دو روزی است به خاطر همسر مهربان غذای ساده خوردیم.امشب پسر جان گفت من که مریض نیستم😂فکر کردم یک غذای راحت و ساده و جذاب برایش بذارم.پوره سیب زمینی و سبزیجات پخته و فیله مرغ گریل شده.#سرآشپز_طلایی#نیمه_نهایی#پوره_سیب_زمینی#سبزیجات

#عصرونه #فس‌فود #سرآشپز_طلایی #سیب‌زمینی‌سرخ‌کردهاین نوع سیب زمینی با یه نوع سس سیر مخصوص سرو میشه ولی چون خودش خیلی کالری بالایی داره و سس سیر هم مایونز داره من استفاده نکردم

# سس_سالسا #سس_گوجهسس سالسا یکی از چاشنی‌های تند و خوشمزه غذایی بر پایه گوجه‌فرنگی است که ویژه کشورهای آمریکای لاتین می‌باشد.خود واژه سالسا در زبان ایتالیایی و اسپانیایی به معنای سس است.سس سالسا در دسته سس‌های تند طبقه بندیو به صورت خام یا پخته تهیه می‌شود.با پختن سس غلیظ تر میشوداین سس خوشمزه را می توانیدکنار ترتیلا، چیپس، پاستا، پیتزا، ناچو ، انواع سوخاری و کنتاکی سرو کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.

سس مارینارا یک سس تند ایتالیایی می باشد که همراه با چیپس یا ترتیلا یا انواع پاستا ها و گوشت و مرغ سرو می شود.

گواکامولی (گواکمولی) یا گواکاموله یه پیش خوراک / ساید /چاشنی یا دیپ مکزیکی هستش و در انواع سالاد و ساندویچ ها هم کاربرد داره، و معمولا تند خورده میشه،توی موادش میتونید فلفل تند هم خرد کنید ولی من فقط کمی پودر فلفل سیاه زدم.میتونید به دلخواه از کمی پیازچه هم داخلش استفاده کنید.کنار این دیپ خوشرنگ معمولا اسنک یا چیپس تردیلا سرو میشه. چیپس ذرت تند از این مثلثی ها 🤗😍#سرآشپز_طلایی

واسه وقتایی ک وقتشو دارین حالشم دارین😊

و اینک یه غذای رژیمی و سالم😁💪 این غذا کالری کم ولی ارزش غذایی بالایی دارد😍 تقریباً دارای 180 تا 200 کالری می باشد🥗 یکی از غذاهای مفید در دوران رژیم گونه😋 اگر در کنار آن میل به خوردن سس دارید از سس های خانگی مثل سس ماست استفاده کنید. شامل: 1 قاشق ماست، شوید و کمی آبلیمو و روغن زیتون🍽️#سرآشپز_طلایی#رژیمی#سبزیجات#نخود_فرنگی#شام_سبک#شام_ساده#حاضری#ایمنی_بدن#ایده#کدو_سبز#گوجه_گیلاسی#کرفس#بروکلی

یکی دیگه از غذاهای مناسب برای رژیم #کیتو یا هر رژیمی که فکرشو بکنید😊در ضمن اگر فکر می‌کنید تمرکز کردن براتون مشکل شده باید غذاهایی رو بخورید که حافظه رو تقویت می‌کنه و به افرایش تمرکز و دامنه توجه رو در طول روز بالا ببرید از خوردن غذاهایی که حاوی امگا3 هستند غافل نشید

#خوشمزه #فیله #غذای خوشمزه #گوجه #مرغ سوخاری #برنج

فیله تنوری بسیار سالم و مقوی هست که میتونه به عنوان یک غذای رژیمی هم درسالاد بریزیم و یا باسبریجات پخته سرو کنیم

#تزیین_سالاد#ایده_پذیراییاین سالاد کاهو از اون جهت مخصوص میشه که روش مقداری فیله مرغ خوشمزه با عطر و طعم دودی گریل شده قرار دادم،شبیه سالاد سزار اما دیگه سس مخصوص و نانی تست شده کنارش نداره و با همون سس های همیشگی سالاد سرو میشه.

درست کردن ساندویچ ، برای کسی که‌ میخواد بخوره ، راحت ترین نوع خوردنه. ولی نه برای کسی که درست میکنه.من توی پیکنیک یا سفر یا گاهی شام بخاطر لذت اهل خونه، ساندویچ درست میکنم

#گریل#سرآشپز_طلایی#رژیمی#کوکپد

تا حالا به این فکر کردید که یه ماده ی غذایی کم کالری تر گل کلم رو جایگزین برنج کنید. برنج گل کلم رو می تونید هم با خورشت سرو کنید، هم با ماهی، گوشت و مرغ. با درست کردن برنج گل کلم می تونید کربوهیدرات کمتری

#فیله_مرغ_سوخاری#تغذیه_مدرسه#سالمیکی از سخت ترین مراحل تهیه مرغ و یا فیله سوخاری ،که ریخت و‌پاش به همراه داره ،استفاده از تخم مرغ و آرد سفید و آرد سوخاری هستدر این روش دیگه از تخم مرغ و آرد سفید استفاده نکردم و فیله ها را پس از مزه دار کردن ، فقط داخل پودر سوخاری غلتاندم.

