پنکیک رژیمی بدون آرد سفید بدون شکر بدون روغن🥰

کالری کل این پنکیکا : ۳۰۰ ، پروتئین ۱۸ گرم و کربوهیدرات ۴۵ گرم با ۶ گرم چربیواسه هر نفر تقریبا سه پنکیک کوچولو با این مقدار مواد درست می‌شه

بدون پخت، کم کالری و پر پروتئین با تخم مرغ آب پزبه هیچ عنوان بوی تخم مرغ نمیده✋حتما باید چند ساعت توی یخچال بمونه تا یکم سفت بشه🤗 بچه ها هم عاشقش میشن😍 بهت قول میدم اگه یک بار درستش کنی میشه پایه ثابت صبحونه‌هات😍

جواب اون کامنته:مردی نابینا زیر درختی نشسته بود.پادشاهی نزد او آمد، ادای احترام کرد و گفت:قربان، از چه راهی می‌توان به پایتخت رفت؟پس از او نخست‌وزیر همین پادشاه نزد مرد نابینا آمد و بدون ادای احترام گفت:آقا، راهی که به پایتخت می‌رود کدام است؟‌سپس مردی عادی نزد نابینا آمد، ضربه‌ای به سر او زد و پرسید:‌‌احمق،‌ راهی که به پایتخت می‌رود کدام است؟هنگامی که همه آنها مرد نابینا را ترک کردند، او شروع به خندیدن کرد.مرد دیگری که کنار نابینا نشسته بود، از او پرسید: به چه می‌خندی؟نابینا پاسخ داد: اولین مردی که از من سوال کرد، پادشاه بود.مرد دوم نخست‌وزیر او بودو مرد سوم فقط یک نگهبان ساده بود.مرد با تعجب از نابینا پرسید:چگونه متوجه شدی؟ مگر تو نابینا نیستی؟نابینا پاسخ داد:فرق است میان آنها… پادشاه از بزرگی خود اطمینان داشت و به همین دلیل ادای احترام کرد…ولی نگهبان به قدری از حقارت خود رنج می‌برد که حتی مرا کتک زد.#کیک_شش_دقیقه_ای

یجا نوشته بود:"زولبیا بامیه شاید تو ماه های دیگه از سال هم پیدا بشه، اما فقط تو ماه رمضون مزه میده...همونطور که حنا توی عروسی لذتبخشهکیک توی تولد خوشمز اسچای بعد از حموم مزه میدهبرف هم بعدِ یه تابستونِ گرم حال میده...میدونی دلیلش چیه؟چون هر چیزی توی زمان خودش با ارزشه‌‌...#کیک_سنجدبا دستور دوست عزیز کوکپدی@Maryam_Hadizadeبافتش مثل کیکهای دیگه نیست ولی با وجود نداشتن روغن و آرد و شکر بافتش فوق العاده بود به نظر من متخلخل ونرم😍👌😋همینکه سالمه و با خیال راحت میشه ازش خورد و کالری زیادی نداره خودش بهترین کیکه از دید من😍😍😍حدود ۶۰۰ کالری داره کل این کیک 👍#کیک_بدون_شکر#کیک_بدون_روغن#کیک_بدون_فر#کیک_رژیمی#فر_دستساز

کل این مقدار 15 گرم پروتئین و ۳۴۶ کالری داره .

خیلی خوشمزه شده بود😋از روی یه دستور خارجی درست کردم😁#پنکیکمقدارش رو من کم تر درست کردم شما میتونید مواد رو بیشتر کنید و پنکیک بیشتری درست کنید. Thanks from @lubnaskitchen

این پنکیک خوشمزه بدون شکر و روغن پخته میشه در نتیجه تقریبا رژیمیه ، مقویه مخصوصا برای صبحانه و یا عصرانه بچه ها خیلی مناسبه ‌ ،میتونید از هر نوع شیره ای که دوست دارید استفاده کنید

داستان از اونجا شروع شد که :من بعضی وقتا برای پسرم جوجو کوچولو رو میذارم نگا میکنه و انننقدر خودم خوشم میاد که باهاش نگا میکنم🐣🐣😁حالا چند وقتیه که وقتی قسمتی رو که مامان جوجو براشون صبحانه آماده میکنه و پنکیک میاره و یه تکه کره میذاره روش و اون ذووووب میشه و رو پنکیک ها میریزه 🫠😋😋 رو نگاه میکردیم من دلم آآب میشدخلاصه امشب دیگه خداییش باید حتما درست میکردمدست به کار شدم و منم مث مامان جوجو پنکیک درست کردم و با کلللی ذوق یه کره هم انداختم روی پنکیک😂😂😂

