نان دال عدس 😋😋😋

بدون آرد، بدون گلوتن، کم کالری و پر پروتیینه. یه انتخاب عالی برای رژیم فقط با ۳ قلم مواد🤗کل این نون ۶۶۵ کالری و ۴۷ گرم پروتئین داره#رژیم#سالم_خوری#نان#تست

این نون که بافتش شبیه پنککه بسیار پروتئین و فیبر بالایی داره . به خاطر مزیت سیری طولانی مدت مناسب وعده سحری هستش. مخصوصاً برای عزیزانی که هم روزه داری و هم رژیم رو با هم باید داشته باشن..اگر توی دوره روزه‌داری تصمیم دارید که رژیم رو ادامه بدید حتماً حتماً برای شروع افطار از پروتئین استفاده کنید به هیچ عنوان بعد از این همه تشنگی و گرسنگی زولبیا بامیه و انواع قند شیرینی و خرما رو استفاده نکنید. چون سطح قند بدن پس از این مدت بسیار پایینه و با اولین وعده قندی انسولین خون به سرعت بالا میره.#رمضان_ایرانی#سالم_خوری

این نان تست بدون آرد درست میشه ولی بافتش با نان های معمولی فرقی نداره. برای رژیم کتوژنیک و افرادی که به گلوتن حساسیت دارند مناسبه🤗

#سرآشپز_طلاییدال عدس به لحاظ ميزان پروتئين، ويتامين و مينرال ها بسيار غنيهاين نون براى افراد مبتلا به سلياك(حساسيت زياد به گلوتن) هم مناسبه❤️ برای دیدن خوشمزه های😋 بیشتر لطفا فالو کنید😍@dastpokht.mojdeh🍘🍳🍘🍳🍘🍳🍘🍳🍘🍳🍘🍳🍘🍳🍘#نان_دال_عدس#نان_خانگی #نان_خونگی #نون_خونگی #نون_خانگی #نون_دال_عدس #دال_عدس#نان_داغ#نون_داغ#وگان #گیاه_خواری

#بدون_گلوتن این شیرینی برای افراد سلیاکی که به گلوتن گندم حساسیت دارند مناسب است.

دال عدس را می‌توان یک غذای کامل دانست، زیرا انرژی زیادی دارد. دو فنجان دال عدس ۷۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ بنابراین می‌توان از آن به عنوان صبحانه مفید برای تامین انرژی کافی فعالیت‌های روزانه استفاده کرد.پروتئین گوشت گاو و دال عدس مساوی است. به همین دلیل افرادی که گوشت مصرف نمی‌کنند می توانند به عنوان جایگزین پروتئین گوشت از دال عدس استفاده کنند.دال عدس حاوی فیبر فراوان است که مصرف آن بعد از وعده‌هایی غذایی مانع افزایش قند خون می‌شود. محققان دریافتند افراد دیابتی که دال عدس استفاده می‌کنند به میزان کمتری انسولین نیاز دارند.

یک نان پنیری بسیار راحت و پروبیوتیک که برای صبحانه بسیار گزینه ی مناسبی استهمچنین برای فینگر فود هم عالی میشه .☺️☺️☺️سرشار از مواد مغذی خمیر ترش

این نان پر از پروتئین و چربی‌های سالمه.ترکیب کره بادام زمینی و تخم مرغ یک منبع کامل از انرژی پایدار و پروتیینه که هم برای ورزشکارا ، هم برای کسانی که رژیم کم کربوهیدرات و رژیم کتو دارند مناسبه.از طرف دیگه به خاطر نبودن گلوتن برای افرادی که حساسیت به گلوتن دارند یا مشکلات گوارشی دارند انتخاب عالیییه. حتی برای دیابتی‌ها هم مناسب چون قند خون رو به سرعت بالا نمی‌برهنه شکر نه گلوتن و نه مواد مضر 👌🏻بریم این نون رو درست کنیم😍😍👌🏻👌🏻ممنونم از خانم خلیقی نازنین بابت هدیه زیباشون ❤🙏❤ از راه دور دستتون رو میبوسم و خداقوت بابت همه زحمتاتتون ❤🙏 @marylicious_cuisine

