Omlete Bayam (Omlete spinach) yummy
Beberapa hari yang lalu saya baru keluar dari rumah sakit, salah satu penyebabnya karna kekurangan kalsium..
Dokter menyarankan saya makan makanan yang banyak mengndung kalsium nya..
Setelah searching di google, Ternyata Bayam banyak mengandung kalsium yang cukup tinggi..
per 100 gr bayam mengandung Nutrisi, yaitu :
Kalori 45 kkal
Protein 3,5 g
Lemak 0,5 g
Karbohidrat 6,5 g
Kalsium 267 mg
Fosfor 67 mg
Besi 3,9 mg
Retinol 1827 mcg
Tiamin 0,08 mg
Vitamin B2 9,15 mg
Niasin 0,7 mg
Vitamin C 76,7 mg
Asam Askorbat 60 mg
Vitamin K 483 ug
Vitamin A 9400 ug
Folat 194 ug
Natrium 131 mg
Kalium 285 mg*07
Betakaroten 4080 ug
Serat 0,7 g?4
Air 92,2 g
)
Mutar otak.. gimana yaa cara makan bayam yang asik dan juga enak, kepikiran deh buat di bikin omlete..
Yuk yg lagi diet juga bagus nih makan bayam diginiin.. enak deh suer banyak nutrisinya lagi uuuuuh hehehe 😋😋😅😅
Omlete Bayam (Omlete spinach) yummy
Beberapa hari yang lalu saya baru keluar dari rumah sakit, salah satu penyebabnya karna kekurangan kalsium..
Dokter menyarankan saya makan makanan yang banyak mengndung kalsium nya..
Setelah searching di google, Ternyata Bayam banyak mengandung kalsium yang cukup tinggi..
per 100 gr bayam mengandung Nutrisi, yaitu :
Kalori 45 kkal
Protein 3,5 g
Lemak 0,5 g
Karbohidrat 6,5 g
Kalsium 267 mg
Fosfor 67 mg
Besi 3,9 mg
Retinol 1827 mcg
Tiamin 0,08 mg
Vitamin B2 9,15 mg
Niasin 0,7 mg
Vitamin C 76,7 mg
Asam Askorbat 60 mg
Vitamin K 483 ug
Vitamin A 9400 ug
Folat 194 ug
Natrium 131 mg
Kalium 285 mg*07
Betakaroten 4080 ug
Serat 0,7 g?4
Air 92,2 g
)
Mutar otak.. gimana yaa cara makan bayam yang asik dan juga enak, kepikiran deh buat di bikin omlete..
Yuk yg lagi diet juga bagus nih makan bayam diginiin.. enak deh suer banyak nutrisinya lagi uuuuuh hehehe 😋😋😅😅
Cara Membuat
- 1
Didihkan air dalam panci, matikan kompor
- 2
Kemudian celupkan semua bayam ke dalam panci, tunggu 1 menit.. angkat, bilas dengan air mengalir.. lalu peras bayam untuk membuang airnya, cincang halus bayam, sisihkan
- 3
Haluskan bawang putih, kocok telur.. masukkan bawang putih dan garam kocok lagi... lalu tambahkan bayam cincang, campur hingga rata..
- 4
Panaskan minyak di teflon.. masukkan 2 sendok adonan omlete.. buat melingkar di teflon.. jangan terlalu tipis nanti sobek.. balik, masak sampai matang lakukan hingga adonan habis.. gunakan api kecil saja
- 5
Sajikan omlete dengan saus tomat dan mayonais serta tomat segar
Cooksnap
Apakah kamu sudah membuat resep ini? Bagikan foto hasil kreasimu!
Resep Serupa
-
Omelet Bayam/Spinach Omelet Omelet Bayam/Spinach Omelet
Spinach omelet one of easy menu for dinner but loved by family members. As we are mix family, my husband likes to eat it with bread, for me, I like to eat it with plain rice, but my daughter, she likes to eat it with fried noodle.Bayam lagi murah, 1.25 kg cuma 2$, mumpung lagi murah hayuukkk di manfaatkan. Makan bayam yg banyak biar kuat kayak Popeye 💪🏻💪🏻. Berhubung tidak ada nasi, dan anak minta Mie ya sudahlah akhirnya Mie goreng omelet bayam menu kita malam ini.
-
Spinach Omelet (Dadar Bayam) Spinach Omelet (Dadar Bayam)
Masak ini terinspirasi dari makan makanan turki yg bernama "gozleme" saat lagi liburan di Aussie. (Lah di negri kangguru kok malah nyari makanan timur tengah ya? Hihihi... Maklum susah nyari makanan halal)Jenis bayam disana emang lembut n bisa dimakan mentah, klo dimasak bentar aja langsung lembut. Saya fikir di Indo yang paling mendekati ya puileng. Maka saya sy ganti flat bread nya dgn omelet.Jadinya kayak 2 in 1, protein dapet sayuran juga dapet. Enaknya juga bikin nagih 😄#SiapRamadan #olahantelur #omelet
-
Omelete bayam Omelete bayam
Lama gk ikut semarak clover, alhamdulillah kali ini bisa ikut meramaikan kebetulan karena dirumah juga lagi ada bnyak stok bayam, tadi pagi saya bikin omelete bayam buat sarapan bocil dan pak suami alhamdulillah doyan, padahal mah mereka omelete ap aja doyan😂😂#TerBayamWajahMu#Semarak_TerBayamWajahMu#TidakSekedarMemasak#CookingWithHeartEatingWithLove#CookpadCommunity_Banjarnegara#CookpadIndonesia
-
Telur Dadar Omelet Bayam / Omlette Spinach Telur Dadar Omelet Bayam / Omlette Spinach
Siang ini mau buat omlette bayam, yukk langsung eksekusi di dapur..Salah satu resep ibuku omlettenya rasanya bayam banget karena pake bayamnya lumayan banyak...☺
-
Omelete bayam Omelete bayam
Ceritanya tengah malam kelaperan dan kebetulan ibuk lagi mudik 😩 liat dikulkas ada telor sama bayam yo wis bikin omelete aja
-
Omlete Bayam Keju Omlete Bayam Keju
Hai cookpaders... Ceritanya kelas #Clover buat acara Class Food Photograph bareng mbak@Presella. Senang sekali rasanya dapat kesempatan seperti ini , karena bisa saya pergunakan untuk perfotoan saya di Cookpad untuk kedepannya 😍😍 Saya recook Omlete nya mbak @Presella, rasanya mantap n masaknya simple 😋😊#OnClassMotoWithClover#BelajarMotoBarengSella#CookpadCommunity_Palembang#MamiCay#PejuangGoldenApron3
-
Omelete bayam Omelete bayam
21 November 2020Anak ku yg pertama itu susah makan sayur,telur itu salah satu lauk kesukaan nya makanya salah satu caranya ya di selipin sayur pasti dia ga protes.Source : Dapur Ning Ayu#JelajahResepSahabat#Cookpadcommunity_surabaya
-
Omelet Bayam Omelet Bayam
Tidak hanya nikmat untuk disantap, manfaat bayam bagi kesehatan juga banyak. Sayuran yang umum ditemukan sehari-hari ini memiliki kandungan gizi yang beragam, rendah kalori, dan kaya serat. Bayam dikenal sebagai sayuran yang bisa diolah dengan beragam variasi. Salah satunya, omelet bayam. Proses mengolahnyapun cepat.Saya sebenarnya baru pertama kali juga membuat dan mencicipi omelet bayam, terinspirasi dari you tube Larry Richardson dan tantangan dari CookPad dalam program #JelajahResepSayuranHijau. Saya tambahkan tomat dan cabai yg jadi ciri khas masakan Indonesia. Ternyata enak rasanya. Gurih dari telur berpadu dengan bayam yang segar dan ada pedas-pedas dari cabai. Ayo di coba.
-
Omelete Bayam Omelete Bayam
Setelah berbulan-bulan morning sickness & ga bsa menginjakan kaki di dapur. Akhirnya kmrn bsa bertahan dgn bau bawang & masak yg paling simple 😂😂😂😂😂.Bayam kaya zat besi yg dibutuhkan bumil ditambah protein dri telur. Kombinasi lengkap buat bumil
-
Omelete Bayam Omelete Bayam
Pengenalan sayur ke anakTelur dicampur bayam, enak, AlhamdulillahMasak sederhana untuk keluarga.#PejuangGoldenBatikApron#PejuangGoldenBatikApron
-
Omelet Bayam (Spinach Quiche / Spinach Muffin) Omelet Bayam (Spinach Quiche / Spinach Muffin)
Saya bingung mau kasih judul apa masakan ini, kalau di luar negri disebut spinach Quiche, kalau bentuknya seperti muffin sedangkan kalau bahan seperti omelet. Tapi yang pasti ini rasanya enak bisa jadi salah satu solusi buat anak-anak yang tidak suka makan sayur. Selamat mencoba 😊
-
Omelette Bayam Omelette Bayam
Resep omelet bayam ini dapat dijadikan salah satu hidangan alternatif untuk anak. Proses mengolahnya cepat dan banyak nutrisinya. Dapat dijadikan teman nasi atau sebagai kudapan yang dicocol dengan saus juga lezat.Omelet bayam ini banyak mengandung nutrisi yang baik bagi perkembangan dan pertumbuhan anak. Selain kandungan protein dan serat yang tinggi, omelet ini mengandung kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi.#BamasakBaimbai#OmeletteHijau#PekanPosbar#SayurUntukSiKecil#CookpadIndonesia#CookpadCommunity_Kalsel#CookpadCommunityBanjarmasin#CookpadCommunity_Borneo
Rekomendasi Resep Lainnya
Komentar