این سالاد بعنوان یه شام سیرکننده گزینه خوبیه.نخود یک منبع گیاهی خوب برای پروتئینه و در کنار سبزیجات یک وعده غذایی سالم رو تشکیل میدن.کالری این بشقاب بدون سس حدود ۲۵۰ کالریه و حدود ۱۲ گرم پروتئین داره. (بعد از اضافه کردن سس و روغن زیتون انرژی حدود ۳۵۰ کالری میشه)

یه روزهایی تو زندگیمون هستکه هیچ اتفاق خاصی نمیفتهما به این روزا میگیم تکراریولی حواسمون نیست کهمیتونست اتفاقای بدی بیافته خدایا شکرت

٧٠گرم پروتئین با عدس و فیله مرغ یه پاستای سالم یه‌نفره. #پاستایه مقدار عدس پخته داشتم ازش استفاده کردم. خوب شد. جای خالی هویج پخته رو حس کردم. دفعه‌ی بعد حتمن هویج هم استفاده می‌کنم. ۶٠٠ کالری٧٠ گرم پروتئین۶۵ گرم کربو٩ گرم چربیبجای فلفل دلمه‌ای هویج نگینی هم جوابه. خیلی خوب میشه.

ایچ (Itch) پیش‌غذای ساده و خوشمزه که بهش تبوله ارمنی هم میگن.چون بلغور داره میشه بعنوان غذا هم استفاده کرد#غذای_گیاهی #پیش_غذا

این سالاد بستگی به خوراکی های تو یخچالتون داره بیشتر دوست دارم رسپی سس رو در اختیارتون بذارم که حسابی خوشمزه س امیدوارم دوست داشته باشید

🥢غذاهای چینی ، سالم و رنگارنگ و پر از سبزیجات و فیبر هست و در دنیا طرفدارهای زیادی داره.با مواد اولیه مختلفی پخته می‌شه، انواع سبزیجات (هویج، بروکلی، سیر و پیازو ..)و پروتئین(میگو، مرغ، گوشت)، سویا سس، کنجد و روغنهای گیاهی مختلف.

#پپروناتا#غذای_ملل_ایتالیا#گیاهی#آشپزی_مللپپروناتا یه غذای تابستانی ایتالیایی که سریع آماده میشهاز اون به عنوان سس پاستا یا در کنار مرغ ، ماهی و روی نون میشه استفاده کرد این غذای خوشمزه رو با برنج هم میتونید سرو کنیدبرای گیاهخواران یه وعده غذای مناسبه

ساندویچ‌های کوچولو به همراه سس گوآکامولهچالش #خوراکی_زنگ_تفریح

اگر دنبال یک غذای راحت و بسیار سالم هستید، این دستور رو حتما امتحان کنید. تمام این خوراک لذیذ داخل فر با 3-4 قاشق غذاخوری روغن زیتون پخته شده... انتخاب سبزیجات بستگی به ذایقه شما دارد.

فوق العاده است عاشقش می شید😍سس سیر معمولا کنار اکثر فست فود ها سرو میشه که توی عکس کنار میگو سوخاریه

فیله سوخاری جز فست فودهای پر طرفدار بوده که بعد از پیتزا به جرات می توان گفت از خوشمزه ترین غذاها می باشد و شما میتوانید هم بعنوان پیش غذا و هم بعنوان غذای سرو کنید .

ماجرای غذای امروز من یه جورایی هم با نمکه هم خجالت آور😝خب من حدود دوهفته بود اصلا آشپزی نکرده بودم برای همین هم هیچ رسپی جدیدی براتون نگذاشتم؛(راستش حال و حوصله ی آشپزی نیست😅)نه اینکه حالم بد باشه و اینا ها اتفاقا یکی از خوبی های تابستون اینه که سر آدم شلوغ میشه و واقعا آشپزی جذابیت خودش رو به عنوان یک تفریح از دست میده چون تفریحات بهتری جاش رو میگیره 😉امروز به خودم گفتم بد نیست دوستیم رو با آشپزخونه از سر بگیرم و تصمیم گرفتم نودل سبزیجات درست کنم با تصور اینکه الان داخل یخچال همه جور سبزیجاتی داریم، نودل رو پختم و کنار گذاشتم و رفتم داخل یخچال دنبال فلفل دلمه ای و کلم بروکلی که چشمتون روز بد نبینه دیدم هیچی نداریم جز یه دونه کلم قرمز و یه کم لوبیا ولی از رو نرفتم و این شد نتیجه ش... نمی خوام بگم خیلی خوب شد ولی قابل خوردن بود البته بماند خودم راضی نبودم و آخر سر حس کردم مهارت آشپزیم عقبگرد کرده به 15 سال پیش...اگر سبزیجات داشتیم مطمئنا عکس و رسپی نودل رو براتون نمیگذاشتم چون به نظرم یک غذای تکراری بود که همه بلد بودین اما الان حس کردم دوست دارم داستان ش رو براتون تعریف کنم

طعم تند و شیرینی داره و بسیار معطر

#در_فر#گریلهمیشه با باقیمانده سبزی خوردن یه صبحونه خوشمزه و سریع درست میکنم شما هم امتحان کنید

سس ماست! جایگزین خوبی برای مایونز#نیمه_نهایی#سرآشپز_طلایی