#سرآشپز_طلایی#ابتکار#برای_خودم#پروتئین_گیاهی(درمان کم خونی و پوکی استخوان)خواص بی نظیر دال عدس👇👇👇👇دال عدس دارای میزان زیادی پروتئین، کلسیم، اسید آمینه، فسفر و آهن است.دال عدس دارای آهن فراوان است. آهن از کم خونی و سایر بیماری‌های جلوگیری کرده و همچنین از لخته شدن خون پیشگیری می‌کند.دال عدس به پاکسازی و تقویت کبد کمک می کند.مصرف روزانه آن باعث تنظیم میزان قند خون شده و در جلوگیری از بیماری دیابت نیز موثر است.جالب است بدانید دال عدس را می‌توان یک غذای کامل دانست، زیرا انرژی زیادی دارد.دال عدس در درمان یبوست و التهابات روده موثر است.فیبر موجود در دال عدس در تقویت دستگاه گوارش بسیار موثر عمل کرده و از بروز بیماری‌های گوارشی جلوگیری می‌کند.فیبر و منیزیم موجود در دال عدس در حفظ سلامتی قلب و پیشگیری از ناراحتی‌های قلبی موثر است.در درمان درد‌های مفاصل و استخوان‌ها مؤثر است. سالمندان و افرادی که دچار مشکل آرتروز هستند بهتر است از دال عدس به عنوان یک خوراکی دارویی برای درمان استفاده کنند.

#دستورهای_دیابتیاین سوپ بمب ویتامین c هستش برای افراد سرما خورده و دیابتی معجزه میکنه بدون یک چکه روغن تهیه میشه این سوپ بسیار خوشمزه و رژیمی رو درست کنید و ببینید که چقدر برای رفع سرما خوردگی و گرفتن قند اضافه افراد دیابتی چه معجزه ای که نمیکنه بدون بک چکه روغن برای افرادی که میخوان وزن کم کنند بسیار مناسب هستش در این سوپ دال عدس وجود داره که مانع لخته شدن خون در بدن افراد میشه و جریان خون رو تنظیم میکنه امیدوارم درست کنید و لذت ببرید

#یکی از مهمترین خواص این گیاه تقویت دستگاه گوارش است. دال عدس به عملکرد بهتر روده و معده کمک کرده و سبب تحریک اشتها نیز می‌شود. به علاوه باعث بهبود جریان خون شده و از لخته شدن خون پیشگیری می‌کند.دال عدس در درمان درد‌های مفاصل و استخوان‌ها مؤثر است. سالمندان و افرادی که دچار مشکل آرتروز هستند بهتر است از دال عدس به عنوان یک خوراکی دارویی برای درمان استفاده کنند.

عدس منبع غنی پروتئین گیاهی است. به طوری که مقدار پروتئین موجود در ۱۵گرم عدس، بسیار بیشتر از ۱۵ گرم گوشت گاو است. بلغور حاوی مقدار مناسبی فیبر است که می‌تواند بخشی از نیاز روزانه بدن را تامین کند و به این ترتیب در تنظیم حرکات روده‌ای و سم‌زدایی بدن موثر است.

نان سیر با دستگاه سرخ کن بدون روغن یک گزینه مناسب برای وعده های غذایی ☺️☺️☺️من مقدار مواد رو نزدم چون بنا به سلیقه افراد میتونه تغیر بکنه .

این سالاد بدون نمک هست و به جاش از پودر ترخون استفاده کردم برای افرادی که رژیم دارن وعده ی ناهار کاملی هست چون سرشار از فیبر و پروتئین هست

