نان دال عدس

Rozina Dinaa
Rozina Dinaa @rozinarozina
اسکاتلند

#نان_دال_عدس که امروز درست کردم خیلیییییییییییی خوب و خوشمزه شدن. عدس انواع گوناگونی داره مثل عدس قرمز یا نارنجی – عدس قهوه ای- زرد – سبز… من نان عدس امروزم رو با عدس نارنجی درست کردم. این عدس ها را میشه به راحتی از سوپرمارکتها و بقالی های محلی زندگی تون خریداری کنید.
عدس در فارسی و عربی <عدس> در انگلیسی < لنتیل > در زبان آذری <مرجی> گفته میشه.
نان #عدس یا #دال_عدس یک نان سبک با کربوهیدرات پایین ولی فیبر بالا و منبع خوب پروتئین هست. من به صورت مرتب این نون رو در خانه تهیه میکنم . خوبی این نون به این هست که مواد لازم در تهیه اش جای تغییر بیش از اندازه داره یعنی امکانش هست که با اضافه کردن ادویه ها و سبزیجات مختلف هر دفعه یک نون عدس با طعم تازه تهیه کنید.
طرز تهیه ی این نون همانطور که خواهید دید فوق‌العاده آسون هست . حتی می تونید مایه ی آماده شده رو داخل یک بطری بریزید و در یخچال برای 5-4 روز دیگه نگه دارید فقط هر وقت خواستید که بپزید یک ساعت قبل از پخت از یخچال در بیارید و در آشپزخانه نگه دارید تا درجه ی حرارتش به میزان حرارت اتاق برسه چون اگر بخواهید تا از یخچال بیرون آوردید بپزید خمیر به تابه خواهد چسبید.
باز یک نکته ی خوب دیگه در مورد این نون اینکه می تونید هم در تابه اون رو بپزید که من خودم هم تابه رو ترجیج می دم و هم می تونید در فر با حرارت ۱۹۰ درجه ی سانتیگراد برای ۲۵-۲۰ دقیقه تهیه کنید. www.rozinaspersiankitchen.com
#نان_دال_عدس
#عدس
#وگان

بیشتر
ویرایش دستور
بازدید گزارش
به اشتراک بگذارید

مواد لازم

نیم ساعت
4-5 نفر
  1. 1 پیمانهعدس که برای 7-6 ساعت در آب خیسانده شده باشد
  2. 2 پیمانهآب
  3. 2 ق غپیازچه یا تره ی خرد شده
  4. 1 ق چپودر سیر
  5. 1 ق چادویه کاری
  6. 1و 1/2 ق چ پودر زیره
  7. 1/2 ق چفلفل
  8. 1/2 ق چپودر تخم گشنیز
  9. روغن مایع
  10. 1 ق چنمک

مراحل تهیه

نیم ساعت
  1. 1

    عدس خیسانده شده را داخل آبکش می‌ریزیم تا آب خیسانده شده اگر مونده خارج بشه.

  2. 2

    عدس را داخل مخلوط کن ریخته – دو پیمانه آب – و همه ی ادویه های ذکر شده در بالا رو اضافه میکنیم و با مخلوط کن همه ی مواد را با هم حل می‌کنیم تا یک خمیر نرم و یکدستی داشته باشیم.

  3. 3
  4. 4
  5. 5

    سپس پیازچه یا تره ی خرد شده را اضافه می‌کنیم و با قاشق مواد را با هم مخلوط می کنیم.

  6. 6
  7. 7

    داخل تابه روغن ریخته و در سطح تابه پخش کنید

  8. 8

    با استفاده از یک ملاقه ی بزرگ یک ملاقه از مایع آماده شده را داخل تابه می‌ریزیم و پخش می‌کنیم تا شکل
    یک دایره را بگیرد. سعی کنید دایره ی درست شده خیلی نازک نبوده و ضخامت کافی داشته باشد.

  9. 9

    معمولن5-4 دقیقه برای پخت هر طرف نان کافی هست که آنهم بستگی به میزان حرارت و ضخامت مایع دارد که داخل تابه می ریزید. وقتی یک روی نان پخت کمی روغن روی سطح نان اسپری کرده و آن را پشت و رو کنید تا طرف دیگر هم پخته شود.

  10. 10

    خمیر این نان مثل خمیر جادویی می مونه. وقتی داخل تابه ریختید تا بپزه اگر موقع پشت و رو کردن دیدید ترک خورد نگران نشید. فقط با پشت قاشق چوبی یا کفگیر روش به آرامی فشار بدید تا خمیر بهم بچسبه و اجازه بدید کمی بیشتر بپزه و محکم بشه و بعد پشت و رو کنید.

  11. 11

    این نان گیاهی را تا یک هفته به صورت نرم و تازه دریک محیط سرد و یا یخچال نگه داری و استفاده کرد و همونطور که در بالا ذکر کردم به صورت گرم یا سرد عالی هستن و میشه با ماست – سوپ – خورش – یا هر سسی که خودتون دوست دارید میل کنید.

  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  21. 21

    مواد لازم

  22. 22

    تابه ی نچسب در دو اندازه برای تهیه ی نان در اندازه های متفاوت

ایموجی‌ها

ویرایش دستور
بازدید گزارش
به اشتراک بگذارید

نظرات (4)

Sepide Kohansal
Sepide Kohansal @cook_sepide07
سلام گل من ممنون یه سوال اسپره روغن از کجا تهیه کنم

توسط

Rozina Dinaa
Rozina Dinaa @rozinarozina
در
اسکاتلند
سلام - من ساکن اسکاتلند هستم و به دنبال معرفی کردن آشپزی ایرانی در خارج از کشور و همینطور نوع آوری و ترکیبغذاهای ایرانی با غذاهای دیگر ملل هستم . آشپزی علاقه ی دوم من هست. در یوتوب کانال آشپزی و ولاگ از زندگی در اسکاتلند به زبان فارسی و انگلیسی دارم و خوشحال میشم که با سابسکرایب کردن و مشترک شدن خودتون از کانال من که لینکش این پایین هست 👇👇حمایت کنید.www.youtube.com/@rozinadinaaمجری دو برنامه در یک رادیو آنلاین اسکاتلندی هستم : هر پنج شنبه صبح به معرفی یک غذای ایرانی میپردازم و هر یکشنبه شب مجری برنامه آهنگ های درخواستی در همان رادیو میباشم . شما میتوانید آهنگ های درخواستی خودرا برای من ارسال کرده و ما با ذکر نام شما آنها را پخش کنیم. یا اگر پیام تبریک به مناسبت تولد- و یاسالگرد ازدواج عزیزانتان دارید میتوانید تماس گرفته و ما برای شما پخش میکنیم . کاملن رایگان میباشدلطفن روی لینک👇👇 زیر کلیک کنید تا به رادیو دسترسی داشته باشید. 🌹😊https://ayrshireonlineradio.weebly.com/rozina-dinaa.html در لینک زیرهم میتونید 👇👇 همراه من باشید و دستورهای جدید و شیک از غذاها و دسرهای لذیذ را به زبان فارسی و انگلیسی همراه با مرحله به مرحله تصویر از طرز تهیه مشاهده کنید. با تشکر از اینکه وقت گذاشتید و از پیج من دیدن کردید. www.rozinaspersiankitchen.wordpress.com
بیشتر

دستورهای مشابه