#پنکیک👇🏻این دستور یه دستور عالی برای پنکیکه که من سالهاست ازش استفاده میکنم 🤗😋این مقدار موادی که تو دستور هست برای مینی پنکیکهبرای پنکیک بزرگ حدودا شش تا پنکیک میده. که من بزرگ درست کردم✅اگر زیادتر خواستید مواد رو دو برابر کنید💞👌💫🌻راز خوشرنگ شدن پنکیک ها اینه که وقتی یکی پخت تابه رو با دستمال کاغذی خشک پاک کنید بعد پنکیک بعد رو بریزید💫💞(من یادم رفت🫣😅) شما انجام بدین عالی میشه✅🍪😋💯

این مواد حدودا 8تا پنکیک میده بهتون

من تخم مرغ نداشتم و شدیدا دلم شیرینی میخواست و این کیک رو از روی رسپی ترنم جون دوست کوکپدیمون درست کردم و‌ واقعا عالی شد و همه خوششون اومد 🥰#سرآشپز_طلایی#کیک_بدون_تخم_مرغ

"مهم نیست" که آدم ها چگونه اندمهم نیست جواب سلامت را میدهند یا نه، تو سلام کن سر به سر دلشان بگذار... "شیطنت کن بخند" مهم این است که تو خوب باشی، روزی دلشان برای خوبی هایت تنگ میشود باور کن...#کیک_رژیمی#کیک_بدون_آرد#بدون_شکر#بدون_فر🌸دستور از اینستاگرام🌸

این پنکیک خوشمزه اگه داغ و در کنار یک اسکوپ بستنی سرو بشه بسیار عالی هست. البته این مقدار مواد برای دو نفر میباشد شما می توانید مقدار مواد را دوبرابر کنید.

این پنکیک نه شیر داره نه روغن ونه شکر وکاملا رژیمی هستو کزینه خوبیه واسه تغذیه بچه ها وهمچنین واسه اونایی که میخوان رژیم بگیرن ولاغر کنن#پنکیک_رژیمی#پنکیک#رژیمیمزه نون شیرینیای نوستالژی رو میده 😊😊

این مقدار مواد ۷ تا پنکیک متوسط درست میشه

نکاتی که گفتم رو بخونین تا پنکیک تون خوشمزه بشه!😋 #پنکیک #نانوا #سرآشپز_طلایی #قهوه_ای

و با کالری پایین 😍🍪

کل این پنکیک رژیمی ۵۰۰ کالری و ۲۲ گرم پروتئین دارهبا تشکر از پرچین جان عزیز بابت رسپی این پنکیک خوشمزه و رژیمی♥️ @ashpazye_parchin

اینم دستور ۴۰۰ من با یه خوشمزه شکلاتی #پنکیک_شکلاتی #سرآشپز_طلایی #کودکانه #طعم_خانه این پنکیک ها رو با پسر بزرگم درست کردیم گل پسرم پنکیک خیلی دوست داره.به نظرم تنها نکته درست کردن پنکیک اینه که وقتی مواد تر را به آرد اضافه میکنیم نباید زیاد مواد را هم زد .فقط در حد مخلوط شدن آرد کافیست.

دستور راحت و واقعا خوشمزهبا این حجم مواد ۶عدد پنکیک بهم داد

کل کالری ۲۴۲ با ۱۴ گرم پروتئین

اول سفیده تخم مرغ را خوب هم میزنیم تا حالت فوم مانند پیدا کنهبعد مواد افزودنی رو اضافه میکنیمآخرش زرده تخم مرغ رو اضافه میکنیمهم میتونیم تو فر بپزیم و هم رو تابه

تا حالا هرچی دستور پنکیک دارین که باهاش پنکیک درست کردین بذارین کنا این دستور پنکیک فوقالعاده هستبهتون پنکیک های تپلی میده🥰

