۲۰ کیلوکالری هست که بسته به نحوه پخت و طبخ غذا این ارزش غذایی متفاوت میشه،مثلا در ماهی سرخ شده میزان انرژی بین ۱۰تا ۲۰کیلوکالری بیشتر از طبخ درحالت بخارپز یا کبابیمی باشد.

#تیم_سبز .ماهی سرشار از ید فسفر . نمیشه همسایه دریا باشی و از برکاتش استفاده نکنی🏝.به قول بندریا طلال محشری کردن..🐟🌊 این روش ساده برای طعم خوب و از بین بردن بوی ماهی😊

عدس سرشار از ویتامین A ، آهن و کلسیم است و برای بانوان و کودکان بسیار مفید است.

سلام دوستان گلم این خوراک ماهی کیلکا بسی خوشمزه و لذیذ هستش ، امتحان کنید و لذت ببرید😋😋

یک غذای مقوی و مفید دارای چربی امگا و پروتئین#سالاد#ماهی#سرآشپز_طلایی

#کیلکا_سوخاری#ماهی_کیلکا

#ماهی_فسنجان#فسنجون_ماهییه غذای متفاوت و البته خوشمزه 😋ماهی فسنجان یکی از لذیذترین انواع خورشت فسنجان از انواع غذاهای شمالی است که علاوه بر طعم دلپذیر، خواص بسیار زیادی دارد. رسپی خورشت فسنجان ماهی در اصل به گیلان تعلق دارد؛ به همین دلیل هم معمولا با استفاده از ماهی سفید شمال طبخ می‌شود. اما شما می‌توانید دستور پخت این خورشت با ماهی را با انواع ماهی دلخواه خود امتحان کنید.

#سرآشپز_طلایی#تن ماهینخود سبز منبع بسیار خوبی از ویتامینها، مانند ویتامین K، منگنز، فیبر رژیمی، ویتامین B، مس، فسفر و اسید فولیک است وهمچنین منبع عالی ویتامین B6، نیاسین، ویتامین B21، مولیبدن، روی، پروتئین، منیزیم، آهن، پتاسیم و کلوئین هستند.نخودفرنگی برای استخوان ها مفید هستند. نخود غنی از ویتامین K و D است که به جذب کلسیم و به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند و استخوان ها را تقویت می کند. ویتامین K موجود در نخودفرنگی از بیماری هایی مثل ورم مفاصل و آلزایمر جلوگیری می کند.

#غذای_نونیاسفناج سرشار از ویتامین های Aو Bو C و مواد معدنی کلسیم و منیزیم و آهن است و برای رشد مو و کم خونی و سلامت روده ها بسیار مفید است

#ماهیببخشید دیگه اگه عکس بد افتاده داشتم پست ماهی رو میکندم که میل کنیم یهویی اون وسط یادم افتاد عکس بگیرم واسه همین ظاهرش زیاد مناسب نیست

برای این روزها که ویتامین Dتوصیه میشه به نظرم ماهی قزل الا بهترین گزینه ست.🐟🐟🐟

یه جنوبی براش فرقی نمیکنه چه فصلی از ساله و کجای ایرانهه هفته ای چند بار حتما ماهی میخوره🤭😅این غذا پر خاصیت و خوشمزه ست #اهل کجایی #جنوبی

#کته_سبزی_پلو_با_ماهی#ماهی

به به ماهی😌😋😋 (ماهی تیلا پیلا نه بو داره نه تیغ و خیلی خوشمزست سرشار ویتامین این ماهی خیلی طرف دار داره حتا کسی که ماهی دوست نداره یک بار امتحان کنه عاشقش میشه امیدوارم درست کنید و لذت ببرید)