سلطة الباذنجان المشوي مع خبز البيتا المقرمش بالزعتر- صحي

Zanzon
Zanzon @zaina_zanzon
سيدني, State of New South Wales, استراليا

#مريولي_باسمي
المقادير المستخدمة للتحدي هي باذنجان، ليمون و زعتر. سلطة صحية و لذيذة جدا و بنصح بتجربتها. تكفي ٤ اشخاص و تحتوي علي ١٧٢ كالوري لكل شخص.

سلطة الباذنجان المشوي مع خبز البيتا المقرمش بالزعتر- صحي

#مريولي_باسمي
المقادير المستخدمة للتحدي هي باذنجان، ليمون و زعتر. سلطة صحية و لذيذة جدا و بنصح بتجربتها. تكفي ٤ اشخاص و تحتوي علي ١٧٢ كالوري لكل شخص.

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
شارك

المكوّنات

٤ اشخاص
  1. مقادير السلطة:
  2. باذنجان وسط مقطع بالطول
  3. رشةملح
  4. حبةفليفلة حمراء
  5. كوببندورة كرزية (ما توفرت عندي فإستخدمت العادية)
  6. 3 حباتخيار مفروم
  7. 1/2 كوباوراق نعنع طازجة
  8. 1/2 كوباوراق ريحان طازجة
  9. زيت زيتون
  10. مقادير الصوص:
  11. عصير ليمونة كبيرة 🍋
  12. حصثوم كبير مبشور او مهروس هرس ناعم
  13. ملعقتين صغيرتينزعتر
  14. 1/2 ملعقة صغيرةرقائق الحر حسب الرغبة
  15. ملح حسب الرغبة
  16. فلفل اسود حسب الرغبة
  17. من ربع الي ثلث كوب زيت زيتون (انا اكتفيت ب ربع كوب)
  18. مقادير خبز البيتا بالزعتر المقرمش:
  19. 3 ارغفةبيتا (تفتح من المنتصف) 🥙
  20. القليل من زيت الزيتون لقلي الخبز
  21. رشةملح
  22. رشةفلفل اسود
  23. رشةزعتر

الخطوات

  1. 1

    قطعي الباذنجان بالطول و ضعية علي طبق و رشية من الجهتين بالملح و ضعية جانبا. قطعي الفليفلة الحمراء بعد غسلها جيدا الي مكعبات وسط و ضعيها جانبا.

  2. 2

    قطعي البندورة الكرزية الي انصاف او بندورة حبة كبيرة الي مكعبات. افرمي الخيار فرم وسط و النعنع و الريحان فرم ناعم. ضعيهم جانبا لحين الاستعمال. اشغلي الفرن او الشواية و اتركيها تحمي جيدا قبل إضافة الخضار. استخدمي ورق مطبخ لمسح و ازالة الماء و الملح الخارج من الباذنجان من الجهتين.

  3. 3

    في صينية صالحة لدخول الفرن ضعي ورق المنيوم و رشي الورق بالقليل من زيت الزيتون كي لا تلتصق حبات الباذنجان فيها. ضعي الباذنجان بجانب بعضهم البعض و من ثم اضيفي الفليفلة الحمراء و رشيهم برشة من زيت الزيتون.

  4. 4

    عندما تصبح الشواية او الفرن ساخنا ادخلي الصينية و اتركيها ل ٤ دقائق. اخرجي الصينية و اقلبي الباذنجان و الفليفلة الحمراء علي الجهة الاخري و ادخليهم الفرن مجددا و اتركيهم ل ٤ دقائق. اخرجي الصينية من الفرن و ضعيهم جانبا كي يبردو قليلا.

  5. 5

    لعمل الصوص:
    في وعاء وسط اخلطي كلا من عصير الليمون، الثوم، الزعتر، رقائق الحر حسب الرغبة، رشة ملح، رشة فلفل اسود و اخلطيهم جيدا. اخلطي المقادير و اضيفي زيت الزيتون في بالتدريج في نفس الوقت الي ان تحصلي علي خليط متجانس. انا اضفت ربع كوب

  6. 6

    عندما يبرد الباذنجان و الفليفلة الحمراء المشوي في الفرن قطعيهم مكعبات. قطعي الفليفلة قطع اصغر قليلا. في وعاء كبير اضيفي كلا من الباذنجان، الفليفلة الحمراء، البندورة المقطعة، الخيار المفروم، النعنع المفروم و الريحان المفروم و اخلطيهم جيدا. ضعية جانبا

  7. 7

    لعمل خبز البيتا بالزعتر المقرمش:
    احضري خبز البيتا و افتحيه بحيث تحصلي علي قطعتين كما في الصور. قطعيهم بشكل عشوائي بحيث تحصلي علي قطع متوسطة الحجم. اذا كان خبز البيتا من النوع السميك و بطبقة واحدة اكتفي بتقطيعه قطع وسط دون الحاجة لفتحة من المنتصف.

  8. 8

    في مقلاة علي النار اضيفي القليل من زيت الزيتون و عندما يحمي اضيفي قطع الخبز بطبقة واحدة وليس فوق بعض و اتركيهم يحمرو من الجهتين. ارفعيهم عن النار و ضعيهم في طبق فية ورق مطبخ للتخلص من الزيت الزائد. اعيدي الكرة مع باقي الخبز حتي انتهاء الكمية. اضيفي رشة الملح و الزعتر للخبز و اخلطيهم جيدا.

  9. 9

    اضيفي الصوص لخليط الباذنجان و اخلطيهم جيدا. في اطباق التقديم اضيفي طبقة من الخبز المقرمش و من ثم السلطة و يليها طبقة اخري من الخبز المفرمش. يقدم وبالف هنا و شفا.

  10. 10

    ملاحظة:
    - يجب ان يكون الزيت ساخنا قبل اضافة الخبز لتجنب امتصاص الخبز للزيت كثيرا. للتاكد من ان الزيت اصبح حامي اضيفي قطعة خبز و عندما ترين فقاعات هذا معناها ان الزيت اصبح جاهزا للقلي.

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
سأطبخها اليوم
Zanzon
Zanzon @zaina_zanzon
نُشرت في
سيدني, State of New South Wales, استراليا
بحب الطبخ بكل انواعة خصوصا لو كانت وصفات عالمية، كتير بحب اجرب وصفات جديدة و غريبة. معظم طبخاتي باخدها من مواقع اجنبية و بترجمها للعربي لحتي نحصل علي وصفات جديدة غير يلي تعودنا عليها و يستفيد الكل منها. بحاول قد ما اقدر اني احط السعرات الحرارية (الكالوري) بمعظم وصفاتي لحتي تسهل علي يلي عم يعملو دايت. انشاء الله تنال وصفاتي اعجابكم و تكون مكوناتها و شرحها سهل و مفهوم.
اقرأ المزيد...

من الأكثر بحثًا في

التعليقات (4)

Zanzon
Zanzon @zaina_zanzon
حبيبتي خالتو ام صفوح يسلمو حبيبتي 💖 جربيها و انا متأكدة انها رح تعجبك ☺️

وصفات مشابهة