مردم ژاپن یک ضرب المثل بسیار جالب دارند که اساس توسعه کشورشون قرار گرفته :بخاطر میخی نعلی افتادبخاطر نعلی ، اسبی افتادبخاطر اسبی ، سواری افتادبخاطر سواری ، جنگی شكست خوردبخاطر شكستی ، مملكتی نابود شدو همه اینها بخاطر كسی بود كه میخ را خوب نكوبیده بود...یادمان باشد هر كار ما، حتی كوچک،اثری بزرگ دارد كه شاید در همان لحظه ما نبینیم.#کیک_پرتقالی_رژیمی🌸دستور از اینستاگرام🌸درسته میگن هرچی رژیمیه خوشمزه نیست ولی من با کیکهای رژیمی حال میکنم جدا از رژیم لاغری کیکهای سالمی هستن بدون مواد مضر👌حتما نباید تو رژیم باشیم و کیک رژیمی بخوریم‌ کاش بتونیم با کل خونواده عادت کنیم به #سالم_خوری 😍😍رژیم سالم خوری برای همه کس وهمه سن واجبه👍👍اینم بگم از کیکهای رژیمی انتظار کیکهای معمولی رو نداشته باشید کاملا بافت وطعمشون متفاوته😉کسانی که سلامت خوراک براشون مهمه ومیخوان با خیال راحت و بدون عذاب وجدان کیک بخورن این دستورها کاملا مناسبه و میتونن لذتشوببرن😍برای کسانیکه رژیم لاغری و حذف شکرو روغن دارن یا دیابت دارن یا حساسیت به گلوتن دارن عالیه👍#کیک_رژیمی#بدون_آرد (منظورآردشیرینی پزیه)#بدون_روغن#بدون_شکر#بدون_فر#فر_دستساز

اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی، به رنج بردن ادامه خواهی داد.قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است. قدرت در خودداری است. اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند، هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت. نفس بکش و بگذار بگذرد.#پنکیک_رژیمی#پنکیک_با_آرد_جو_دوسر_پرک🌸دستوراز اینستاگرام🌸

از جدال با کسی کهقدردان محبت های تو نیست بپرهیز اینکه تصور کنی روزی میتوانی او را متوجه اشتباهش سازی درست مثل آب کردن کوه یخ با " ها " است ..چاره ای نیست !باران هم باشیبرای کاسه های وارونه کاری نمیشه کرد!#براونی_رژیمی🌸دستور از اینستاگرام🌸درسته میگن هرچی رژیمیه خوشمزه نیست ولی من با کیکهای رژیمی حال میکنم جدا از رژیم لاغری کیکهای سالمی هستن بدون مواد مضر👌حتما نباید تو رژیم باشیم و کیک رژیمی بخوریم‌ کاش بتونیم با کل خونواده عادت کنیم به #سالم_خوری 😍😍رژیم سالم خوری برای همه کس وهمه سن واجبه👍👍اینم بگم از کیکهای رژیمی انتظار کیکهای معمولی رو نداشته باشید کاملا بافت وطعمشون متفاوته😉کسانی که سلامت خوراک براشون مهمه ومیخوان با خیال راحت و بدون عذاب وجدان کیک بخورن این دستورها کاملا مناسبه و میتونن لذتشوببرن😍برای کسانیکه رژیم لاغری و حذف شکرو روغن دارن یا دیابت دارن یا حساسیت به گلوتن دارن عالیه👍#کیک_رژیمی#بدون_آرد (منظورآردشیرینی پزیه)#بدون_روغن#بدون_شکر#بدون_فر#فر_دستساز#کیک_کاکائویی#کیک_موز

#سرآشپز_طلایی#پنکیک

دسر ها معمولا یکی از جذاب ترین خوردنی ها هستند که معمولا تهیه اون نیاز به زمان و هزینه خیلی زیادی نداره. دسر زبرا هم از اون دسرهای ساده اس که مواد زیادی نمیخواد و شیک و خوشگلم هست😍سلام عزیزای دل، عصرتون بخیر🥰این دسر حاصل کلاس آنلاین ۱۰خرداد هست که کنار فعال های کوکپدی دور هم درستش کردیم، خیلی راحت وساده اس و هم میشه توی یه قالب درستش کرد و هم مثل من میتونید تک نفره درستش کنید...فقط ببخشید حین آموزش نتونستم عکس بگیرم از مراحل🙈مراحلش دقیقا مثل دسر زبرای مخملیه فقط مرحله آخرش متفاوته👌🏻لینک #دسر_زبرای_مخملی رو هم ضمیمه میکنم❤#دسر_زبرا_نارگیلی#دسر_تک_نفره#دسر_زبرا#دسر_سرد#Zebra_Coconut_Dessert

میتونید بمب انرژی رو در کنار چای نوش جان کنید،گذینه مناسبی برای بچه هایی که زیاد تمایل به خوردن خرما ندارن😊🥰#سرآشپز_طلایی#بمب_انرژی#توپک_خرمایی#خرما

#سراشپز_طلایی#پیشبند_طلایی۲۳پنکیک گزینه ای برای صبحانه متنوع سیب دارچین در کنارهم طعم فوق العاده خوبی به این پنکیک میده که طعمش رو نسبت به بقیه پنکیک ها متفاوت میکنه