شوربة العدس، الارز و البرغل التركية 😋- وصفة صحية

Zanzon
Zanzon @zaina_zanzon
سيدني, State of New South Wales, استراليا

شوربة صحية و وجبة خفيفة للعشا. اسمها بالتركي (EZOGELIN SOUP) تحتوي علي ٢٠٢ كالوري.

شوربة العدس، الارز و البرغل التركية 😋- وصفة صحية

شوربة صحية و وجبة خفيفة للعشا. اسمها بالتركي (EZOGELIN SOUP) تحتوي علي ٢٠٢ كالوري.

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
شارك

المكوّنات

تكفي ٦ اشخاص
  1. 2 ملعقة كبيرةزيت زيتون
  2. ملعقة كبيرةزبدة 🧈
  3. بصلة صغيرة مفرومة فرم ناعم 🧅
  4. حصينثوم مفرومين مفروم 🧄
  5. ملعقتين كبيرتينصلصة بندورة
  6. ملعقة صغيرةنعنع مجفف للتزين
  7. ملعقة صغيرةرقائق الحر
  8. ملعقة صغيرةكمون
  9. 1/2 ملعقة صغيرةفلفل اسود
  10. ملعقة صغيرةملح
  11. كوبعدس احمر (200 جرام)
  12. ملعقتين كبيرتينبرغل (انا استخدمت البرغل الخشن)
  13. ملعقة كبيرةارز
  14. 6 اكوابماء 💧
  15. عصير ليمونة 🍋

الخطوات

  1. 1

    افرمي كلا من البصل و الثوم و ضعيهم جانبا لحين الاستعمال. احضري وعاء متوسط الحجم و اضيفي كلا من كوب العدس، ملعقتين كبيرتين برغل و ملعقة كبيرة ارز و اغسليهم جيدا و صفيهم من الماء. ضعيهم جانبا لحين الاستعمال

  2. 2

    في قدر كبير علي النار اضيفي كلا من الزبدة و زيت الزيتون و حركيهم جيدا. اتركي الزبدة تذوب جيدا. و من ثم اضيفي البصل المفروم و قلبية الي ان يذبل او لدقيقتين.

  3. 3

    اضيفي بعد ذلك الثوم و قلبية و اتركية ٣٠ ثانية بعد ذلك اضيفي صلصة البندورة و قلبيهم مجددا اتركية دقيقة مع التقليب لتجنب التصاق الخليط بقاع القدر.

  4. 4

    اضيفي البهارات و هي الملح، رقائق الحر، الكمون و الفلفل الاسود و قلبيهم. اضيفي خليط العدس و قلبيهم بحيث يخطلطو مع خليط الصلصة جيدا.

  5. 5

    اضيفي ال ٦ اكواب من الماء و ارفعي الحرارة و اتركيهم الي ان يغلو. بعد ذلك اخفضي الحرارة للمتوسطة و اتركيهم من ٢٠ الي ٢٥ دقيقة او الي ان يستوي العدس، البرغل و الارز و تصبح الشوربة ثخينة. حاولي ان تقلبي الخليط من حين ل اخر لتجنب التصاقها في القاع.

  6. 6

    تذوقي الطعام و اضيفي المزيد من الملح ان احتاج الامر لذلك. عندها يستوي كل شي ارفعي القدر عن النار و اضيفي عصير الليمون و قلبي مجددا.

  7. 7

    يسكب في اطباق التقديم و يقدم مزينا برشة من النعنع المجفف و القليل من رقائق الحر حسب الرغبة و يقدم و بالف هنا و شفا.

  8. 8

    ملاحظ:
    - يجب ان تحصلي علي شوربة سميكة و ثخينة ولاكن ان كانت سميكة جدا فبإمكانك زيادة الماء لتصلي للسمك المطلوب
    - دعي الشوربة تبرد جيدا و ضعيها في علبة محكمة الاغلاق. بإمكانك تركها في الثلاجة من ٣ الي ٤ ايام.
    - بامكانكم وضعها ايضا في الفريزر و استخدامه لحين الحاجة.
    - بامكانكم تركها من شهرين الي ثلاثة اشهر في الفريزر. ل استخدام الشوربة بعد تجميدها. ضعوها في البراد ل ليلة كاملة و من ثم ضعو الشوربة في قدر علي النار و اتركوها تسخن. اضيفو المزيد من الماء ان كانت ثخينة جدا لتصلي للسمك المطلوب.

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
سأطبخها اليوم
Zanzon
Zanzon @zaina_zanzon
نُشرت في
سيدني, State of New South Wales, استراليا
بحب الطبخ بكل انواعة خصوصا لو كانت وصفات عالمية، كتير بحب اجرب وصفات جديدة و غريبة. معظم طبخاتي باخدها من مواقع اجنبية و بترجمها للعربي لحتي نحصل علي وصفات جديدة غير يلي تعودنا عليها و يستفيد الكل منها. بحاول قد ما اقدر اني احط السعرات الحرارية (الكالوري) بمعظم وصفاتي لحتي تسهل علي يلي عم يعملو دايت. انشاء الله تنال وصفاتي اعجابكم و تكون مكوناتها و شرحها سهل و مفهوم.
اقرأ المزيد...

من الأكثر بحثًا في

التعليقات

وصفات مشابهة