清爽的優格搭配溫潤的酪梨，配上用橄欖油煎得脆脆的酸種麵包，真是好滿足。

低熱量的優格搭配鮮甜清脆的蘆筍🤗及香甜水果，這道優格沙拉手捲美味爽口的搭配，讓人忍不住一口接著一口！蘆筍有「蔬菜之王👑」的美稱，含有豐富維生素、礦物質和多種營養成分，是一種很好的抗氧化食物，非常適合親子全家一起享用👨‍👩‍👧‍👦🌈影音食譜:https://www.youtube.com/watch?v=8W_DqghUyk8

忙碌過後的夜晚，我們一起看了部電影，老爺說：今天看比較不用花腦筋的片子好了。挑選了喜感十足的賀歲片，劇情輕鬆、逗趣，還帶有一點點的感動，劇中的爸爸要將疼愛的女兒出嫁的不捨心情，讓我想起自己出嫁時，我老爹的心情應該也是那樣，縱使結婚是喜事，但心裡仍會不捨。是說我們家都是壯丁，不然我還挺好奇，要是換成了老爺，會不會哭得一把鼻涕一把眼淚？ 鮭魚蘆筍沙拉像不像待嫁的少女呢？ 雖然老爺不愛鮭魚也不愛沙拉，但是這是朋友很推薦的，而且我自己還蠻喜歡的，於是大膽地上菜了，不過我還是很貼心地挑選了他喜歡的蘆筍作搭配。沙拉醬的種類很多，用當季的芒果與優格結合，就成了酸甜的芒果優格醬，因為芒果本身的甜度很高，不需要加糖就有明顯的甜味，這個醬很適合夏天，也適合怕胖又愛吃沙拉的美眉。燻鮭魚與酸豆很合，搭著一起吃很對味喔！訣竅提示※調味料單位「杯」是指「量米杯」。※蘆筍冰鎮可保其翠綠。 美麗人妻的543小廚＊Selina Wuhttps://www.facebook.com/selina92534美麗人妻的543小廚https://www.facebook.com/groups/chef543/Selina的料理繪本http://selina813.pixnet.net/blogSelina Wu愛料理http://icook.tw/users/100003288541364/recipes

茄子優格沙拉吃起來有類似馬鈴薯泥的口感，冰涼滑順!酸鹹的口味，非常開胃喔!

#好料日記隨著氣溫逐漸轉熱, 胃口似乎也逐漸減小, 這時候正適合清新爽口的沙拉. 不過我本身並不是特別喜歡美乃滋, 尤其是歐美式的美乃滋. 相較於美乃滋, 優格製作出的沙拉醬則更清爽. 某種程度來說也更健康. 這道沙拉可以單吃, 夾在麵包裡做三明治也很美味. 而使用的材料也很隨性, 很適合清冰箱. 我這次沒有加火腿或雞蛋, 但是喜歡的朋友當然也可以加. 一起來試試吧.

試試「蜂蜜優格」口味，完全就是冰淇淋醬佐蔬菜齁！熱量低口味更清新。大朋友愛~~小朋友更愛！！訣竅提示★ 3種筍都可以事先煮好，隨切隨拌來吃，只選一兩種也OK。★ 檸檬(增酸) 視個人口味喜好，放不放都可以。

#全球烹飪#食譜賓果優格加上甜蜜蜜的葡萄，新鮮、營養又美味。作為孩子放學後的點心，最適宜喔。

#全球烹飪10/28 ~ 11/10 食譜賓果挑戰【賓果卡食材】⭕️豬五花｜⭕️雞胸肉｜⭕️番茄 
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玉米　 ｜優格✅ ｜青椒 
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⭕️金針菇｜⭕️高麗菜｜山藥用無糖優格取代美乃滋（沙拉醬）製作蛋沙拉，口感更輕盈、且熱量低，適合體重管理者、不喜美乃滋（沙拉醬）味道、成份的族群。😋

炎炎夏日，來一盤繽紛美麗的水果優格沙拉，酸酸甜甜的優格醬汁搭配清涼的夏日水果，灑上些許蔓越莓果乾，清爽的甜蜜滋味好消暑^^部落格相關圖文http://cksmom.pixnet.net/blog/ FB有空逛一逛https://www.facebook.com/cksmom0910訣竅提示百香果蘋果果醬食譜可參考部落格相關圖文:http://cksmom.pixnet.net/blog/post/161441195百香果優格醬汁也可以用原味優格:百香果:蜂蜜=3大匙:1大匙:1大匙製作塔咪的生活狂想曲FB逛一逛:https://www.facebook.com/cksmom0910

#小廚娘百香果優格沙拉醬清爽無負擔，搭配任何自己喜歡的蔬菜水果，簡單又健康~

這篇要分享的是用希臘優格「完全取代」美乃滋，再搭配飛燕的煉乳來降低希臘優格的酸氣，吃起來真的就像美乃滋版的蜂蜜芥末醬唷！

比利時優格感覺希臘優格與普通優格之間.奶香含水量都剛剛好.可當作沙拉醬料.滋味無窮易做希臘風味清爽沙拉啊~.菠菜一定先燙泡水.不然太澀澀喔!