#سرآشپز_طلایی#سوپ#سرما_خوردگی#ایمنی_بدن#دال_عدس#غذای_فوریدال عدس، گونه‌ای از حبوبات و هم خانواده عدس محسوب می‌شود که رنگ قرمزی داشته و طعمی همانند گوجه فرنگی دارد.این دانه‌های کوچک خواص فراوانی دارند. دال عدس دارای میزان زیادی پروتئین، کلسیم، اسید آمینه، فسفر و آهن است.از ویتامین‌های موجود در آن می‌توان به ویتامین‌های گروه A. و B. اشاره کرد. همچنین دال عدس دارای مقدار کمی چربی غیر اشباع است.چربی‌های غیر اشباع برای سلامتی مضر محسوب نمی‌شوند و چاق کننده نیستند.فیبر و منیزیم موجود در دال عدس در حفظ سلامتی قلب و پیشگیری از ناراحتی‌های قلبی موثر است. دال عدس در درمان یبوست و التهابات روده موثر است.جالب است بدانید دال عدس را می‌توان یک غذای کامل دانست، زیرا انرژی زیادی دارد. خواص دال عدس برای بیماران دیابتی فراوان است. مصرف روزانه آن باعث تنظیم میزان قند خون شده و در جلوگیری از بیماری دیابت نیز موثر است.ممنون از دوست عزیزم گلایل جان@goli_pazz

#آرد_بادام_درختیآرد بادام سرشار از کلسیم، منیزیم، پتاسیم و آهن است که از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.بهترین گزینه برای افرادی است که به بیماری سلیاک مبتلا هستند یا به گلوتن حساسیت دارند.#کوک_اسنپبا تشکر از دوست عزیز کوکپدی@madar

این غذا علاوه بر دلچسب بودنش تو فصل سرد سال یک غذایی هست که طبع گرم و خشک داره و سرشار از مواد مغذی و فواید بسیار هست 😊#سراشپز_طلایی#غذای_فوری#غذای_گرم

این غذا هم به صورت خوراک هم با برنج سرو میشه.خیلی زود این غذا آماده میشه و واسه شام فوق العاده گزینه خوبیه

#سرآشپز_طلاییعدس سرشار از پروتئین است و منبع پروتئینی ارزان‌قیمتی محسوب می‌شود. همچنین حاوی اسیدهای آمینه‌ای مانند ایزولئوسین و لیزین است. عدس‌ ریزمغذی‌هایی مانند انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز دارد.بیشتر در کشورهای آسیایی، به‌ویژه هند، از عدس استفاده می‌شود. هند بیشترین تعداد افراد گیاه‌خوار را دارد و عدس به‌دلیل پروتئین فراوانش، جایگزین مناسبی برای گوشت استمن عدسی رو اینجوری درست میکنم دوستش دارم😊

بیشتر وقتهایی که هوا سرد میشه خانواده ما دوست دارند میل کنند وخیلی خوشمزه است این غذا را از همسایه آبادانی یادگرفتم دستش درد نکنه جزو غذاهایی محبوبمون شده😍❤️#غذای_نونی#سبک

یک نان بسیار خوشمزه و سادهنان دال عدس را با رسپی های دیگر همراه تخم مرغ و آرد و ادویه های متفاوت و نان مسطح و.....میتوان دید.این هم نمونه دیگر جالب و عالی

عدس قرمز یک گزینه خوب برای افزودن پروتئین و فیبر به سوپ سبزیجات است و طعم مطبوعی را نیز به آن می دهد. عدس قرمز می تواند به عنوان یکی از مواد اصلی سوپ یا به عنوان یک افزودنی برای افزایش ارزش غذایی آن استفاده شود.عدس قرمز منبع خوبی از پروتئین، فیبر، آهن، ویتامین ها و مواد معدنی است.عدس قرمز طعم مطبوعی دارد که به سوپ سبزیجات طعم دلپذیری می دهد.عدس قرمز در مقایسه با عدس قهوه‌ای سریعتر می پزد و نیازی به خیساندن قبل از پخت ندارد.#سوپ_سبزیجات#عدس_قرمز#دال_عدس#بادمجون#گشنیز#سوپر_آشپز

یک غذای تند و خوشمزه جنوبی.من جاتون خالی چابهار خوردم عالی بود و دستورش را از آشپز رستوران گرفتم.هم با برنج می خورند هم با نان به عنوان پیش غذا.مناسب دوشنبه های بدون گوشت#سرآشپز_طلایی#نارنجی#خورش_دال_عدس

برای افرادی که دوست دارند رژیم غذایی داشته باشند در وعده های ناهار و شام گزینه خوبی می باشد.مواد و اندازه ها آزاد است.

بمب پروتئین/شام رژیمی

#نان_دال_عدس که امروز درست کردم خیلیییییییییییی خوب و خوشمزه شدن. عدس انواع گوناگونی داره مثل عدس قرمز یا نارنجی – عدس قهوه ای- زرد – سبز… من نان عدس امروزم رو با عدس نارنجی درست کردم. این عدس ها را میشه به راحتی از سوپرمارکتها و بقالی های محلی زندگی تون خریداری کنید.عدس در فارسی و عربی <عدس> در انگلیسی < لنتیل > در زبان آذری <مرجی> گفته میشه.نان #عدس یا #دال_عدس یک نان سبک با کربوهیدرات پایین ولی فیبر بالا و منبع خوب پروتئین هست. من به صورت مرتب این نون رو در خانه تهیه میکنم . خوبی این نون به این هست که مواد لازم در تهیه اش جای تغییر بیش از اندازه داره یعنی امکانش هست که با اضافه کردن ادویه ها و سبزیجات مختلف هر دفعه یک نون عدس با طعم تازه تهیه کنید.طرز تهیه ی این نون همانطور که خواهید دید فوق‌العاده آسون هست . حتی می تونید مایه ی آماده شده رو داخل یک بطری بریزید و در یخچال برای 5-4 روز دیگه نگه دارید فقط هر وقت خواستید که بپزید یک ساعت قبل از پخت از یخچال در بیارید و در آشپزخانه نگه دارید تا درجه ی حرارتش به میزان حرارت اتاق برسه چون اگر بخواهید تا از یخچال بیرون آوردید بپزید خمیر به تابه خواهد چسبید.باز یک نکته ی خوب دیگه در مورد این نون اینکه می تونید هم در تابه اون رو بپزید که من خودم هم تابه رو ترجیج می دم و هم می تونید در فر با حرارت ۱۹۰ درجه ی سانتیگراد برای ۲۵-۲۰ دقیقه تهیه کنید. www.rozinaspersiankitchen.com#نان_دال_عدس#عدس#وگان

تخم مرغ سرشار از ویتامین وکلسیم است وچیز خوبیست که برای بدن مفید هست افرادی که کم خونی دارند تخم مرغ برایشان مناسب است افرادی که مشکل صفرا دارند تخم مرغ برایشان سم است وضرر دارداما افرادی که علاقه زیادی به رژیم دارند تخم مرغ وعده مناسبی برایشان استافرادی که پوکی استخوان دارند غذای مفیدی برایشان است این غذا وعده مناسبی برای صبحانه یا شام است.🌿🌿🌿

#وگان شبیه کتلت گوشت است با این تقاوت بجای گوشت دال عدس استفاده می شود .هم مقرون به صرفه است .هم بی ضرر تر از گوشت است و در ضمن خوشمزه هم است . امروز برای اینکه دستم بیاد جقدر مواد برای ۴۰ کتلت لازمه برای بار دوم درست کردم.بار اول با سیب زمینی پخته و پیاز و گشنیز درست کردم و ظاهرش خوب نشد و روغن زیادی جذب کرد ‌ولی این بار گشنیز را حذف کردم و بجاش هویج استفاده کردم .

یه روش راحت برای غنی تر شدن املت،اگه قارچ هم داشته باشید بزنید خوب میشه که من متاسفانه نداشتم اما باز هم خوب شد#دال_عدس#شام_ساده

سالاد عدس از دسته سالادهای مقوی محسوب می شود که هم برای گیاهخوارها، و هم برای کسانی که رژیم دارند خیلی مناسب است. . حتما این سالاد خوشمزه را امتحان کنید.این سالاد سرشار از ویتامین و فیبر است.#سالاد #سالاد_عدس #عدس #سالاد_گیاهی #سالاد_رژیمی #رژیم_گیاهخواری #وگان #وگن #گیاه_خواری