شوربة العدس، الارز و البرغل التركية 😋- وصفة صحية

شوربة صحية و وجبة خفيفة للعشا. اسمها بالتركي (EZOGELIN SOUP) تحتوي علي ٢٠٢ كالوري.
شوربة العدس، الارز و البرغل التركية 😋- وصفة صحية
شوربة صحية و وجبة خفيفة للعشا. اسمها بالتركي (EZOGELIN SOUP) تحتوي علي ٢٠٢ كالوري.
الخطوات
- 1
افرمي كلا من البصل و الثوم و ضعيهم جانبا لحين الاستعمال. احضري وعاء متوسط الحجم و اضيفي كلا من كوب العدس، ملعقتين كبيرتين برغل و ملعقة كبيرة ارز و اغسليهم جيدا و صفيهم من الماء. ضعيهم جانبا لحين الاستعمال
- 2
في قدر كبير علي النار اضيفي كلا من الزبدة و زيت الزيتون و حركيهم جيدا. اتركي الزبدة تذوب جيدا. و من ثم اضيفي البصل المفروم و قلبية الي ان يذبل او لدقيقتين.
- 3
اضيفي بعد ذلك الثوم و قلبية و اتركية ٣٠ ثانية بعد ذلك اضيفي صلصة البندورة و قلبيهم مجددا اتركية دقيقة مع التقليب لتجنب التصاق الخليط بقاع القدر.
- 4
اضيفي البهارات و هي الملح، رقائق الحر، الكمون و الفلفل الاسود و قلبيهم. اضيفي خليط العدس و قلبيهم بحيث يخطلطو مع خليط الصلصة جيدا.
- 5
اضيفي ال ٦ اكواب من الماء و ارفعي الحرارة و اتركيهم الي ان يغلو. بعد ذلك اخفضي الحرارة للمتوسطة و اتركيهم من ٢٠ الي ٢٥ دقيقة او الي ان يستوي العدس، البرغل و الارز و تصبح الشوربة ثخينة. حاولي ان تقلبي الخليط من حين ل اخر لتجنب التصاقها في القاع.
- 6
تذوقي الطعام و اضيفي المزيد من الملح ان احتاج الامر لذلك. عندها يستوي كل شي ارفعي القدر عن النار و اضيفي عصير الليمون و قلبي مجددا.
- 7
يسكب في اطباق التقديم و يقدم مزينا برشة من النعنع المجفف و القليل من رقائق الحر حسب الرغبة و يقدم و بالف هنا و شفا.
- 8
ملاحظ:
- يجب ان تحصلي علي شوربة سميكة و ثخينة ولاكن ان كانت سميكة جدا فبإمكانك زيادة الماء لتصلي للسمك المطلوب
- دعي الشوربة تبرد جيدا و ضعيها في علبة محكمة الاغلاق. بإمكانك تركها في الثلاجة من ٣ الي ٤ ايام.
- بامكانكم وضعها ايضا في الفريزر و استخدامه لحين الحاجة.
- بامكانكم تركها من شهرين الي ثلاثة اشهر في الفريزر. ل استخدام الشوربة بعد تجميدها. ضعوها في البراد ل ليلة كاملة و من ثم ضعو الشوربة في قدر علي النار و اتركوها تسخن. اضيفو المزيد من الماء ان كانت ثخينة جدا لتصلي للسمك المطلوب.
من الأكثر بحثًا في
وصفات مشابهة
-
شوربة العدس والبرغل التركية (بطريقتي) شوربة العدس والبرغل التركية (بطريقتي)
شوربة لذيذة وغنية بالفائدة ومشبعة munnimunia -
-
-
شوربة العدس مع الخضار 😋 شوربة العدس مع الخضار 😋
#وصفات_رمضانيةوصفة سهلة وصحية ورح يحبها لكبار ولصغار تكفي تقريبا ٤ اشخاص. Zanzon -
-
-
-
شوربة العدس السريعة واللذيذة شوربة العدس السريعة واللذيذة
#الشيف_الذهبي#جددت_وصفتيعادة اطبخها باللحمة الناعمة أو لحم بالعظم و لكن عندما أقدمها مع الكبة بالصينية أو الكبة المقلية أفضل ان تكون من دون لحمة Esraa H -
شوربة العدس شوربة العدس
حبوب العدس من الحبوب المغذية المشبعة وهي بحد ذاتها وجبة عشاء كافية وخاصة لمن يسير ع نظام غذائي وهذة لهاذكرى بقلبي لأَنِّي تعلمتها في لندن من تسع سنين من جارتي وحبيبة قلبى وصاحبتي لبنانية اسمها ليلى وكل ما اعملها أتذكرها أغلى الناس -
شوربة العدس الاصفر والماش (العدس الاخضر) شوربة العدس الاصفر والماش (العدس الاخضر)
وصفة مليئة بالالياف والبروتين مناسبة للحرامل والمرضع والنفاس و الاشخاص الذين يعانون من الضعف و ايضا من لديهم كسور لانها تقوي العظام مناسبة للجميع ايضا مناسبة لكل فصول السنة خفيفة وسهلة ولذيذة وسيحبها الاطفال ايضا 🥰 Foof Adam
وصفات ننصحك بمشاهدتها
التعليقات