سلطة الحمص -صحية

Zanzon
Zanzon @zaina_zanzon
سيدني, State of New South Wales, استراليا

اخر وصفة معنا ليوم صحي و هو وجبة العشاء. حبيت اعمل شي خفيف و بسيط. بتمني تنال اعجابكن. بتحتوي علي ٢٩٢ كالوري اكل شخص. مجموع الكالوري للوجبات ال ٥ لليوم هو ١٥٥٨ كالوري

سلطة الحمص -صحية

اخر وصفة معنا ليوم صحي و هو وجبة العشاء. حبيت اعمل شي خفيف و بسيط. بتمني تنال اعجابكن. بتحتوي علي ٢٩٢ كالوري اكل شخص. مجموع الكالوري للوجبات ال ٥ لليوم هو ١٥٥٨ كالوري

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
شارك

المكوّنات

٤ اشخاص
  1. علبةحمص مصفاة من المواد الحافظة و مغسولة
  2. 3خيارات مفرومين
  3. فليفلة خضراء مفرومة 🫑
  4. كوبو ثلث بندورة كرزية مقطعة بالنصف
  5. 20 حبةزيتون اسود كلماتا او ايا نوع تفضلون
  6. 1/4 كوببصل احمر مفروم بالطول (نصف دائرة)
  7. 1/2 كوبجبنة فيتا
  8. مقادير الصوص:
  9. عصير ليمونتين
  10. 2 ملعقة كبيرةزيت زيتون
  11. 2 ملعقة صغيرةاوريجانو
  12. 1/4 ملعقة صغيرةملح
  13. فلفل اسود حسب الذوق

الخطوات

  1. 1

    حضري المقادير و ذلك بتقطيع الخيار مكعبات، الزيتون انضاف، البندورة مكعبات، البصل انضاف دوائر و الفليفلة مكعبات و ضعيهم جانبا. صفي الحمص من المواد الحافظة و اغسلية جيدا، ضعية جانبا لحين الاستعمال.

  2. 2

    وزعي المقادير في ٤ اطباق او بامكانكم وضعهم في طبق واحد حسب الرغبة. اضيفي ثلث كوب حمص، نصف كوب خيار مفروم، ربع حبة فليفلة مفرومة، ثلث كوب بندورة مفرومة، ثلث كوب بصل، ثلث كوب زيتون اسود كلماتا و رشة من جبنة الفيتا في كل طبق

  3. 3

    في طبق وسط اخلطي مقادير الصوص وهي زيت الزيتون، عصير الليمون، الاوريجانو، الملح و الفلفل الاسود و اخلطيهم جيدا. في كل طبق اضيفي مقدار ملعقة و نصف كبيرة في كل طبق اخلطيهم جيدا و قدمي السلطة و بالف هنا و شفا.

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك

الكوكسناب

هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك

رسم كرتون رمادي مرسوم باليد لكاميرا ومقلاة مع نجوم تتصاعد من المقلاة
سأطبخها اليوم
Zanzon
Zanzon @zaina_zanzon
نُشرت في
سيدني, State of New South Wales, استراليا
بحب الطبخ بكل انواعة خصوصا لو كانت وصفات عالمية، كتير بحب اجرب وصفات جديدة و غريبة. معظم طبخاتي باخدها من مواقع اجنبية و بترجمها للعربي لحتي نحصل علي وصفات جديدة غير يلي تعودنا عليها و يستفيد الكل منها. بحاول قد ما اقدر اني احط السعرات الحرارية (الكالوري) بمعظم وصفاتي لحتي تسهل علي يلي عم يعملو دايت. انشاء الله تنال وصفاتي اعجابكم و تكون مكوناتها و شرحها سهل و مفهوم.
اقرأ المزيد...

التعليقات (4)

سحر عبدو
سحر عبدو @shraloyon
طعمة الله يديكي العافية يارب 😊

وصفات مشابهة