وصفة من الوصفات الغنية جدا اللي فيها كل العناصر الغذائية 💪😉 معمولة بطريقتي الخاصة #امي_جنتي #قوي_مناعتك

قصة وصفتنا اليوم طبيخ ولكن خفيفة علي المعدة تعتبر الطبخة المثالية لفصل الصيف ،لانها ذات قيمة سعرات حرارية قليلة جدا ، ويعتبر التورللي من الاطباق المصرية المعروفة . المدونة في موسوعة الطبخ ،ويمتاز التورللي بسهولة تحضيرة ويحتوي علي العديد من الخضروات الطازجة الموسمية ولذالك فهو وجبة غنية بكثير من العناصر المفيدة للجسم وذات سعرات حرارية وساقدم لكم هذة الوصفة الصحية بالبروكلي والجزر والبصل والثوم وبعض الخضروات

#وصفات_اقتصادية#وجبات_دايت#صحية #سلطة #بروتين #صوصات #صوص#دايت #صحي

القصص عن الطعام زي الحواديت ولكل أكلة ولها أصولها وقواعدها وزمنها والبلد اللي أول مرة أتعملت فيها . وصفتنا مستحدثة من عدة سنوات قليلة ماضوا . وجزورها من شرق أسيا وخاصتا من الصين . والأكلة فندقية صينية الأصل . ونشات عندما بدء الصينيين واليابانيين زرع خضروات وفاكهة بألوان لم نرها من قبل . فمن أول الشعوب التي لونت شكل طعامها هم الفرنسيين . وأن كان قد سبقتهم الهند بألا إرادة .وصفة قد تكون خالية تقريبا من الكولسترول . على شكل سوتية ولكن قد نضجت بالفورن. في هذة الوصفة ممكن ان تضيفي اي نوع من الخضروات الطازجة بشرط تناسق الألوان . التي تساعد على فتح النفس لتناول الطعام وتذوقة والتمتع بة. وممكن تضيفي لحم بدلا من الفراخ أو سمك . وعلشان تعملي الأكلة دي صح !!! لابد أن تنزلي بنفسك للتسوق . لأختيار الألوان التي تجعل من طبقك تحفة . يشهد لكي أي حد يتذوق منك هذة الوصفة بأنك طباخة أو طباخ ماهر .الوصفة سهلة جدا وممكن لفتاة صغيرة في سن مبكر أن تعدها بحرفنة وبكل سهولة مع المراقبة منا لها ومساعدتها عند طلبها المساعدة . أو فتاة تزوجت حديثا ولم تعلم عن فنون الطبخ إلا القليل عنة .الوصفة ما هي إلا عبارة عن طبق من السلطة الساخنة . ويقدم مع أرز بالكاري أو أرز أبيض . او مع الأندومي او مكرونة أسباكتي مصنعة من الأرز . هنا قد وضعت صور بكثرة لتوضيح طريقة تقطيع الخضار الصحيحة . ولسهولة تقليد الوصفة .

رز بني دايت بالكركم و الخضراوات عشان الكركم بيحفز الحرق و الخضراوات لازم تبقى في كل واجبة .. انا بأخذ منه على الفطار ٦ ملاعق مع البروتين

#النمليه

مكرونه بشاميل خفيفه على المعده ومناسبه للى متبعين دايت صحي وطعمها لذيذ جدا وده عشان نثبت ان الدايت مش حرمان 😉 مع طبق سلطه ويبقى احلى فطار في رمضان 💖

وصفة دي تحتوي ١٠٠ سعرة يعني تقدري تحرقيهم بسهولة برياضة المشي لمدة ١٠ دقائق وتقدري تاكلي من واحده ل ٣ على حسب سعرات الحراريه اليومية لجسمك وصفة بطريقه صحية ومناسبه للناس اللي بتعمل دايت وتقدري كمان تحطيها لأولادك في لانش بوكس بتاعتهم وكمان ك نوع من تجديد بدل مابنعمل بيض مسلوق او مقلي او أومليتانا كنت عاملاها قبل كده في سحور رمضان بس بطريقه تانيه بس مش مناسبه اوي للدايت هتلاقوها عندي في الوصفات ( اعملوا بحث عندي هتلاقوها في الوصفات عندي)

طريقة سهلة وجميلة وممكن تتنفذ في الفراخ او اللحوم او الجمبري من غير اي دهون وسهلة التقطيع للسندوتشات او بجانب الارز 👍