Rántottával töltött gombafejek
370 kcal, 24 g fehérje. Nekem tudatos ebéd.
Rántottával töltött gombafejek
370 kcal, 24 g fehérje. Nekem tudatos ebéd.
Elkészítés
- 1
A sütőt melegítsük elő 200 fokra.
- 2
A gombát tisztítsuk meg, a szárát törjük ki. Locsoljuk meg kevés olajjal és 15 perc alatt süssük elő.
- 3
Amíg a gomba sül, addig serpenyőben hevített olívaolajban futtassuk meg a karikára vágott hagymát, a durvára vágott spenótot és a darabolt paprikát. Sózzuk, borsozzuk és amikor a paprika puhulni kezd, keverjük hozzá a felvert tojásokat. Süssük addig, amíg összeáll a rántotta és már nem folyós.
- 4
A gombát az elősütési idő elteltével vegyük ki a sütőből. Öntsük ki a kalapokban képződött levet. Töltsük bele a rántottát és takarjuk be reszelt sajttal. Tegyük vissza a sütőbe és 5-7 perc alatt olvasszuk rá a sajtot.
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
Sonkás tojás muffin Sonkás tojás muffin
Igazi kényeztetés liszt nélkül.Én a húsvéti időszakban szokásos füstöltsonkát használtam hozzá. Pici tormakrémmel megbolondítva igazi húsvéti reggeli.320 kcal, 22 g fehérje, 1 g rost
-
Keto káposztás tócsni Keto káposztás tócsni
448 kcal; 27 g fehérjeReggeli komplex tápanyagforrás -
Töltött gombafejek fűszeres sült retekkel Töltött gombafejek fűszeres sült retekkel
Gyors, könnyű ebéd, vacsora ötlet. A töltelék ízlés szerint variálható. Arra viszont érdemes odafigyelni, hogy maga a töltelék ne legyen túl folyós (pl. Sok tejföl miatt) mert a sajt olvad sülés közben és kifolyhat .
-
Paradicsomos tonhalas rakott tészta Paradicsomos tonhalas rakott tészta
Nagyon finom, diétás ebéd. 😊Egy adag kb. 390 kcal, zsír: 10g, szénhidrát: 42 g, fehérje: 34 g
-
Édes-csípős csirke salátával Édes-csípős csirke salátával
1 adag (200g csirkemellel és 100 g salátával számolva)294 kcal44g fehérje12 g szénhidrát7 g zsír
-
Ez csak úgy jött... Sárgarépás, cukkinis, burgonyás krémleves Ch csökkentett Ez csak úgy jött... Sárgarépás, cukkinis, burgonyás krémleves Ch csökkentett
Teljesen ráálltam megint a diétás ételekre... na nem végleg ám... hahahaha... nem számolgattam, hogy egy adag az mennyi Ch és kalóriát tartalmaz, egy tányérral ettem belőle, az kb. 3-4 dl volt.Az alábbiak, az egész ételre vonatkoznak.kcal értéke : 1124 kcalfehérje tartalom : 39. 7 gzsír tartalom : 21 gszénhidrát Ch: 120. 6 gParmezán sajt 50 gkcal érték: 196 kaclfehérje: 19. 9 gzsír: 12. 9 gch érték: 1. 6 gKrouton 100 gkcal 407fehérje 11. 9 gzsír 6. 6 gch érték 73. 5sárgarépa 3 db 259 gkcal 106fehérje 2. 3zsír 0. 5ch 17. 6cukkini 1 db 203 gkcal 35fehérje 2. 4zsír 0. 6ch 5. 1burgonya 1 db 113 g kcal 87fehérje 2. 4zsír 0. 1ch 17. 4vöröshagyma 1/2 db kcal 24fehérje 0. 6zsír 0. 1ch 4. 5olívaolaj 3 ek. kcal 265fehérje 0zsír 30ch 0fokhagyma 1 gerezdkacl 4fehérje 0. 2zsír 0ch 0. 9
-
Kolly pizza 🍕🍅🥦🧀 Kolly pizza 🍕🍅🥦🧀
Tápérték:( ha 4 szeletre vágjuk)1 szelet: 278 kcal, 34,5 g fehérje, 12,75 g ch, 9,5 g zsírEgész pizza: 1112 kcal, 138g fehérje, 51g ch, 38g zsír
-
Halloumi sajt serpenyős zöldségekkel Halloumi sajt serpenyős zöldségekkel
10 perc alatt elkészülő ebéd.482 kcal -
-
Zöldséges-kuszkusos töltött gombafejek Zöldséges-kuszkusos töltött gombafejek
Szeretem a különféle zöldségekből összerakott finomságokat, ez is egy ilyen próbálkozás eredménye l. Nekem bejött! 😋
-
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek