برنامه کوکپد را باز کنیدمراحل تهیه
- 1
اوت Oat یا جودوسر یکی از غلات کامل و سبوس دار است که مستقیماً از گیاه جو دو سر بوجود می آید. اوتمیل مواد معدنی مهم مورد نیاز بدن را فراهم میکند. اوتمیل با سیر نگه داشتن بدن شما در مدت زمانی طولانی به شما در کنترل و کاهش وزن کمک میکند،
- 2
درست کردن اوتمیل بصورت سلیقه ای است: در روش اول شب قبل از خوابیدن حدود 5 تا 6 قاشق (نصف پیمانه) جو دوسر پرک را در یک شیشه با ظرف دردار بریزید و با تقریبا سه چهارم لیوان شیر (اگر مایل به کاهش وزن هستید از شیر کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید) مخلوط کنید و در یخچال بگذارید تا خیس بخورد.
- 3
در روش دوم همان صبح که از خواب بیدار شدید موادتان رو ترکیب و چند دقیقه منتظر باشین که نرم شود و یا پنج دقیقه رو اجاق گاز، یا یک تا دو دقیقه در ماکروفر حرارت بدید. اوتمیل را می توان بصورت سرد یا گرم مصرف کرد،
- 4
با انواع میوه های فصل مانند موز یا هلو یا چند حبه انگور یا توت فرنگی یا انجیر مصرف کنین. می توانید موقع خوردن، دارچین و عسل اضافه کنین یا کشمش و گردو، که مناسب روزهای سرد سال است
- 5
من یه موز رو با پشت چنگال له کردم همراه نصف پیمانه جو پرک (خورد شده) به همراه 3/4 پ شیر مخلوط کردم روش هم با برش های موز و سیب قرمز و کشمش تزیین کردم و گذاشتم کمی موند تا خوشمزه تر بشه.
- 6
کلا معجونیه واسه خودش! هر چی دوست داشتید میتونید بهش اضافه کنید. مثلا کمی پودر کاکائوی تلخ هم بهش بزنید عالی میشه، همراه کمی عسل، یا قهوه فوری یا کره بادوم زمینی اضافه کنین یا کمی وانیل یا با مقداری تخم شربتی یا کمی کنجد یا پودر نارگیل مخلوطش کنید.
- 7
با تنوع توی موادش میتونید صبحونه تون رو متنوع کنید. هم از خواصش بهره مند شید هم بدون عذاب وجدان و نگرانی از چاقی راحت صبحونه تون رو بخورید👍
ایموجی‌ها
دستورهای مشابه
-
-
-
صبحانه رژیمی اوتمیل موز
#صبحانه رژیمی #سرآشپز #طلائیسلام دوستان امروز این چند دقیقه غذای رژیمی هست که انتشار کردم از فردا هروز یه غذای رژیمی براتون میذارم امیدوارم همیشه سالم و سلامت باشید
-
-
-
-
اوتمیل رژیمی
#هوسونهاین صبحانه بسیار خوشمزه، بسیار مقوی و ساده است که به راحتی و با کمترین مواد میتوانید در منزل تهیه کنید.. اوتمیل در تمام دنیا بسیار محبوب است
-
اوتمیل رژیمی
#اوتمیل#صبحانه#اوتمیل_رژیمی#سرآشپز_طلایی#کوک_اسنپ#دسرممنونم از دوست گلم شیوا جان نازنین shiva124899
-
گرانولا
#نهایی #صبحانه #میان_وعده #رژیمیسلام اسم دستور امروزمان گرانولا که برای صبحانه رژیمی استفاده میشهشما میتونید گرونولا رو همراه با شیر میل نماییددر مورد گرانولاخوراکی سالم و پرانرژی است و از مواد بسیار مغذی و مفید تشکیل شده است اغلب جو دو سر و آجیل موجود در گرانولا با شیرین‌کننده‌هایی همراه میشود که محتوی قند گرانولا را بالا می‌برد. اگر مراقب وزن خود هستید، باید بدانید یک کاسه گرانولا میزان زیادی کالری دارد (نصف فنجان گرانولا ۲۴۰ کالری دارد
-
اوتمیل ،سوسبدار با گلدن شیر فندق
#سرآشپز_طلایی#اوتمیل#شیر_فندق#گیاهخواری#وگان#مقویوعده ای سالم برای صبحانه و یا عصرانهسرشار از فیبر و ویتامین
-
اوتمیل گریل شده (صبحانه رژیمی)۴
قبلا همه توضیحات در مورد اوتمیل رو خدمتتون عرض کردم . این دفعه با یک روش جالب گریل شده این صبحانه ی باارزش غذایی بالا و درست کردم..اوتمیل غنی از فیبر، پروتئین و مواد مغذیه و به عنوان یک غذای سرشار از انرژی، برای شروع روز با انرژی بیشتر، مورد استفاده قرار می‌گیره. اوتمیل برایکنترل قند خون، پیشگیری از بیماری‌های قلبی ،سیری بلندمدتبهبود حافظه مفیده. اوتمیل به دلیل دارا بودن فیبر بالا، باعث افزایش تحرک روده و بهبود هضم و جذب مواد غذایی در بدن میشه که باعث کاهش وزن میشه.
-
-
اوتمیل رژیمی (شکلاتی)
با بعضی ها حال آدم یک جوری میشود؛ یک جورِخوب! از آن خوب هایی که شبیه خوردن آب یخ وسط گرمای تابستان است، یا شاید هم شبیه خوردن گوجه سبز با نمک است که به تلخی هم نمی زند، شبیه قدم زدن در زیر باران! می دانی آدم خیالش یک جورِخاص راحت است، راحت از آن که خوبیشان هیچ وقت ته نشین نمی شود. این جور آدم ها شبیه فرش رنگ به رنگ نمی شوند، شبیه باران می مانند؛همین قدر لطیف، همین قدر آرام، همانقدر دلنشین😍😍دوستای گلم ممنون از اینکه هستید 🙏🏻🌹😍یکی از صبحانه های توصیه شده برای لاغری اوتمیل است. اوتمیل یک صبحانه یا میان وعده مقوی برای بدن است که به دلیل وجود جو در آن باعث می شود که شما احساس سیری در طول روز داشته باشید. اوتمیل-Oatmeal چیست ؟اوت ( جو دو سر ) یکی از غلات سبوس دار هستش که مستقیم از گیاه جو دو سر به وجود میاد.اوت میل ( بلغور جو دو سر ) جو دو سر پرک و غنی شده هستش که به صورت پخته به کار میره.مصرف اوت میل به عنوان صبحانه رژیمی یک غذای سبک ، مقوی و سیر کننده هستش.این صبحانه رژیمی خیلی سیر کننده ست و سریع آماده میشه.الان که صبحونه نیست صبحونه ها رو سحری بخونید😅با دستور عالی دوست خوبم @shiva124899 عزیز#انرژی_زا#سحری#اوتمیل
-
اوتمیل
یکی از صبحانه های توصیه شده برای لاغری اوتمیل است. اوتمیل یک صبحانه یا میان وعده مقوی برای بدن است که به دلیل وجود جو در آن باعث می شود که شما احساس سیری در طول روز داشته باشید. اوتمیل-Oatmeal چیست ؟اوت ( جو دو سر ) یکی از غلات سبوس دار هستش که مستقیم از گیاه جو دو سر به وجود میاد.اوت میل ( بلغور جو دو سر ) جو دو سر پرک و غنی شده هستش که به صورت پخته به کار میره.مصرف اوت میل به عنوان صبحانه رژیمی یک غذای سبک ، مقوی و سیر کننده هستش.این صبحانه رژیمی خیلی سیر کننده ست و سریع آماده میشه.#غذای_فوری#سرآشپز_طلایی#صبحانه#صبحانه_مقوی -
اورنایت اوتمیل
یک صبحانه خوشمزه، سرشار از فیبر/آهن/پروتئین/روی/منیزیم/فسفر ویتامین به ۱،۲،۶/پتاسیم/ید/کلسیم عااااالیه رژیمی و مقوی حتتتما امتحان کنید😋اوتمیل (بلغورجودوسر پرک)اورنایت (چیزی که از شب قبل باید آماده بشه)#خاطرات_قرنطینه
-
اوتمیل رژیمی شکلاتی(کاکائویی)
بلغور جو دوسر یا پرک جو دوسر غذایی است که از بلغور جو دوسر تهیه میشود. این غذا به دلیل ارزش غذایی بالای خود در برخی از کشورها به عنوان صبحانه آماده میشود. در ایران، عموماً افراد مبتلا به سرماخوردگی از این غذا به همراه سایر خوراک آبکی مانند حریرهٔ بادام و انواع سوپها تغذیه می‌کنند. وجود فیبر فراوان به همراه چربی و مواد قندی کم، این حریره را موردی ایدئال برای افراد دیابتی و کلسترول بالا تبدیل کرده است.#غذای_سرد#طعم_تابستان#اوتمیل#توت‌فرنگی#گردو#عسل
-
-
-
اوتمیل میوه ای
جو دوسر سرشار از فیبر و انرژی استبرای یبوست کودکان و رشد استخوان ها بسیار مفید است
-
اوتمیل (صبحانه رژیمی)
خواص اوتمیلاوتمیل حاوی مقادیر بالایی فیبر محلول و فیبر نامحلول است که هر دو برای سلامتی بدن لازم هستند. فیبر محلول، باعث کاهش کلسترول و تثبیت قند خون میشود و فیبر نامحلول، حرکات روده بزرگ را بهبود می‌بخشد و به رفع یبوست کمک میکند.اوتمیل حاوی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن نظیر منیزیم، فسفر، روی، منگنز، سلنیوم و آهن است.اوتمیل، باعث ایجاد احساس سیری به مدت طولانی میشود و از چاقی و اضافه وزن جلوگیری میکند.#سرآشپز_طلایی
-
اوتمیل اورنایت بری
یه صبحانه یا میان وعده مقوی و خوشمزه و مناسب رژیم های کالری شماری یا ریفید
-
-
-
اوتمیل
اين غذا که با جوی دوسر پرک درست میشه ،مناسب صبحانه و این روزا مناسب برای سفره های افطار هست که بهتون پیشنهاد میکنم حتما امتحان کنید.
-
-
اوتمیل دارچینی (صبحانه مقوی و فوری)
اوتمیل یک صبحانه رژیمی محسوب میشه که در عین پر انرژی بودن بسیار سبک و زود هضم هست. فیبر نامحلول موجود در اوتمیل موجب حرکات روده بزرگ و رفع یبوست فرد میگردد. اوتمیل سرشار از مواد مغذی و حاوی تیامین (ویتامین ب 1)، منیزیم، فسفر، روی، منگنز، سلنیوم، و آهن است. اوتمیل با سیر نگه داشتن بدن شما در مدت زمانی طولانی به شما در کنترل و کاهش وزن کمک میکند.همینطور به عنوان غذا هم میتونید به نی نی کوچولوهاتون بدین👶🏻#سرآشپز_طلایی #صبحانه #صبحانه_فوری #نیم_ساعته #اوتمیل #غذای_بچه #۱۰۰دستور
-
-
-
-
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات (5)